16 ok, amiért ne halaszd el a rossz szokások megszegését
Motiváció / / January 05, 2021
1. Fennáll annak a kockázata, hogy túlsúlyos lesz
Az a szokás, hogy 30–40 éves koráig nagy adagokat eszik, és egészségtelen ételeket, édességeket és túlzottan zsíros ételeket fogyaszt, plusz kilókat ad. Ami viszont endokrin rendellenességekhez, a szív- és érrendszeri betegségekhez, ízületi problémákhoz és egyéb szövődményekhez vezethet. Ugyanakkor minden évben egyre nehezebb lesz fogyni: az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassulA bázikus anyagcsere aránya, a nem, az életkor és a testösszetétel közötti összefüggés 8780 elhízott fehér alanyban, a hormonális háttér változik.
2. Erőt és állóképességet vesztesz
Az a szokás, hogy időt tölt a kanapén, és megtagadja a testmozgást, legalábbis minimális, gyengévé és petyhüdtté tesz. Az általános állóképesség az életkor előrehaladtával csökkenA VO2max csökkenése a sportolók és az ülő férfiak öregedésével együtt., csökken az izomerőFizikai teljesítőképesség a felnőtt életszakaszban: korrelál az életkorral és a fizikai aktivitással: 30 év után olyan személy, aki nem
sportolni, minden évtized veszítA fizikai aktivitás és a funkcionális alkalmasság életkorral összefüggő csökkenése az idős férfiak és nők körében Az izomtömeg 12-14% -a.3. Kognitív funkciója csökken
Az a szokás, hogy nem alszanak eleget, éjfél után maradnak, és alvásért áldoznak munkára vagy játékra, elvezetnekAz alváshiány egészségügyi hatásai a szívvel és az erekkel kapcsolatos problémákra, és tönkreteszi az emlékezetet, a figyelmet és a kreativitást.
Tudj meg többet😴
- Az alvás jellege: miért alszunk és hogyan hat ránk az alváshiány
4. Időt pazarolsz
Az a szokás, hogy naponta 100 alkalommal lapozgatja a közösségi hálózatok hírcsatornáját, végtelenül játszik a számítógépen vagy vitatkozik Azokkal az idegenekkel, akiknek a véleménye hirtelen eltér az önétől, több száz órás értékes időbe telik idő. Arra költhet, ami igazán fontos számodra. Munka, család, hobbi, tanulmányok, végül alvás vagy kellemes pihentető nyaralás.
5. Valaki más életét éled
Az a szokás, hogy mindig igent mond, még akkor is, ha egy kérés vagy ajánlat nem túl érdekes az Ön számára, nem vezet semmi jóra.
Ahelyett, hogy a saját dolgaidat tenne, megpróbál megfelelni mások elvárásainak és szolgálni mások érdekeit.
És nem baj, ha valamilyen apróság elterelte a munkád figyelmét: itt a veszteségek nem olyan nagyok. De az is előfordul, hogy az emberek attól tartva, hogy felidegesítik másokat, szakmát válasszon, amelyek nem tetszenek nekik, családot hoznak létre show-hoz, és általában nem maguknak, hanem másoknak élik egész életüket. Ne csináld ezt.
6. Túl sokat vállal
Az a szokás, hogy mindent maga csinál, ahelyett, hogy egyes feladatokat átruházna másokra, elrabolja Öntől azt az időt és energiát, amely hasznos lenne valami fontos dologhoz. Például, ha keményen dolgozik, és jó jövedelme van, akkor nem kell drága hétvégéket takarítással, főzéssel és élelmiszerboltokkal tölteni. Meghívhat egy takarítási szolgáltatást és megrendelheti a kézbesítést, amíg kimegy a családjával vagy barátaival.
7. Szakadt vagy az esetek között
Ha az akarsz lenni többfeladatos és folyamatosan ugrál az esetek között, akkor kockáztathttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf egyiket sem fejezi be. De ugyanakkor elfárad, mintha kiraknák az autókat. Mert agyunknak nehezebb állandóan egyik feladatról a másikra váltani, mint nyugodtan és módszeresen dolgozni egy feladaton.
Ezenkívül egy személy stresszt tapasztal ilyen gyakori túlfeszültségektől. A mellékvesék reagálnakA stresszválasz megértése adrenalin rohan hozzá, ami izgat és nem engedi, hogy az üzletre koncentrálj.
Megtanulni👇
- Hogyan lehet produktívabb a munkastílusa alapján
8. Bántottad a szeretteidet
A mások kritizálásának szokása magára hagy. Senki sem szereti hallani, hogy rosszul néz ki, nem keres elég sokat, és általában mindent rosszul csinál. Ezenkívül a kritika az egyik jelHogyan lehet felismerni a mentális és érzelmi bántalmazás jeleit lelki terror. Ugyanez vonatkozik a gázvilágításra is.Hogyan ismerhető fel a Gaslighting és hogyan lehet segítséget kapni - olyan helyzetek, amikor lebecsülik mások érzéseit, és megpróbálják bebizonyítani az embernek, hogy mindent túl közel vesz a szívéhez, és nincs joga haragudni vagy megbántani.
9. Határokat törsz
Szokás mindent ellenőrzés alatt tartani káros lehet a kapcsolatokra - barátságokra, románcokra, valamint a szülő-gyermek kapcsolatokra. Az a tény, hogy mindent megpróbál a kezedben tartani, nagyon kimerítő.
A másik személy nem a te tulajdonod, és nem tudod eldönteni, mit tegyen, kivel kommunikálj és merre menj.
Ezenkívül az irányítás utáni vágy csúnya és pusztító formákat is elérhet: kóros féltékenység, üldöztetés, botrányok. Nem valószínű, hogy ez lesz az, amit akarsz.
10. Nem adsz esélyt az embereknek
És mindez azért a szokásból adódik, hogy első benyomásuk alapján ítéljék meg őket. Hajlamosak vagyunk más embereket nem, életkor, nemzetiség, öltözködési szabály, hobbi és vagyon alapján címkézni. És elfelejtjük, hogy mindezek a paraméterek mögött nem egy kitalált karakter rejtőzik, hanem egy élő ember, akiből nagy valószínűséggel csodálatos barát, szerető vagy üzleti partner lesz.
11. Adósságba sodorod magad
Szokás adósságokat behajtani - közvetlen út a szegénység felé. Az adósok minőségi élelmiszerek és ruhák vásárlása, utazás vagy befektetésekbe és vállalkozásokba való befektetés helyett végtelen kamatot fizetnek a bankoknak. Vannak fennálló kölcsönökHitelköltségek és törlesztési kilátások az oroszok fele, míg a válaszadók 13% -a jövedelmének akár 40% -át is havi kifizetésekre fordítja, és nem tud kijönni ebből a gödörből. Az adósság pedig rémálommá teszi az életet.
Tanulmányozza a kérdést💵
- Hogyan lehet 7 lépésben törleszteni az adósságot és megszerezni a pénzügyi stabilitást
12. Hagytad magad és másokat
Egy másik káros cselekedet, amely visszahúzza, az a szokás, hogy holnapra halasztja a dolgokat. Emiatt jelöljük az időt, és nem érjük el céljainkat. És néha akár a tétlenségért is fizethetünk pénzzel vagy munkával - ha például egy projektet nem fejezünk be időben vagy megzavarunk egy fontos eseményt.
13. Lehetőségein felül élsz
És mindez a bal és jobb oldali pénzpazarlás szokása miatt.
És természetesen annak a ténynek köszönhetően, hogy komolytalan a pénzügyekkel kapcsolatban, nem tartja nyilván a jövedelmeket és kiadásokat, nem tervezi meg a költségvetését.
Ennek eredményeként nem érted, hova folyik a pénz, alig élheted meg a fizetésedet, és nem is felhalmozódnak valami nagy és fontos dologhoz.
14. Megengedi, hogy becsapjon
És ez azért történik, mert megszokta, hogy szavukra veszi az embereket. És nem képezték ki magunkat szkeptikus gondolkodásra és az információk alapos ellenőrzésére. Emiatt fennáll annak a kockázata, hogy pénzt ad olyan csalóknak, akik rendkívül jövedelmező vállalkozást ígértek Önnek. Vagy például költsön pénzt egy drága tanfolyamra, amely végül kiderül, hogy dummy.
15. Ön rabolja el a bizalmat
Például, ha összehasonlítja magát másokkal. Vagy amikor szidsz és kritizálsz. Az ilyen szokások elrontott hangulathoz vezetnek, és ahhoz a tényhez vezetnek, hogy elveszíti motivációját és bátorságát a céljainak elérése érdekében, valami újat próbál ki, és megvédi jogait és értékeit.
16. Lökd magad a frusztráció felé
És ennek oka az égig érő célok kitűzésének szokása a hibás, figyelembe véve sem képességeiket, sem azt, hogy a feladat elvileg mennyire megvalósítható. Lehetetlen 50 kilogrammal lefogyni egy év alatt, vagy idegen nyelvet tanulni ugyanebben az időszakban. Azok, akik ilyen megvalósíthatatlan célokat tűznek ki, végül elbátortalanodnak, és elveszítik hitüket erejükben.
Olvassa el🧐
- Mennyire kapcsolódnak fontos szokások az életedhez
- Hogyan helyettesítsük a rossz szokásokat a jó szokásokkal
- Szokatlan módszer új szokások kialakítására és ne add fel