Mi a D-vitamin és miért van erre szükség?

Egyszerűbben fogalmazva: a vitaminok olyan anyagok, amelyekre szükség van a test normális működéséhez. A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, amelyek elengedhetetlenek az egészséges csontok, ízületek és izmok számára. Ezenkívül szükség van D-vitaminraHírelemzés: Egészségügyi állítások a D-vitaminnal kapcsolatban az immunitás és az idegrendszer számára.

Mi történik, ha a D-vitamin nem elegendő

Minden attól függ, hogy milyen korban jelentkezik a vitaminhiány. GyerekeknekD-vitamin öt éves korig általában a D-vitamint írják fel, amely segít a normális csontváz kialakulásában. Ugyanezért vitamin-kiegészítőket írnak fel terhes és szoptató anyák számára.

Erre az elemre nemcsak csecsemőknél van szükség. Az iskolásoknak és a felnőtteknek is van D-vitamin-hiányuk. Ettől törékenyek a csontok. Ez különösen időseknél fordul elő. De a csontok törése gyakran extrém eset.

Annak érdekében, hogy ez ne vezetjen ide, időben észre kell venni a "vörös zászlókat" - azokat a jeleket, amelyeket a szervezet ad, ha kevés a D-vitamin:

• állandó fáradtságérzés;
• rossz hangulat, olyan mértékben, hogy depressziós epizódok alakulnak ki;
• gyakori megfázás;
• lehulló haj;
• a bőrön lévő sebek és karcolások lassan gyógyulnak;
• az ízületek, a hát és az izmok fájnak.

Vannak kockázati csoportokD-vitaminközé tartoznak azok az emberek, akiknél nagyobb valószínűséggel van D-vitamin-hiány:

• Szoptatott csecsemők. Az anyatej-helyettesítő tápszereket általában D-vitaminnal egészítik ki, de az anyatej nem biztos, hogy tartalmaz elegendő mennyiséget.
• Idős emberek. Az életkor előrehaladtával a bőr megszűnikD-vitamin hiány megfelelő intenzitás mellett termeljen D-vitamint.
• Sötét és sötét bőrű emberek.
• Krónikus betegségben vagy gyomor-bélrendszeri problémákban szenvedők.
• Gyógyszereket szedők: gombaellenes, görcsoldó, hormonális, HIV gyógyszerek.

Ezenkívül mindenki, aki hideg éghajlaton él, és ritkán megy ki a szabadba (vagy testet takaró ruhában megy sétálni), kevesebb D-vitamint kap. Ebben az esetben a hiányt pótolják az élelmiszer-adalékanyagok segítségével.

Hogyan lehet megmondani, hogy a D-vitamin a hibás?

Szeretném leírni a betegség hiányát és a betegség hiányát a vitaminhiány miatt, de önmagában nem diagnosztizálhatja magát. Jobb kapcsolatba lépni egy szakemberrel, és beszélni kell panaszairól és aggályairól. Majd - teszteljeD-vitamin teszt vér, amely megmutatja, hogy valóban hiányzik-e a D-vitamin, vagy valami másban kell keresni a betegségek okát.

A vérvizsgálat megmutatja a 25 (OH) D szintjét a vérben. E rövidítés mögött a kalcidiol áll, a vérben a D-vitamin fő formája. Megfelelő szintA D-VITAMIN HIÁNYA FELNŐTTEKBEN: DIAGNOSZTIKA, KEZELÉS ÉS MEGELŐZÉS - több mint 30 ng / ml (75 nmol / l).

Mennyi D-vitamint kell kapnia?

A fogyasztandó D-vitamin mennyiségeTények a D1-vitaminnal kapcsolatban minden nap az életkortól függ. A táblázat a Rospotrebnadzor által megállapított napi vitaminszükséglet adatokat mutatjaMR 2.3.1.2432-08 Az energia és tápanyagok fiziológiai követelményeinek normái az Orosz Föderáció lakosságának különböző csoportjai számára.