Lifehacker.com Szerkesztő: 10 tipp, hogy ne stressz

(C) engin Erdogan

Hogyan kerüljük el a stresszt? Sokunk számára a munka - egy lényeges része az élet, és ez lehet a forrása a negatív érzelmek és a reménytelenség érzése. Talán a feladat nem olyan rossz, de azt szeretné, hogy még jobb. Alább már szerepel 10 tipp és szabályokat, amely segít elkerülni a stressz a munka.

10. Ne egyen a számítógép előtt.

Felszerelés és élelmiszer - összeegyeztethetetlen! Bizonyára van valami ömlik a billentyűzetre. Ennek ellenére, a legtöbben továbbra is fennállnak ott a számítógép mögött gondolkodás nélkül a következményeket. Ha van egy csomó munka, és ez nem lehet elhalasztani, legalább választani néhány snack, akkor kevesebb elmosódás technika. Persze még mindig valami kiömlött, de a kockázat minimális.

9. Használd a vakáció hatékonyan.

A mai elfoglaltsága, nem mertünk, hogy a pihenés. Különben is, hogy menjen a nyaralás, meg kell tervezni, hogyan fogja tölteni, és ez ismét elhalasztották, amíg később gondolat, hogy lehet valahogy később... De meg lehet tölteni egy nagy ünnep, és jó pihenést, ha minden rendben van Meg tudja tervezni.

8. Curb negatív érzelmek.

Talán utálod a munkád, és minden irodájában. Gondolkodjon kevesebbet róla. Minél többet összpontosítani, hogy mit nem tetszik, annál jobban fogja szorítani téged. Végül akkor lesz az epicentruma, amely elosztja a negatív érzelmek. Próbálja meg elsősorban a pozitív. Végül, érdemes leszokni, de a pozitív érzelmek lehetővé teszi, hogy könnyen át az elmúlt néhány hónapban a munka. A negatív érzelmek elkerülhetetlenek, de ha egy nagy dolog, akkor csak bántani.

7. Íróasztal, ami mögött lehet állni.

Ismert idő menedzser Gina Trapani kifejtette, hogy miért úgy döntött, hogy a munka állva, alapvetően ez csapódik le, hogy így több kalóriát éget el, és javítja a testtartást. És nem hiszem, hogy egy ilyen munkahelyen túl drága. Mindig lehet találni megfelelő az Ön számára az árak asztalra.

6. Használja hatékony kommunikációs eszközöket.

Vagyunk körülvéve egy végtelen számú eszköz és a kommunikációs eszközök, de viszonylag haszontalan, ha nem érti az itteni lehetőségeket. Rossz ötlet - mindig e-mail, mert bátorítja hosszú leveleket, és folyamatosan kell tenni valakinek a másolatot. Ahhoz, hogy hatékonyan kommunikálni, használja az opcionális nagy sebességű csatornák, mint például a Twitter (vagy valami hasonló), hogy rövid üzeneteket vagy frissítéseket, amelyek nem igényelnek hosszú levelet. A tablet és az okostelefon, és akkor jelentősen tehermentesíti. Már van az összes eszköz és a program hatékonyan működjön, arra van szükség, hogy megértsék, akik minden funkció.

5. Kérje magasabb bérek időben.

LinkedIn adatok a legtöbb béremelést fordul elő januárban, júniusban és júliusban. Bár néha jobb, hogy más előnyöket. Néhányan azt is vállalja, hogy egy fizetős vágott, csak hogy egy ingyenes menetrend. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy beszélni a béremelés, csináld pontosan ezekben a hónapokban.

4. Tanulj meg tárgyalni.

Csak akkor lehet elérni a maguk számára kedvező munkafeltételekhez, ha megtanulod, hogy tárgyalni, vagy kérdezni valamit, ami fontos neked. Tárgyalási készségek lesz szüksége, és kommunikálni a kollégákkal, különösen akkor, ha annak szükségességét, hogy megvédje az ötleteket. Viták - ez egy nagyon jó ötlet, ha megfelelően hajtják végre. Tehát, fejlesszék képességeiket ezen a területen.

3. Találjuk meg a módját, hogy a munka és a hobbi.

Akkor álom vált kutatója a mélytengeri és ez csak a kereskedés hal sütemények. Vagy beragadt mögé irodai asztalon, de valójában szeretnék csinálni valami kreatív. Függetlenül attól, hogy milyen volt az élet, ne feledkezzünk meg az álom csak azért, mert nagyon eltér a jelenlegi állást. Mindig emlékezni, hogy mit szeretne csinálni, és próbálja meg kombinálni a munkát. Néhány évvel ezelőtt dolgoztam ügyfélszolgálat, és a hobbim volt, hogy egy rövid videót. Az egyik hétvégén magam szerelt a képernyőn, majd megmutatta egy videót, amelyben alkalmazottai humorérzéke kifejtette, hogy a támogatási folyamat működik, és hogyan tudjuk optimalizálni. Néhány nap múlva a hivatali folyosó fogott kollégám a marketing osztály és megkérdeztem, hogy ezt a fajta videók ügyfeleink számára, és most csinálom minden hónapban. És az ünnepekre, akkor még egy musical.
Régen dolgoztam szolgálatában küldött leveleket, és elkezdett rajzolni a borítékokat. A végén elkezdtük telefonon az emberek, akik szerették ezeket a képeket, majd felajánlották, hogy nem a tervezési munkát. Minden alkalommal hozok valamit, amit szeretek csinálni a munkám, bár ő nem követelt, ez lett a munkám része felelősséget. Ne hagyja a munkáját, vagy mit ég, a ház csak azért, mert a munka nem követeli meg. Próbáld valahogy, hogy összekapcsolják a hobbi és a munkát, és talán a hobbi része lesz a napi munkát.

2. Reggelizik megtelt.

Nem értem, miért történik ez, de hajlandó vagyok fogadni, hogy az emberek többsége dolgozik 40 vagy több órát hetente, hogy figyelmen kívül hagyja hasznos kiegyensúlyozott reggeli. Annak ellenére, hogy az ismert tény, hogy a reggeli - a legfontosabb étkezés, gyakran figyelmen kívül hagyott. Annyi ilyen gyorsan ma reggel, hogy az egyetlen alkalom, hogy megragadják a mozgásban az energia bárban, vagy kávét, és találja meg elegendő. Összességében azt kell állni körülbelül 20 perccel korábban, és készüljön fel valami hasznosabb. Például, tojásfehérje, bab vagy zöldség - nagyszerű kezdet a nap. Ha mentes koffeinfüggőséget, de még mindig nagyon fáradt délután, hogy azért, mert a rossz reggeli. Ha továbbra is elhanyagolják reggeli (vagy enni valami csúnya), próbálja meg egy hétig enni eltérően, és látni fogja, hogy az energia elegendő az egész nap folyamán.

1. Állítsa határait, és megtalálják az egyensúlyt a munka és a magánélet között.

Talán már megnézett videók Nigel Marsh, amelyben azt állítja, hogy annak érdekében, hogy az egyensúlyt a munka és a magánélet, meg kell kezdeni a kis változások, hanem egy óriási. Annak ellenére, hogy sokan inkább egy rövid munkahét, és soha nem a munka otthon - ez nem mindig lehetséges. Ha szenteljen egy kis időt a kis dolgokat, hogy te boldog vagy az Ön számára fontos, még akkor is ha nem veszik fel a nagy részét az idejét, akkor képesnek kell lennie arra, hogy úgy érzi az egyensúlyt a saját élet. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell foglalkozni velük, amint úgy érzi, hogy szükség van. Beállítás határokat - ez az, ami a legfontosabb, hogy fenntartsák az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Például, van egy szabály - nem munka, szombaton. Ha muszáj, és némi munkát a hétvégén, én meg egy vasárnap délután. Tettem ennek tudatában, és természetesen, ha valaki bosszantó. De úgy érzem, boldog, amikor látom szabad időt a barátaimmal, úgyhogy mindig hagy egy ablak a menetrend, hogy találkozzon velük hetente többször. És én nem teszik lehetővé a munkavállalók megtörni az esetek e találkozások során. Most van egy nagyon rugalmas ütemezés, de ez nem volt mindig. El kell dönteni, mi a fontos, és hogy ez az idő az Ön számára. Ez csak két példa, és alkalmas lehet az Ön számára, vagy sem. Meg kell határozni, hogy maguk a stratégia a viselkedés. De ugyanakkor ne feledje, hogy ha nem az előírt határok között, akkor mindig lehet kiszolgáltatva a munkaadójuk, és ez nem kedvez az egészségre.