Hogyan kell enni és tornázni, hogy remek formában legyél
Tippek / / January 02, 2021
Mindössze 20 perc alatt megtanulhatja, hogyan tisztíthatja meg életét, és adjon hozzá mozgást, táplálkozást és motivációt.
A Podorozhnik podcast a Lifehacker és a Yandex közös projektje. Taxi ", amelyben egyszerű szavakkal fogjuk megmondani, hogyan válhat önmagának legjobb verziójává. A podcast minden epizódja nagyjából 20 perc hosszú - például egy népszerű sitcom epizódja vagy egy taxizás. Ezt az időt azzal tölthetjük el, hogy az ablakon át nézzük a járókelőket, beszélgetünk a sofőrrel vagy ragaszkodunk a telefonhoz. Vagy meghallgathatja podcastunkat, tanulhat valami újat és frissíthet a különböző területeken.
Az első számot a legfontosabb dolognak szenteltük - magunk gondozására. Ebben elmondjuk:
- 01:00 - miért fontos az aktívság. Megtudja, milyen gyakran kell sportolni, milyen típusú tevékenységet kell választania a fogyás vagy a gyönyörű megkönnyebbülés érdekében, hogyan kell megfelelően pihenni és felépülni.
- 06:57 - hogyan kezdjünk el rendesen étkezni. Megmagyarázzuk, hogyan, mennyit és mikor együnk, mennyi vizet igyunk, hogy megértsük, segítenek-e a diéták.
- 14:11 - hogyan ne szabaduljon meg és ne motiválja magát. Felsoroljuk a motiváció bevált módszereit, amelyek segítenek abban, hogy az első edzés után ne lépjen ki, és még mindig elérje a célját.
Hamarosan megjelenik a "Plantain" podcast következő epizódja. Ne hagyja ki! Ebben elmondjuk, miért ne adhatna barátainak pénzt, rongyos törpéket és vicces feliratokkal ellátott bögréket. Összegyűjtjük a legjobb újévi ajándékokat családnak, kollégáknak és barátoknak is.
Iratkozzon fel a podcastra, és hallgassa meg ott, ahol kényelmes:
- Horgony →
- iTunes →
- Google Podcast →
- "VKontakte" →
- Yandex. Zene "→
- YouTube →
Olvassa el😎
- Hogyan válasszunk és adjunk ajándékokat