Hogyan kell játszani a sport otthon, és ne kapcsolja egy lakást egy hintaszékben

Együtt Flatplan folytatjuk a cikksorozatot, hogyan kell helyesen felszerelni a lakásban, így jó volt élni benne.

Flatplan - egy olyan szolgáltatás létrehozására belsőépítészeti projektek. Dolgozik a projekten, a tervezők konzultáljon szakértőkkel: séf Tudja, hogyan kell létrehozni a tökéletes konyha, és tapasztalt szabadúszó - hogyan lehet rendezni az irodában. Egy közös projekt, akkor kérjen tanácsot a szakértők különböző területeken.

Ekkor a mester a sport a testépítést Denis Gusev elmondja, hogyan kell létrehozni egy hazai területen a sport.

Denis Gusev

Az első orosz, aki elnyerte az amerikai profi bajnokság testépítő szövetség. Ő játszotta a híres „Mr. Olympia” Las Vegas-ban.

Denis gyermekkori vezet, az egészséges életmód, a helyes táplálkozás, atlétika és a testépítés. Ahhoz, hogy egy szervezet, mint Denis, meg kell, hogy rendszeresen látogassa trenazhorku. De ahhoz, hogy lefogy, és csak tartsa magát formában, akkor a vonat otthon. Nem kell egy nagy lakás, külön fürdőszoba tartozik.

Azok számára, akik igazán akar, a terület nem fontos.

A legfontosabb dolog - hozzáértő szervezni a helyet, és válassza ki a gyakorlatokat.

Hogyan szervezzük meg a helyet a képzési

Nagyon gyakran sportolók széllökések elpusztítja rendellenes élet. Úgy tűnik, hogy szeretné, hogy dolgozzanak ki, de ha úgy gondolja, hogy a hazai megbotlani a súlyzó, a vágy eltűnik azonnal.

Elsőként válassza egy kis része a szobában. Az emeleten feküdt le gumiszőnyeg: ez védi a laminált csökkenni fog, ha valami nehéz.

Amennyiben nem használható apartmanok speciális bevonat a szőnyegek mobil sokkal kényelmesebb, és azok könnyen elrejteni, ha szükséges. A falakat ki kell választani egy jó mosható festékkel.

Tanácsot Flatplan

A sarokban a sport kell sok bútor. Kis szekrények, polcok törölközőt és felszerelések lehet helyezni a falakon. Ez helytakarékos képzés.

Jó lenne, ha van egy hely, egy tükör. Ez segít, hogy ellenőrizzék a helyességét a gyakorlatokat, és felmelegítik az izgalom, amikor gondolkodás kezd változtatni a jobb.

Ha még egy sport területén nem illik a lakásban, akkor érdemes megnézni a megszokott környezetben, egy új módon, és a változás valamit. És nem, nem kínálunk festeni a falakat a hálószobában festék vandál, és tegye a futópadot helyett egy ágy. fiúk Flatplan segítséget felszerelni a lakásban hogy a tőle kényelmesen élő és a szabadidő eltöltésére, ahogy tetszik.

Flatplan - olyan szolgáltatás, ahol egy fix áron lehet kapni egy tervezési projekt, becslés és a lépésről lépésre javítási tervet. Először adja át teszt az interneten, akkor találkozik a tervező és tárgyalni a részleteket. Akkor kérjen egy csúszásmentes padló és egyéb hang- és hőszigetelő fal: bonyolítja a projekt és a terület a szoba nem fontos. Az ár a tervezési projekt továbbra is 29 900 rubelt.

Hogyan válasszuk ki a berendezés

Fenntartani a jó alak, nem feltétlenül kell rendezni otthoni tornaterem. A terheléshez, és a nehéz otthoni kardio intervallum edzés van elég három költségvetési fordulóban.

1. összecsukható súlyzók

Áll a nyak és a meghajtók különböző súlyokkal, hogy növeli a terheket a legkevesebb előrelépés.

2. Tape-bővítő

Állítsa be a szalagok különböző ellenállás helyettesíti a fele edzőteremben.

3. fitball

Nagy rugalmas labda segítségével fejleszthető az egyensúly és pumpálni a vasat sajtó.

Ezzel a fogaskerék az edzés mindig érdekes és más. Beállíthatja a terhelést, és végre új gyakorlatokat szinte minden nap.

Ha szeretne még több fajta, meg lehet vásárolni:

• vízszintes sáv felhúzó;
• Masszázs labdák és görgős fűtési és pihenés edzés után;
• kötelet egy jó edzés és kardió őrült;
• csúszásmentes szőnyeg gyakorlatokat a padlón;
• súlyok a lábukat a kvalitatív vizsgálat a comb és a fenék.

Hogyan válasszuk ki a programot

Szóval, most már tudod, hogyan lehet rendezni egy sík területen a sport. Továbbra is csak kipróbálni.

Mint egy bónusz, különösen az olvasók Layfhakera Denis Gusev kifejlesztett egy otthoni edzést, hogy minden lesz képes megismételni a felújított lakás.

Ez a képzés ideális fogyás és izomerősítő. Szeretnénk, hogy lefogy - válaszd ki a hosszú kardió közepes nehézségi szinten. Ön megálmodja izomnövekedésnek - válaszd erő gyakorlatokat súlyzókkal és bővítők, és próbálja őket vinni izom hiba, ha fizikailag nem tud egyetlen ismétlés. Kidolgozásának szükségességét kitartást és „dyhalku” - próbálja intenzív intervallum edzés, vagy HIIT. Ráadásul gyorsan kalóriát éget, és felgyorsítja az anyagcserét, így továbbra is több kalóriát éget az edzés után.

Képzési áll tíz gyakorlatok és az alábbiak szerint végezzük:

• Gyakorlatokat végezni egymás után egy kört.
• Minden gyakorlat végezzük 40 másodpercig, majd 40 másodperc pihenés és a következő gyakorlat. Ha nem változik az intervallumok manuálisan letölteni az alkalmazást egy időzítőt Tabata edzés.
• A végén minden körben - pihenni 2-3 percig.
• Végezze el a 3-4 tartományban, attól függően, hogy az egészségi állapot.

Ez csak egy kis része a gyakorlatokat bővítőnél fitball és súlyzók. Új feladatok megtalálható sport oldalak és alkalmazások, mint például a GymRun vagy Jefit.

De ne feledd: még a legsúlyosabb képzés nem ad eredmények nélkül felülvizsgálata hatalom.

Hogyan erősen és megfelelően kiképzett, vagy ha nem épített tápegység, az eredmény nem lesz.

Miért az emberek 90% nem tud formába? Azért, mert kénytelen folytatni magukat.

Ahhoz, hogy elérjük a célt, akkor nagyon szeretem a képzési folyamat. Meg kell, hogy ha az öröm és egyfajta teljesítmény. És így nem zavarja a lustaság és nem hajlandó időt az úton, menj a saját otthonában. Ehhez kényelmes volt, és a hangulat felemelő kapcsolati Flatplan. Hogy a kérelmet, és csak egy hét akkor már átgondolt tervezési projekt a check-lista vásárlás és rajzok az építők.

Rendelési fletplan