A nap edzése: 10 perc a zsírégetéshez és a hasizmok felépítéséhez

Ez a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) segít a zsírégetésben és az anyagcserében, így teste több kalóriát fog égetni edzés után.

A komplexum gyakorlatainak többsége a sajtó és a csípőhajlítók izmainak kidolgozására irányul, de ezzel párhuzamosan a kar és a váll, a csípő, a lábak és a hát izmai is megkapják a terhelést.

Az edzés 10 gyakorlatból áll:

1. Jumping Jacks.
2. "Kerékpár".
3. Futás a tenyér érintésével.
4. Egyenes lábú orosz ropogás.
5. "Sziklamászó".
6. Emelje fel a lábát, miközben a hátán fekszik.
7. "Lábak együtt - lába szét", és ugrás a kezekhez, fekvő támaszként.
8. Rezgő alkar deszka.
9. Csavarodó "csillag".
10. Futás magas csípőemeléssel.

Végezzen minden mozdulatot 45 másodpercig, pihentesse a perc hátralévő részét, és lépjen tovább a következőre. Csak egy kört kell kitöltenie.

Az edzés intenzitásának fenntartása és a teljes előnyök kihasználása érdekében ne hagyja abba. Ne feledje, hogy ez csak 10 perc, és fulladjon meg teljesen.

Írja meg, hogyan dolgozott ki, és hogy sikerült-e 45 másodpercig megállás nélkül kitartania.