15. higiéniai szabályok az edzőteremben, ami jobb, hogy ne szakadjon

1. Készítsen elő egy üres sor formák

Nem ismert, hogy mi vezérli az embereket, akik viselni ugyanazt a ruhát, két egymást követő edzés, de itt az ideje, hogy tiltsák a törvény. izzadság az edzőteremben - egy gyakori jelenség, és a friss gyakorlatilag szagtalan. De a második napon a szag lenyűgöző - a szó szoros értelmében a szó.

Igen, és akkor jobb lesz a ruha impregnált baktériumok szaporodnak különösen aktív, és a találkozó velük jobb elkerülni.

2. Hozd cipő a zuhany és a medence

Az öltözőben mindig az, aki a lábára megpróbálja elérni a zuhanyzó és mossuk le gyorsan, mintha gombaféle Ebben az esetben, akkor nem veszi észre. De ez nem működik, ezért ne felejtsd gumi papucs. Használja őket is, ha megváltoztatjuk ruhát, hogy ne futófelület mezítláb a földön.

Rendszeresen, ezek a cipők meg kell tisztítani és fertőtleníteni, a gombaspórák, hogy távol marad a lábad.

3. Hozd szőnyeg gyakorlatokat a padlón

Az elképzelés az, hogy a szőnyegen kell jelölni az első oldalon, és egy általa állítólag fel a padlón. Tény, hogy egy darab gumi csavar véletlenszerűen, megtámadta őt cipők és mezítláb. És akkor dobja el arcát, miután rekord időtartama

lécÉs ez nem ígér semmi jót bőrt.

Ha nem szeretné folytatni a mat, bár atmoszférában tartott helyi mat törülközőt.

4. Mindig változik cipő cipők a csarnok

Nem számít, milyen nagy a kísértés, hogy vegyenek részt az utcai tornacipőNe csináld. Az alsó hozol kosz, széklet, allergének. Miközben fut, és más ritmikus testmozgás egy részecske emelkedni a levegőbe és rendezi a bőrt, és a tüdőben.

Természetesen békés úton, akkor a szabály működik hatékonyan, ha azt fogja követni minden. De nem lehet felelős más látogatók, így kezdeni magaddal.

5. Wash edzés előtt

Ha jön a tornaterem este munka után, a fény zuhany vagy legalább mossa alkalmi stratégiai helyeken nem lesz felesleges. Távolítsa el a maradék izzadásgátló izzadásra szabadon és megszabadulni a rossz szag, amely elkerülhetetlenül megjelennek a munkanap során. És egyúttal akkor fel a fejjel, és indítsa el a képzés újult erővel.

Ha a dezodor nélküled az élet nem édes, választani, amelyik nem blokkolják az verejtékmirigyek.

Kozmetikai is jobb öblítsük le. Ha, persze, megy a tornaterem egy karcsú test, nem keresve kapcsolatokat. Ellenkező esetben az ügyet a végén eldugult pórusokat és sebek.

6. Tartsa távol a kezét az arcod

Amikor a verejték csöpögött a homlokáról, és a szeme halványan, habverővel esik az arcán, és nem vette észre azt. De gondolj bele: szedése keselyűk, kötelek, fogantyúk, ami áthaladt száz kezét. És ezt követően érintse a bőr és a szemek vezethet akne az első esetben és kötőhártya-gyulladás - a második. Ezért jobb egy speciális ruhával.

7. Stela törülközőt szimulátorok

Egyes látogatók a tornaterem fitness gépek használata előtt törölje a fertőtlenítőszert. De ez időt vesz igénybe, és úgy néz ki, hogy enyhén szólva, furcsa. Ha még nem állnak készen az ilyen intézkedéseket, Stela törülközőt. Ez takarít meg a kíváncsiskodó mentesítés, és tócsa verejték nem hagyja maga mögött. Különösen fontos ez a tanácsokat azoknak, akik szeretik a mikroshortov és rövid felsők.

És ez elég logikus, hogy annak érdekében, hogy a nedves izzadt testrészek, ez törölköző nem alkalmas. Ellenkező esetben nem lehet elkerülni bőrproblémák.

8. Használjon kesztyűt, ha dolgozik súlyok

Védje kezét bőrkeményedés nem csak azért szükséges, mert az esztétika. Áttörték hólyagok expozíció után a nyak és a karok, amelyek hemzsegnek a baktériumok és képes egy csomó probléma.

És ne felejtsük el, hogy mossa a kesztyűt, különben lesz egy potenciális veszélyforrást.

9. Rendszeresen változtassa meg a palack ivóvíz

A legjobb tartály fémből készül: a gyakorlatilag nem halmozódik fel a baktériumokat. Műanyag palackok kényelmes és szép, de azokat rendszeresen cserélni kell, mert még a mosás után forró vízzel a baktériumok rájuk továbbra is fennáll.

10. szerek fejhallgató

Rendszeresen törölje meg a fejhallgató alkoholos folyadék - ezt a tanácsot nem csak az edzőteremben. Ezek felhalmozódnak izzadság és fülzsír okozhat gyulladást.

11. Vegyünk egy zuhany után a medencében

A klór, amely vízhez adjuk, fertőtlenítés, száraz bőr és a haj. Sokkal jobb, hogy elmossa a plakk a kémiai. A krémet kell hidratálja zuhanyzás után.

12. Használjon egy törülközőt a szaunában

Ez nem csak az egészséget és nem volt hajlandó a bolt, ahol voltak más meztelen ember. A forró fa könnyen égett.

13. Ne menj bele a medence nyílt sebek

Mindaddig, amíg a vágás nem gyógyul, akkor jobb, ha otthon ülni. Így elkerülhető a fertőzés akkor is lehetséges, ha az edzőteremben nem mohó fehérítő.

14. Mosás után a gyakorlatban

Mint már korábban említettük, a baktériumok szaporodnak az öröm a izzadt ruhát. Így vágott velük a kapcsolatot: lezuhanyozni és átöltözni.

15. Tartsa tornaterem táska tiszta

Edzés után táska a legjobb kirak, hogy szárítsa meg teljesen. Ne feledkezzünk meg a rendszeres mosás. Ruhát és cipőt nem csak csepp, és hajtsd be a csomagokat - ez segít fenntartani a tisztaságot.

lásd még

• 20. A szabályok az etikett, hogy követni kell az egészségügyi klub →
• 15. magatartási szabályok az irodában amiről senki nem fogja megmondani →
• Hogyan kell viselkedni egy kampány: 9 szabályainak etikett turizmus →