A nap edzése: 4 gyakorlat az egész test megfelelő terheléséhez - Lifehacker
Sport és Fitness / / December 29, 2020
Az edzés megfelelően szivattyúzza a lábakat és a feneket, megterheli a hátsó nyújtókat, erősíti a hasi izmokat és a csípőhajlítókat, a karokat és a mellkasot. Ha intervallum formátumban dolgozik, több mint 100 kalóriát éget el 12-15 perces tevékenység során, és kissé ellenállóbbá és egészségesebbé válik.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Kihívó HIIT edzés IK LIKE, OSZTÁK, CÍMKÉZD ÉS Kipróbáld ezt velünk! Videos Videóink forgatásakor mindig ügyeljünk arra, hogy Lily legyen a legkiemelkedőbb, mert annyira veszélyes motiváló 🐶🤣 A hétvégi edzésre vágyók számára ez egy HIIT intervallum, amelyet a 40-20 divat! Csinálj 3-5 kört! érezd az égést #hiitburn
Egy bejegyzés, amelyet megosztott IfÉletmód Fitness✨ (@hiitburn) be
Végezze el a komplexus minden gyakorlatát 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig, és lépjen tovább a következőre. Ha végzett az utóbbival, kezdje elölről. Teljesíts 3-5 kört.
Az edzés a következő gyakorlatokból áll:
- Guggolás a padló megérintésével és kiugrással.
- Push-up a térd mellkasra húzásával.
- Ugráló tüdő.
- A lábak ülése közben egyik oldalról a másikra tolódnak.
Mozogjon erőteljesen, próbáljon meg nem állni a munkaintervallum közepén. Ha nem bírsz 40 másodpercet, egyszerűsítsd a gyakorlatokat.
Például ugrás nélkül végezzen guggolást vagy lökést, és nyomja fel nem a padlóról, hanem egy magasságból - szék vagy kanapé. És ha ez nem működik, és még mindig nem tud mozogni 40 másodpercig, módosítsa a munka- és pihenőidőt 30/30-ra.
Írja meg, hogy tetszett-e az edzés és hány kört sikerült megtennie.
Olvassa el🧐
- A nap edzése: igazi izomépítés otthon
- A nap edzése: Forró 20 perces teljes test intervallum
- A nap edzése: elegáns gyakorlatsor az egész test számára