A nap edzése: 8 perc a gyönyörű alakért és az egészséges hátért

Az edzéseket úgy tervezték, hogy egyenletesen megterheljék az egész testet, beleértve a hát és a fenék nyújtóit is, az izmokat, amelyek ereje elengedhetetlen az egészséges hát érdekében. Képes lesz fenntartani a jó tempót az egész foglalkozás alatt, és ezt követően lendületesnek és energikusnak érzi magát.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Az alacsony hatású edzés a YOUTUBE csatornán van MOST!! 😅 A teljes VIDEÓ megtekintéséhez kattintson az életrajzomban található linkre! ⁣ -⁣ Ezt az edzést mindannyian nagyon kérték. Csak testtömegedre lesz szükséged, és csak azért, mert ez egy kis hatású edzés, nem jelenti azt, hogy nem lesz kihívás🔥⁣ -⁣ Próbáld ki ezt, és iratkozz fel YouTube-csatornánkra 👊🏼⁣

Egy bejegyzés, amelyet megosztott Semir Jasarevic (@semir_jasarevic) be 2020. augusztus 14, 12:45 PDT

Minden gyakorlatot végezzen 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig, és kezdje a következőt.

A komplexum nyolc elemből áll:

1. Tüdő a padló megérintésével és a térd meghosszabbításával.
instagram viewer
2. Hátsó lábegyenesítő deszka.
3. A fogoly a test elfordulásával guggol (20 másodperc mindkét irányban).
4. A test emelése karegyenesítéssel.
5. Kilépés fekvő helyzetbe.
6. A térd könyökig ér egy deszkában háttal (20 másodperc mindkét irányban).
7. Oldalsó deszka fekvőtámaszok.

Ha szükséged van reggeli edzés vagy egy rövid edzés, végezzen csak egy kört - ez 8 percet vesz igénybe. Azok, akik fogyni szeretnének, és megfelelően edzik az izmaikat, hosszabb ideig gyakorolják. A komplexum végén pihenjen egy percet, és ismételje meg a kezdetektől fogva még kétszer vagy háromszor mindent.

Írja meg, hogyan edz. Hány kört tettél meg?