Mi az egymásra épülő kapcsolatok és hogyan építhetők fel
Viszony / / December 30, 2020
Mi a kölcsönösen függő kapcsolat
A pároddal való egyesülés és az állandó áldozatkész érte egyáltalán nem romantikus. Ezt a fajta kapcsolatot kodependenciának hívják, és nem ígér jót. Van egy ellentétes helyzet is - ellentétfüggőség, amikor az egyik ember távol tartja magát, és nem képes igazán megnyílni egy másik felé. Mindkét forma kóros: kimeríti a partnereket, boldogtalanná teszi őket, néha erőszakhoz is vezet.
Van azonban egy arany középút is, amely lehetővé teszi az egyensúly megtalálását az intimitás és az önellátás között. A pszichológusok ilyen kapcsolatot neveznekHogyan lehet kapcsolatot kialakítani az egymásrautaltság alapján egymástól kölcsönösen függő. Ebben az esetben a partnerek érzelmileg szorosak és teljesen megbíznak egymásban, de megtartják „én” -üket és saját integritásuk érzését.
Tudj meg többet⚡
- Ellenfüggőség: miért kerüli el az ember a közeli kapcsolatokat, és mit kell tennie ez ellen
- Nincs romantika: mi a codependent kapcsolat, és miért kell ezt összekötni
Hogyan lehet felismerni az egymásra épülő kapcsolatokat
- Mindketten megtartjátok a határaitokat és tiszteletben tartjátok a többieket. Vagyis ne azt tedd, amit a párod nem szeret, tisztelettel bánj személyes tereivel és idejével, fogadd el a választását. Ugyanúgy bánnak veled.
- Mindketten tudjátok, hogyan kell aktívan hallgatni. Elmélyülni a történésekben, párbeszédet folytatni, kérdéseket feltenni, beszélni és elfogadni az érzelmeket.
- Időt és teret különít el személyes projektekre és hobbikra. Van olyan dolga, amelyet rendszeresen csinál partner nélkül, és nem titkolja. Legyen szó táncórákról, baráti találkozókról vagy csak néhány óráról egyedül.
- Őszintén és nyíltan kommunikálsz. Fenntartások nélkül és manipulációk.
- Mindannyian felelősek a tetteikért. Bevallhatja, hogy valamilyen helyzetben helytelenül viselkedett, megpróbálja kijavítani hibáit, nem keresi a bűnösöket. És ugyanakkor nem vállal felelősséget más cselekedeteiért.
- Biztonságos helyet hoz létre egymás számára. Vagyis olyan körülményeket biztosít, amelyekben nem lehet félni, hogy kiszolgáltatott lesz, nyugodtan beszélhet érzéseiről és megoldhatja a konfliktusokat. Elfogadjátok egymást, megpróbálkoztok leértékelés, nem megfelelő poénok, nemkívánatos kritika és kemény ítéletek nélkül.
- Részt vesznek egymás életében. Beszél, támogatja, őszinte érdeklődést és figyelmet mutat.
- Megfelelő önértékeléssel rendelkezik. Egy kapcsolatban senki sem igyekszik érvényesíteni magát a másik elnyomásával.
Ezzel a megközelítéssel a partnereknek egyaránt szükségük van egymásra, és megtartják a szükséges autonómiát. Mély érzelmi kapcsolatuk van, de elég rugalmas ahhoz, hogy mindenki önellátó ember maradjon, ne veszítse el önmagát, és ne próbálja a szeretett személyt tulajdonává tenni. Az emberek több bizalommal és kevesebb panasszal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a kapcsolatban is kevesebb repedés lesz. A partnerrel való interakció örömet és erőt ad, és ha konfliktusok és válságok történnek (hol máshol?), Veszteség nélkül megoldhatók.
Hogyan építsünk egymásra épülő kapcsolatokat
Sharon Martin pszichológus úgy véliHogyan lehet kapcsolatot kialakítani az egymásrautaltság alapjánfontos, hogy elsősorban önmagadra koncentrálj, és ne a partneredre. Ismerje meg jobban önmagát, értse meg igényeit, alakítsa ki a határokat. Itt érdemes dolgozni:
- Értsd meg, mit szeretsz és mi a fontos számodra.
- Ne féljen beszélni vágyairól és igényeiről, és arról, ami nem tetszik.
- Töltsön el időt a családjával és a barátaival a partnertől külön.
- Haladjon a személyes céljai felé.
- Szánjon időt magára, érdekeire és hobbijaira.
- Ne félj mondj nemet.
- Ne próbáld elnyomni magad, hogy örömet szerezz partnerednek.
Ha nehezen érti önmagát és saját határait, akkor ez a munka hosszú lesz. De megéri. Ha világos elképzelése van saját „én” -jéről, könnyebb elolvasnia partnerének igényeit, megadni neki a szükséges teret és kiépíteni a harmonikus kapcsolatokat.
Van még egy dolog. A pszichológusok úgy vélik, hogy a kapcsolat kezdetekor fontos őszintén megválaszolni azt a kérdést, hogy miért van szükséged erre a személyre. Így fordul elő, hogy új romantikát kezdünk, mert el akarjuk felejteni volt partnerünket, emelni az önbecsülésünket, bizonyítani valamit magunknak vagy másoknak, megszabadulni a magánytól. Ha hasonló okai vannak, akkor kezdettől fogva kiszolgáltatott helyzetben van, és csökkenti az erős egyenlő unió esélyeit. Jobb, ha először megérted magad, és csak utána keresel párat.
Olvassa el🧡
- Catcalling: miért fütyülnek a nők az utcán, és hogyan reagálnak rá
- Nem lehetsz aranyos: miért nem lehet kivívni a szerelmet
- A pszichológiai bántalmazás 10 rejtett jele, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak