Tanulmány: Az edzés javítja a depresszió kezelési hatását
Vegyes Cikkek / / April 22, 2022
Akár edzőterem nélkül is megvagy.
Új tanulmányA gyakorlatok csökkenthetik a depresszió tüneteit, fokozhatják a terápia hatását az egyesült államokbeli Iowai Egyetem tudósai kimutatták fuss a kocogás vagy a kerékpározás javíthatja a terápia hatását a depresszióban szenvedők számára.
És itt nem szisztematikus fizikai aktivitásról van szó, hanem egyetlen gyakorlatról közvetlenül az indulás előtt szakember.
Az első vizsgálatban a tudósok 30 súlyos depressziós rendellenességben szenvedő felnőttet vontak be. Néhányuk 30 perces közepes intenzitású kerékpározást teljesített, míg mások egyszerűen csak ültek ugyanennyi ideig. A második szakaszban, egy héttel később szerepet cseréltek.
Az alanyok minden ülés előtt, közepén és után, majd annak befejezése után 25, 50 és 75 percenként kitöltöttek kérdőíveket. A kérdéseket a depressziós tünetek és a kognitív képesség mérésére választottuk ki.
Azt találták, hogy a hangulat javult a 30 perces ülések alatt, és legfeljebb 75 perccel azt követően. Az alanyok azon képességében is javulást tapasztaltak, hogy élvezzék a szokásosan kellemes tevékenységeket – még 75 perc elteltével is jobb volt a hatás, mint a kontrollcsoporté.
Ennek a hatásnak a további feltárása érdekében a csapat külön kísérleti tanulmányt végzett 10 emberrel, akiknek a fele akik 30 perc közepes intenzitású gyakorlatot végeztek egy-egy órás CBT ülés előtt hét. A második csoport csak a szokásos dolgait folytatta. A program több mint nyolc hétig tartott.
Végül mindkét csoport előrelépést mutatott a depresszió kezelésében, de a gyakorlati csoport sokkal több javulást mutatott. A betegek gyorsabb és erősebb kapcsolatról számoltak be terapeutáikkal, így nagyobb valószínűséggel profitálnak a foglalkozásokból, és tovább járnak.
Által szavak A tudósok szerint ezek az eredmények azt mutatják, hogy egy rövid edzés a terápia előtt felkészítheti az agyat az érzelmileg megerőltető munkára, és fokozhatja annak előnyeit.
Olvassa el is🧐
- Nyaralás utáni depresszió: hogyan térjünk vissza a nyaralásból minimális veszteséggel
- Melyik a jobb: szobakerékpár vagy futópad
- 50 ok az edzésre
AliExpress születésnapi kiárusítás: 7 elem, amire figyelnie kell