7 tennivaló 30 évesen, hogy 40 évesen elkerüljék a gyötrő fájdalmat

1. Vigyázz magadra

Úgy tűnik, hogy a fiatalság őrült partijai elmaradtak, és most Ön határozottan normális életet él. De sok apróság ronthatja minden nap egy negyven éves ember közérzetét. Alváshiány és napi öt csésze kávé, mozgásszegény életmód, kényelmi ételek, mikrohullámú sütőben melegítve - ezek egyike sem fogja azonnal összetörni a testét. De hozzájárul a rombolásához és felgyorsítja az öregedést. Kezdje lassítani ezeket a folyamatokat: ébredés előtt 7-8 órával feküdjön le, fogyasszon több zöldséget, igyon vizet édes szódás helyett, járjon többet.

2. Ne pazarold el mindent, amit keresel

Most kezdjen el pénzt megtakarítani az öregségére. Például utalja át minden fizetés 10% -át kismacska bankszámlára kamatozással. Ez segít elkerülni az eladósodást, ha beláthatatlan kiadások esnek rád. Hiszen senki sem gondolta volna, hogy 2020-ban ennyi ember veszíti el munkáját egy új vírus miatt. Ha pedig vis maior nem következik be, akkor szabad költségvetése lesz.

Óriási akaraterőre van szükséged ahhoz, hogy megtagadd magadtól a kellemes apróságokat a jövő jója érdekében. Kelly McGonigal pszichológus Akaraterő című könyvében. Hogyan fejlődjünk és erősödjünk "- írta

Az akaraterő ösztön: Hogyan működik az önkontroll, miért számít, és mit tehet azért, hogy minél többet érjen elhogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni önmagunk jövőbeli változatait. „Ma vagyok” egy fáradt ember, aki tortát akar a kanapén. "Holnap vagyok" egy szuperember, aki klassz, erős és a világ összes pénzét megkeresi. De ez nem történik meg. Készítsen ajándékot jövőbeli önmagának, és ne hagyjon üres zsebeket.

3. Töltsön több időt szeretteivel

Negyven évesen szomorú lehet megjegyezni, hogy egy barát, akire valaha bármilyen titkot megbízhatna, most éppen SMS-t küld Önnek a születésnapján. És mindez azért, mert az emberek közötti kapcsolat nem épül automatikusan. Időre és energiára van szükségük. Ha mindig a munkahelyén vagy a saját rutinjában van elfoglalva, akkor kockáztatja, hogy elveszíti kapcsolatát szeretteivel. Fektessen lelkesedést azokkal a kapcsolatokba, akik kedvesek Önnek: kínáljon segítséget, ne feledje a fontosakat életük eseményeit, őszinte érdeklődéssel hallgassa meg, még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy az illető aggódik ostobaság.

A szülők külön téma. Te magad nem veszed észre, hogyan öregszenek. Vacsorázzon gyakrabban együtt, menjen ki sétálni, segítsen nekik kitalálni az új technikát. Ne légy türelmetlen, ha nem értenek valamit az új okostelefonról. Ezek az emberek megtanítottak járni és egy kanalat fogni.

4. Menj sportolni

A fizikai aktivitás hosszabb ideig és jobban fog élni. A rendszeres sport erősíti A SZABÁLYOS GYAKORLAT HOSSZÚTÁVÚ ELŐNYEI szív és erek - gyakoroljon most, hogy negyven év után ne érezze magát rosszul, ha megváltozik az időjárás. A testmozgás csökkenti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát, javítja az agy működését és elkerüli az időskori demenciát. Ezenkívül a sport lehetőséget ad arra, hogy formában maradjon és kedvelje önmagát.

Annak érdekében, hogy ne veszítse el a motivációt - keresse meg azt a tevékenységet, amelyik igazán tetszik. Ne kényszerítse magát arra, hogy szenvedjen a szőnyegen, mert mindenki jógázik. Lehet, hogy jobban élvezi a parkban való futást. Vagy játszani evezni a barátaival minden hétvégén.

5. Ne halogassa

Használja a következő évtizedet, hogy bármit meg is álmodjon. Tíz év múlva köszönetet mondasz magadnak, amiért elkezdted teljesíteni vágyaidat, és annyit tettél. Ha valóban meg akarja látogatni Perut, keressen rá lehetőséget. Keressen, takarítson meg, takarítson meg pénzt és nyaraljon, hogy egyszer csak egy hegyoldalon találja magát az alpakák között. Az ilyen dolgok inspirációt és forrást adnak Önnek. És ami a legfontosabb: nem fogja megbánni, hogy elmulasztott valami fontosat.

Ne feledje, teljesen normális félni a változástól. De a félelem érzése legyen a társad, miközben a célod felé haladsz, és ne legyen akadály a felé vezető úton. Kezdje el azt csinálni, amit fontosnak tart. A félelem feloldódik tettként.

6. Figyelje a biztonság kedvéért

Ez az élet minden területére érvényes. A fényvédőt rendszeresen alkalmazza, nem csak a tengerparton, hanem bármikor, amikor napsütéses napon megy ki. Fogjon meg egy edényt minden alkalommal, amikor úgy gondolja, hogy gyorsan kiveszi az edényt a tűzhelyből, és nem égeti meg magát. Csatolja fel, akkor is, ha egy kilométert kell vezetnie, és ne vezessen, ha hiányzott egy pohár. Melegítse fel izmait az erősítő edzés előtt.

A lista végtelen. De megértette a lényeget - értékelje cselekedeteit az élet és az egészség biztonsága szempontjából. Ez nem unalmas, de a kockázatok csökkentésének módja.

7. Keresse meg a környékét, de ne hagyja abba az új dolgok tanulását

Néhány ember még 30 évesen sem tudja, hogy ki akar lenni, ha felnő. Normális dolog, ha minden érdekeset egy kicsit csinálsz. De ebben az évtizedben többet érhet el, ha egy területre összpontosít. Az emberek akkor válnak kemény szakemberekké, amikor évek óta napról napra csiszolják a készségeket. Találja meg, ami tetszik, és nézze meg, milyen jó lehet benne.

De ez nem azt jelenti, hogy az egész világodnak be kellene záródnia egy fülkébe. Ne hagyja abba a haladást, a modern kultúrát, a technológiát. Ne gondold, hogy túl öreg vagy ahhoz, hogy valami újat tanulj. Tanuljon meg nyelveket, iratkozzon fel tanfolyamokra, főzzön új ételeket, kísérletezzen a ruházattal és a fazonnal.