A nap edzése: égesse el a kalóriákat anélkül, hogy félne a testétől
Sport és Fitness / / December 29, 2020
Ez az edzés egyesíti a kardió- és erőedzést a testtömegeddel. A csípődet, karjaidat, válladat és hasizmaidat pumpálod, és a pulzusod hirtelenebben ugrik, mint futás közben.
Ne végezze ezt az edzést, ha szívproblémái, ízületi problémái vannak, vagy sok a túlsúlya.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
🎉HAAAAAAPPY BIRTHDAY BOSS! 🎉 Visszadobva a legelső videóba ezen a különleges napon! Olyan hálás, hogy van egy BFF-m, aki állandóan arra törekszik, hogy a legjobb legyen. Minden nap inspirálta munkamorálod, lendületed, humorod és kedvességed! Hálás, hogy a világomban vagy @justtrain 🙌 Üdvözlet Neked a különleges napon! 🥂🎉💙
Egy bejegyzés, amelyet megosztott Kaisa keranen (@kaisafit) be
A komplexum öt gyakorlatot tartalmaz:
- Burpee "térdig ér a mellkasig" fekvő helyzetben és a kijáratnál.
- Futás magas csípőemeléssel egyik oldalról a másikra.
- Push-up fordulattal és a láb érintésével.
- Guggolás 180 ° -os fordulattal.
- Push-upok a térd könyökbe juttatásával az oldalsó sávban.
Végezzen minden mozdulatot 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig, és lépjen tovább a következőre. Tegyen fekvőtámaszt 20 másodpercig mindkét irányba.
Egy kör megtétele után pihenjen 60 másodpercet, ha szükséges, és kezdje elölről. Csináljon 3-5 kört. Ha nem tud 40 másodpercet dolgozni szünet nélkül, próbálkozzon 30 másodpercig a mozdulattal, és pihenjen a perc hátralévő részében.
Írja meg, hogyan edz. Feszült vagy könnyű volt?
Olvassa el🧐
- A nap edzése: 15 perc a gyönyörű karokért és mellkasért
- A nap edzése: súlyzó komplexum egy olyan alak számára, mint Thor a "Bosszúállók" -ból
- A napi hűvös zsírégető edzés, amely csak 20 percet vesz igénybe