7 ötlet azok számára, akik minden nap fejlődni akarnak

1. Hozzon létre reggeli és esti szertartásokat

Ami a reggeli rituálékat illeti, általában egy milliárdost idéznek, vagy azt mondják, hogy Barak Obama kardióval kezdi a napot, míg Jane Austen reggel zongorázott, főzte a reggelit és leült írni. Lehet, hogy mindez inspiráló, de legyünk egyértelműek: a reggeli gyakorlatok vagy a meditáció önmagában nem tesz elnököt vagy nagyszerű írókat. Segíthetnek a nap strukturálásában és szervezettebbé tételében. Ha pontosan tudja, mit kell tennie reggel vagy este, akkor kicsit kisebb lesz a kísértés, hogy további 30 percet töltsön az ágyban, vagy elakadjon a telefonján.

Íme néhány ötlet a reggeli rituáléhoz:

• töltés vagy rövid edzés;
• elmélkedés;
• napló vezetése;
• a napló kitöltése;
• könnyű takarítás (ágyazás, helyenként szétszórt dolgok elhelyezése);
• önképzés (idegen nyelvek, népszerű tudományos irodalom, tanfolyamok és webes szemináriumok);
• Teremtés;
• séta.

De estére:

• az elmúlt nap elemzése és a következő megtervezése;
• jóga vagy nyújtás;
• személyes gondoskodás (bőrtisztítás, maszkok, krémek);
instagram viewer
• fürdés;
• olvasás;
• zene vagy podcast hallgatása;
• írási gyakorlatok, például hála vagy eredménynapló vezetése.

Ez csak egy durva lista. Hozhat létre saját rituálék. Jó, ha olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyek örömet okoznak, megfelelnek céljainak és értékeinek, és amelyekre nincs elegendő idő a nap folyamán. Csak értékelje megfelelően a képességeit, és csak azokat a feladatokat tervezze meg, amelyek elvégzésére valóban van ideje.

2. Készítsen magának motivációs jegyzetfüzetet

Ez egy zsebkönyv, amely inspirál, emlékeztet a céljaidra és segít a pályán maradni. Fordulhat hozzá, ha elbátortalanodik, összezavarodik, vagy a halogatásba fullad.

Válasszon kompakt, masszív és aranyos jegyzetfüzet. Írja bele:

• alapvető életértékek;
• küldetésed - ahogy látod;
• hosszú és rövid távú célok és azok megvalósításának tervei;
• a fő erősségeid;
• téged motiváló mottók;
• mantrák, amelyek segítenek megnyugodni és támogatnak;
• a kapott pozitív visszajelzéseket (vásárlói vélemények, társak és vezetők dicsérete);
• inspiráló idézetek.

Képeket is felvehet, amelyek szemléltetik a céljait. Minden kreativitást szívesen látunk. Ez a személyes zsebmotivátorod, írd össze és rendezd el tetszés szerint. Egyébként nem papír alapú füzetet, hanem dokumentumot indíthat el a felhőben.

3. Keresse meg a vakfoltjait

Ezek olyan hibák vagy jellemzők, amelyekről Önnek nincs tudomása, de érdemes lenne ezen dolgozni. Például, intolerancia emberek bizonyos kategóriáihoz vagy bizonyos készségek és kompetenciák hiánya.

Az ilyen vakfoltok azonosítására Celestine Chua blogger javasolja42 gyakorlati módszer önmagad fejlesztésére figyelj arra, hogy mi dühít.

Ha egy jelenség vagy esemény zavar, megpróbálhatja megérteni az okokat és dolgozni rajtuk.

Például a modern bloggerek rettegésre késztetnek: számodra úgy tűnik, hogy hülyeségeket csinálnak, és túl könnyen kapnak pénzt. Talán oka van dühösnek, de azért, mert Ön maga szeretne pénzt keresni tartalom létrehozásával, de nem mer vagy nem talál jó ötletet. Tehát érdemes ebben az irányban gondolkodni.

Egy másik példa: félsz a vállalati partiktól és általában minden zsúfolt eseménytől. Igen, az oka az lehet, hogy csak introvertált vagy. De mi van akkor, ha félsz, mert nem tudsz kommunikálni, barátkozni és kapcsolatokat kialakítani? Ez ok arra, hogy többet megtudjon hálózatépítés és aktívabban gyakorolja.

4. Gyakran kérjen visszajelzést

Még a legésszerűbb és józanul gondolkodó ember is nehezen tudja magát megfelelően értékelni. Jó módja annak, hogy megismerje az előrehaladást, vagy azonosítsa a növekedési zónákat, ha meghallgatja, mit mondanak mások rólad.

A konstruktív és udvarias kritika remek tér a fejlődésre.

Nagyon jó, ha már rendszeresen kapsz visszajelzést: mondjuk, dicsérnek vagy az ügyfelek szidják. De ha tevékenységének sajátosságai nem ezt sugallják, akkor maga kérhet visszajelzést egy olyan embertől, akit meglehetősen mérvadónak tart. Ez lehet egy menedzser, egy tapasztaltabb kolléga, a szakterületének ismert szakembere.

Fontos, hogy a személy minél kompetensebb és elfogultabb legyen. Például rajzol, és véleményt szeretne szerezni a munkájáról. A legjobb, ha nem mutatod meg a munkádat anyukádnak (ő természetesen meg fogja dicsérni) és nem véletlenszerű emberekkel az interneten (ők valószínűleg nem értik a kérdést, és kiderülhetnek, hogy trollok), de a művész, aki mint. Vagy vegye fel a kapcsolatot a művésztanárával.

Próbálja meg a lehető legpontosabban megfogalmazni a kérését. Vagyis nemcsak "Hogyan tetszik általában a rajzaim?", Hanem "Az utóbbi időben az anatómián és az arányokon dolgoztam, kérem, mondja meg, hogy látható-e a fejlődés, és mire tud még figyelni".

5. Gyakorolja a digitális higiéniát

Elemezze a hírcsatornában és a közösségi médiában olvasottakat. Ha ez a tartalom aláássa az önbizalmát, felpezsdíti és irigységet okoz, akkor logikus a cseréje olyasmi, ami új ismereteket hoz önnek, inspirál arra, hogy dolgozzon magán és javuljon, csak vidítson és ellazul.

Számolja ki, mennyi időt tölt a közösségi médiában. Ha nem ragaszkodik a telefonjához naponta több órán keresztül, használja szolgáltatásokamelyek korlátozzák az egyes alkalmazásokban eltöltött időt. És találja ki, hogyan lehet ezt a rossz szokást pótolni. Talán könyvek, kézműves foglalkozások vagy podcastok - bármilyen egyszerű tevékenység, amely segíthet az unalom és a szorongás kezelésében.

6. Tisztítsd meg

Nem, nem az edények mosásáról és a portalanításról van szó, hanem arról, hogy megszabaduljon a szeméttől és megszervezze a helyet. Ha erre minden nap legalább 10-15 percet szánsz, a dolgaid és papírjaid mindig rendben lesznek. És ez azért fontos, mert a bedlam miatt értékes perceket pazarolunk, mérgesek vagyunk, idegesítünk - annak ellenére, hogy valami produktívabb dolgot tudnánk végezni.

A jól szervezett tér elengedhetetlen minden vállalkozás számára. Ahogy mondani szokták, először hegyezze meg a fejszét, majd vágja le a fát.

Minden nap végezhet apró feladatokat, amelyek segítenek megszabadulni a háztól felesleges dolgoktól. Például szedje szét az egyik polcot egy szekrényben, vagy tisztítsa meg az asztalt minden felesleges dologtól. Vagy törölje a felesleges e-maileket, és rendezze a számítógépen található fájlokat mappákba, mert a virtuális térben való rendezés is fontos.

7. Töltsön időt magával

Vezessen naplót, meditáljon, reflektáljon, rajzoljon, járjon egyedül. Hívja meg magát múzeumokban, kávézókban, moziban és üzletekben. Mindez segít abban, hogy szünetet tartson más emberektől, megnyugodjon, kiszűrje a rád rótt nézeteket és ítéleteket, jobban meghallja magát és megértse, mire van szüksége valójában.

Próbáljon minden nap gyakorolni a magányt. Svetlana Goncharova, az időgazdálkodásról szóló könyvek szerzője fiatal anyáknak, ajánlatokElrontott táska. Tökéletes töltelék! érdekes ötlet "Spooky Bag" néven. A lényeg az, hogy egy zacskóba vagy dobozba gyűjtsön olyan elemeket, amelyek segítenek ellazulni és erővel és inspirációval töltenek el, és minden nap időt szánnak arra, hogy nyugdíjba vonulhassanak ezzel a szettel. Ez a technika nemcsak az anyáknak és nemcsak a nőknek, hanem általában mindenkinek alkalmas.

"Elrontott táskába" beleteheti:

• könyv;
• édesség;
• fejhallgató, amelyet a telefonhoz csatlakoztatva hallgathat zenét vagy podcastokat;
• jegyzetfüzet és toll;
• album és ceruzák;
• valami hímzés;
• szájmaszk;
• aroma gyertyák;
• kinetikus homok vagy iszap.

A lista bármi lehet. A lényeg az, hogy ezek a dolgok boldoggá tesznek.

Az egyedül töltött idő másik módjáról - kreatív randevú - meséli könyvében „A művész útja»Julia Cameron, a kreativitás fejlesztésének szakértője. Egy ilyen dátum során bárhová elmehet (vagy akár otthon is maradhat), és bármit megtehet, amit csak akar. De van néhány feltétel. Először is, a tevékenységnek nem szabad rutinszerűnek lennie. Nagyon jó, ha még soha nem tettél ilyet. Másodszor pedig meg kell töltenie: új benyomásokat és érzelmeket keltsen, érdekes ötleteket és gondolatokat javasoljon a végén, csak kérlek és nyugodtan. Harmadszor, egyedül kell elmennie kreatív randevúkra.

Íme néhány tennivaló:

• járja be a várost kamerával, vagy tucatnyi képet készítsen;
• menj egy használt könyvesboltba, nézd át a könyveket, ha valami tetszik, vedd meg;
• részt venni egy kreatív műhelyben;
• főzni egy szokatlan ételt, gyönyörűen tálalja és fényképezzen;
• sétáljon át az erdőn vagy a parkon, gyűjtsön herbáriumot;
• szerezzen be egy vázlatfüzetet, és töltsön ki pár terjesztést.

Nem csak kreatív embereknek van szükségük ilyen időpontokra. Végül is segítenek az erőforrások helyreállításában és új ötletek megtalálásában, és ez senkinek sem fog ártani.