Személyes tapasztalat: hogyan szálltam le az antidepresszánsokról

Ezt a cikket egy vasárnap este, nem sokkal újévek előtt írom. Fél 7-kor keltem - egy órával később, mint máskor. Szétszedett levél- és fájlarchívum. Utánanéztem néhány, egyáltalán nem pozitív tévésorozat epizódjának. Másfél óra alatt elkészítettem egy összefoglalót a csatornám számára három napra előre. Eszembe jutott, hogy tornáztam, ringattam, a székletet padként használtam, vártam, hogy az izmaim sajogjanak.

Aztán a feleségemmel négy kézzel készítettük a vacsorát. Ha ma marad idő, megjavítom a könyv elrendezését, amely a kiadótól származik, vagy találkozom barátaimmal. Minden nap gyakorlok is, bár nem túl aktívan, csak azért, hogy megfájduljanak az izmaim.

Két évvel ezelőtt nem engedhettem meg magamnak ezt az egyszerű vidám életet. Valódi depressziót diagnosztizáltak, vagy inkább - bipoláris zavar. A mániás energia hullámait a semmittevés egyre hosszabb időszaka követte. Az akkumulátorom üres volt.

Angolul van egy kifejezés, hogy túl sok legyen a tányéromon. Minden embernek van egy metaforikus táblája, és a felhelyezése már nem működik. Tányérom teacsészealj nagyságúra zsugorodott.

instagram viewer

Nem volt azonban étvágy a tányér kezelésére sem. Abban a reményben volt remény, hogy felhalmozódik egy kis energia töltés, vagy legalábbis megvárják a következő vidámságot. Próbáltam szörnyű állapotban aludni. Zárd ki az életből.

Meglepő módon a súlyos helyzet nem befolyásolta a kreativitásomat. Csak mindent megtettem az utolsó pillanatban mások érdekében. A saját ügyek nem történtek, és az ötletek nem valósultak meg.

Elmúlt a stabilitás. Végül is, ha nem biztos abban, hogy minden nap befektethet, nincs értelme magára hagyatkozni.

állapodjunk meg

• Minden, ami ebben a szövegben szerepel, pusztán személyes tapasztalat.. Nem fog teljesen megfelelni senkinek. Még én is, mert két évvel később egy teljesen más ember vagyok, aki távoli kíváncsisággal olvassa a saját naplómat. Ennek a szövegnek az a célja, hogy orvoshoz forduljon, majd fokozatosan kidolgozza a cselekvési programot.
• Engedelmeskednie kell orvosának. Nem lehet "leszállni az antidepresszánsokról", ha ezeket nem írták fel Önnek. Nagyon sok esetben egyszerűen nem fogja megcsinálni tabletták vagy bármilyen más recept nélkül. Ha orvosa nem bánik jól, keressen másikat. Kívánatos egy fizetett orvos.
• Ha depressziós vagy hasonló állapotot diagnosztizáltak nálad, az orvosát "pszichiáternek" hívják, nem "pszichológusnak" vagy "pszichoterapeutának". Gyógyszereket ír fel, nem arra kér, hogy beszéljen a gyermekkorról. Úgy gondolja (általában helyesen), hogy az anyagcseréje megszakadt. Pszichológus és pszichoterapeuta Olyan támogató csoport, amely lehet, hogy egyáltalán nincs jelen az életében. Például nem mentem terapeutához. Hallottam, hogy ez segít másoknak.
• Ha „csak szomorú vagy az életben”, akkor orvoshoz kell fordulnia. Csak abban az esetben. A természet erőteljesnek és erősnek teremtett minket, szomorú és lassú általában nem élte túl. Szerencsére a túlélés feltételei most nagyon enyhék, így azok is életben maradnak, akiknek esélyük sem volt rá. Például 1-es típusú cukorbetegségem van, és nincs szükségem depresszióra a vadonban való túléléshez. Ha nincs ereje élni, dolgozni és élvezni a saját erőfeszítéseit, keresse fel orvosát.
• Ha súlyos öngyilkossági gondolatai vannak, sürgősen elmenni orvoshoz. Soha ne próbálj laikusokkal beszélni. Ha már szed néhány tablettát, a sürgősség megduplázódik - ugyanazok az antidepresszánsok egy bizonyos ponton növelhetik az öngyilkosság iránti vágyat.
• A pszichoaktív anyagok nem jelentenek választ, bár ezek eszközként szolgálhatnak. Ne feledje, hogy orvosa gyógyszereket ír fel. Ön ellenőrzi a többit, és konzultál a legkisebb kétséggel. Ha most úgy döntök, hogy előjegyzés nélkül beveszek valami erőset, mindenképpen tájékoztatom az orvost, és semmiképpen sem sértem meg a tiltásokat. Például két orvos egyszerre megtilt alkohol, aki már depressziós, és nem iszom. De mondjuk az orvosok kérésére a kilencvenes évek közepétől rengeteg veszélyes anyagot ittam, kezdve a barbiturátokkal meglehetősen enyhe korban.

Kész? Akkor menjünk.

Milyen a depresszió?

Meglepő módon, amikor nem voltam depressziós, nem értettem a depresszió leírására használt szavak jelentését. Miután megtapasztaltam, úgy gondolom, hogy minden potenciális beteg azonnal felismeri ezt az állapotot. A többiek azt mondják, hogy "húzd össze magad, rongy". Lehetetlen leírni, csak túlélni lehet. De a többihez hasonlóan megpróbálom megfogalmazni.

A depresszió olyan állapot, amely tönkreteszi akaratodat. Külső szemlélő számára inkább a lustaságnak tűnik határozatlansággal, mint a szomorúsággal, amivel általában összehasonlítják.

Egy személy nem érzi magában nemcsak a vágyat - a legegyszerűbb cselekedet végrehajtásának lehetőségét is. Sok egészséges ember könnyen el tudja képzelni, hogy nem hajlandó reggel gyakorolni a gyakorlatokat, ami szinte lehetetlenné válik. Most erősítse fel ezt az érzést, és alkalmazza olyan dolgokra, mint a felkelés, egy pohár víz megivása vagy a fogmosás.

Mivel a külvilág folyamatosan nyomja a beteget, állandóan bizonyos dolgokra kényszerítve, visszahúzódhat önmagába, vagy éppen ellenkezőleg, ingerlékeny lehet.

Mindezt gyakran különféle fajtákkal rétegezik függőségek. Leggyakrabban - ételek (sütemények, édességek és gyorsételek rövid ideig látszólagos rohanást nyújtanak) erők) vagy játék (sokkal könnyebb érezni a haladást a játéktérben, mint a valóságban élet).

Nem vonakodtam inni egy pohár vizet. De töltsön naponta két órát választás könnyű egy olyan játék, amelyet szeretnék játszani, és az undor miatt nem döntök semmiről. Ha felismeri magát ebben a leírásban, keresse fel átkozott orvosát.

Hogyan kezelik a depressziót?

A farmakológián kívül minden technika egy dologra vonatkozik. Az orvos, a tabletta és a később megbeszélésre kerülő egyszerű módszerek egy része visszaadja az élni akarást. Egyrészt lassan visszatér a vágy valamire. Másrészt a tett öröme.

Mi a baj a depresszióval? Nem tehet semmit. Ha nem tesz semmit, akkor nem kapja meg az eredményt. Ha nem éri el az eredményt, akkor nem kap jutalmat. Miután nem kapott jutalmat, nem kap motivációt a következő feladatra való áttéréshez. Ez egy ördögi kör, egy fojtogatás, amely megfeszül a nyakadon.

A fojtogatás kibontásához gondosan és ellenőrzött módon hozzá kell szoknia siker, bármennyire is kicsi. Ezután adjon hozzá egy kis súlyt, ügyeljen arra, hogy tartsa. Több. Több. Több. És így tovább a szuperemberhez. Tréfa.

Képzelje el, hogy a folyó bal partján él, és a célpont a jobb oldalon található, mindössze 6 méterre. És azt mondják neked, hogy a folyón csak egy ugrással lehet átjutni. Megnyitja az enciklopédiát, és megtudja, hogy a 19. század végén a férfiak megtanultak 7 métert 23 centimétert ugrani. Nem vagy szuper atléta, de 6 métert tudsz ugrani a XXI. Századi ember határain belül. De az a baj, hogy nem teheti meg először. Pár évig tart a kiképzés. Senki 6 méter hosszúságot nem ugrik felkészülés nélkül.

Hosszú időbe telik a depresszió mélyéből való kijutás. A „lassan visszatér valamire a vágy” szavakban a kulcsszó „lassan”. Sőt, van egy rossz hírem az Ön számára (ígérem, az egyetlen ebben a cikkben).

A depressziója valószínűleg egy életen át veled lesz.

A jó hír az, hogy az ön ereje, hogy ne engedje el. A hír még jobb: minél tovább halad ezen az úton, annál könnyebb a depresszióját kordában tartani.

Mikor van ideje leszállni az antidepresszánsokról?

Az antidepresszánsoktól való eltávolítás jóval az adag csökkentése előtt megkezdődik. Nézze meg, hogyan csinálta:

• "Nem érzem jól magam".
• - Nem megyek orvoshoz.
• Elmentem az orvoshoz.
• Hosszú diagnosztika.
• A megfelelő gyógyszer hosszú választéka.
• A gyógyszer néhány hét múlva kezdett működni, és érzem a különbséget.
• És itt vannak a mellékhatások.
• ÖN ITT VAN.

Régóta foglalkozom ezzel a szakmával, és megértem, hogy a cikket azok fogják elolvasni, akik még nem jártak orvoshoz. Menj hozzá. Ne hozzon semmilyen döntést, mielőtt orvoshoz fordulna, és legalább öt találkozót kérne vele, beleértve a korrekciókat is.

Hadd mondjam el, hogyan jutottam el arra a pontra, hogy "ITT VAGY".

Az első három pontot ("nem jó", "nem megyek", "mentem"), úgy tűnik, elég részletesen elmagyaráztam. Esetemben folyamatosan hanyatlás volt tapasztalható hangulatok, de egyetlen pszichiáterre sem gondoltam. Most panaszkodtam az epileptológusomnak, és beutalót kaptam pszichiáterhez.

Minden eset egyedi. Az egyediségem egyszerre három pontból állt:

• a szokás és az igény, hogy keményen és eredményesen dolgozzanak;
• a cukorbetegség miatti depresszió fokozott valószínűsége;
• az epileptológus által felírt gyógyszert pszichiáterek is előírják hangulat normalizálónak (az út elején erről még nem tudtam). Ennek megfelelően enyhítette az esetleges tüneteket, és nem ütközhet azzal, amit a pszichiáter emellett felír.

Ezért a pszichiáter és az epileptológus ismerték egymást, és kapcsolatban voltak egymással.

Hosszú diagnózis

Hetek, ha nem hónapok kellettek ahhoz, hogy rájöjjünk, hogy amiről azt hittük, hogy orgazmus, az asztmának bizonyult. A szakembernek inkább meg kellett értenie, hogy mindig ilyen vagyok-e, vagy változik-e a hangulatom. És ha változik, akkor hogyan. És a frekvencia? És a szezonalitás? Sok más kérdés. Emlékszel a hangulatot normalizáló gyógyszerre? Próbálja megfogni a hátterét hangulatingadozás Nem könnyű feladat.

A megfelelő gyógyszer hosszú választéka

Szerencsés vagy, ha az előírt gyógyszer először jött elő. Sokkal valószínűbb, hogy útközben őrült álmokkal, hányingerrel vagy furcsa dolgok vágyával találkozol. Azt is tapasztalhatja, hogy még a kémiai boldogság közepette is nehéz élvezni azokat a dolgokat, amelyeket egyszerűen szeretnünk kell, például ételt vagy szexet.

Szinte minden antidepresszáns szedése mellékhatásokkal jár

A mellékhatások gyakran vezetnek arra, hogy megpróbáljuk csökkenteni az adagot. Ironikus módon az elvonási időszakot saját örömei jellemzik (ebben a cikkben nem foglalkozunk vele, de maga a szokás vonakodáshoz vezethet az antidepresszánsokhoz való visszatéréshez).

Abban a pillanatban, amikor úgy tűnik, hogy minden elkezdődik az Ön számára, de vannak árnyalatok - ez a legfontosabb, hogy kitaláljuk, hogyan lehet tovább élni.

Hogyan éljünk tovább?

A tabletta visszatér egy olyan lelkiállapotba, amelyben normálisan működhet. Depressziót tapasztalt személy számára ez szó szerint a menny ajándéka. A depressziós epizódokat gyorsan elfelejtik, és több hónapig élvezheti az új állapotot.

Akkor ez nem lesz elég az Ön számára, mert a mellékhatások nem tűntek el sehová. Ezen a ponton az agyad helytelenül úgy dönt, hogy meg kell szabadulni a drogtól, és akkor valahogy megbirkózhatunk.

Valójában ki kell használni a megjelent szellem erejét az életed megszervezéseamíg lehet.

Semmilyen esetben sem szabad túl sok kötelezettséget vállalnia. Távolugrásban fogunk edzeni a ravaszon.

Én, mint sokan mások, egy pohár vízzel kezdtem az utamat.

Telepítette az alkalmazást a telefonra Mesés (egy idő után fizetetté válik; vannak hátrányai). Valószínűleg használhat jegyzetfüzetet, ébresztőórát a telefonján vagy bármi mást; Saját tapasztalataimról beszélek. Hangsúlyozom, hogy a következőket nem úgy kell értelmezni, hogy "az alkalmazás megmentett a depressziótól", hanem "Találtam egy eszközt, amely élesebbé tette akaratomat".

A mesés a nap megszervezéséről szól. Ez nem zavarja az ügyeit. Ehelyett rutinhelyek jelennek meg - reggel, délután és este. Lassan behozod a kicsiket jó szokások és győződjön meg arról, hogy a rutinban minden megtörtént-e. Feltételes heti pohár víz után rövid bemelegítés kerül hozzá. Aztán egy finom reggeli. Ezután a kötelező tétel „ünnepeljük a sikert”. Ezután írjon tennivalók listáját a napra. Stb.

Három rutinhely képezi a wigwam csontvázat, vagyis az Ön napját. Fokozatosan más fontos dolgok kerülnek a keretbe.
Az egyik az energiád kezelése. Az a helyzet, hogy egyetlen alkalmazás sem segít, ha éjfél után lefekszel és délig felkelsz. Vagy ha nem alszol eleget. Vagy éppen ellenkezőleg, egymás után 16 órán keresztül fog falni.

Ezért valamikor kemény döntést kell hoznia: éjfél előtt lefeküdni és korán kelni. Számomra sok teszt után a következő menetrend bizonyult megfelelőnek: 23-kor feküdni, 6: 30-kor kelni. Elég sokáig kitartott, most kissé visszaléptem tőle, és 2020-ban visszatérek.

Ötlet korán kelni általában nagyon produktív. Emlékszel arra, hogy az egész világot hogyan terhelik egy depressziós ember ellen? Tehát a világ még mindig 6: 30-kor alszik. Nem kell ellenőriznie az e-mailt. Egy órán át dolgozhat a titkos projektjén. Vagy gondolkodni. Vagy tegyen naplóbejegyzést. Vagy, váratlanul magának, készítsen reggelit alvó rokonai számára, vagy menjen érte egy kávézóba.

Másfél-két órája van szabadon. Még akkor is, ha az új nap ugyanolyan lehangoló, mint az előző, a reggeli óráknak köszönhetően némi előrelépés történik.

Ma elfelejtettem gondolni az élet értelmére, ahogyan az alkalmazás megmondta

Legalább pár hónapot meg kell ölnie ezért. Egy bizonyos ponton eljutsz arra a pontra, amikor egy barát, egy másik cikk vagy egy alkalmazás felajánlja neked elmélkedik. Egyetért, de a saját feltételei szerint.

Ezek a feltételek:

• Minden meditációnak enyhítenie kell a szorongástól, vagy közelebb kell hoznia egy fontos életdöntéshez. Addig próbálkozz, amíg megtalálod a kedvenc meditációs típusodat. Ezután próbálkozzon újra.
• A meditáció, az automatikus edzés vagy az isten tudja, milyen trükkökkel kellene még erősíteni két izmot. Először is, az akarat, amely nem lesz tabletták nélkül. Másodszor, az elszántság, hogy a saját életét élje, és ne kívülről érkező parancsra. Egy egészséges ember megengedheti magának, hogy menjen az áramlással. Örök nyugalmad van, és a mozgáshoz a kívánt irányba kell evezni.
• Jegyezze fel az elhangzott gondolatokat, de ne feltétlenül olvassa el újra. Minden héten erősödsz. És bár a haladás nem azonnal látható, miért olvasnád újra egy gyengének naplóját?

A napodnak önfenntartó rendszerré kell válnia, amely egyidejűleg előremozdulást, a célra való gondolkodást, a kikapcsolódást és a teljesítés érzését kelti.

Azt mondják, hogy a szakáll kívülről való kinövéséhez belülről kell nőnie. Ugyanez van a fegyelemmel, akarattal és elszántsággal.

És ne felejtsd el magadat dicsérni mindenért elérése. A napod nem minősül megfelelőnek, amit fizetsz magadnak. Ezek gondosan kiválasztott cselekvések, amelyek minden nap javítják az életedet (a Fabulous című „60 perc a titkos projektig” záradék annyi örömet okozott nekem - és tudatlan olvasóknak!).

Tehát mikor szállsz le?

Valamikor rájöttem, hogy készen állok.

A hangulat mesterséges kemoterápiája már nem oldotta meg az alacsony termelékenység problémáját. Megtehettem nélküle, reggel 2-3 óra alatt megcsináltam a napra tervezettek több mint felét.

Az alvás normalizálódott.

Szigorúan betartottam az ütemtervet, és majdnem befejeztem a kövér könyvet napló.

A tennivalók óriási, hosszú listája, beleértve az elfelejtetteket is, fokozatosan csökkent, így helyet adva valami újnak.

A szórakoztatás sok szempontból kezdett értelmetlennek tűnni, mert érdekesebbnek bizonyult egy titkos projektben részt venni, más projektekben valamit elérni, valami újat kitalálni és megvalósítani. Összehasonlíthatatlan a képernyőn megjelenő kalandokkal és a ragadós játékokkal. Kulcsfontosságú az a pillanat, amikor a valóságban való élet érdekesebbé válik, mint a virtualitás. Ez azt mutatja, hogy a környezet megszűnt irányítani. Ellenben, ha azt veszi észre, hogy egyre kevésbé vonzódnak a teljesítmények, és egyre inkább a szórakozás vonzza, akkor ezt csengőnek kell tekintenie.

Elutasítottam bizonyos felelősségeket, néhányat éppen ellenkezőleg, magamnak róttam fel. Például folytatta Telegram csatornájának napi karbantartását. Ez is egyfajta gyakorlat, amely naponta szivattyúzza a szakértelmet.

Ezért orvoshoz mentem, és elkezdtük fokozatosan csökkenteni az adagolást. Nagyon fokozatosan. Olyan lassú.

Nem nagyon emlékszem az érzéseimre, mások gyorsan rájuk rakódtak. Mintha valami olyan lenne, mint az anyagi ellenállás. Kicsit nehezebbé vált a már megszokott tervek végrehajtása, de aztán kiderült, hogy ez nem is olyan nehéz. De nem volt több kétségbeesés és az az érzés, hogy képtelen mozogni. Nem tűnt túl soknak a nap.

Addigra egy egészen más problémát oldottam meg, nevezetesen, mi a célja a következő hétnek, hónapnak, évnek és az életnek? Egy nap alatt egy ilyen feladat nem olyan, amit nem tudsz megoldani - nem is tudsz beállítani. Között célmeghatározás és tucatnyi oldal firkált reggel a megoldás vázlataival.

A hatméteres folyó mögött volt, elöl szélesebb tározók voltak. Most a saját startupon dolgozom, és megpróbálom, mit fogok tenni, ha sikerül.

Soha nem gondoltam arra, hogy az antidepresszánsokról leszálljak, mint célnak. És instrumentális módon felmásztam rájuk.

Mi fog történni?

Néhány hónapja jártam pszichiáterhez.

- Hogy érzed magad? Kérdezte.

- Kiváló - válaszoltam. - Csak egy probléma.

- Melyik? Kérdezte.

- Senki nem mondta nekem, hogy a normális emberek ilyen unalmasan élnek. Nem szomorú vagy depressziós, de unalmas nap mint nap - mondtam.

A pszichiáter nevetett.

- Nos, harcoltunk ezért. Igyon egy kis D-vitamint séta, legyél inkább a napon.

Az egyik legfontosabb tanulság, amit a depresszió kezelésében tanultam, hogy a világ nem jó és nem is rossz. Ő csak az. A mi hatalmunkban áll, hogy jobbá tegyük, erre minden lehetőségünk megvan, de a továbblépéshez komolyan kell befektetnünk.

Ha antidepresszánsokat szed, akkor boldogan kihívhatja a világot.

Ha éppen ellenkezőleg, beteg vagy, akkor a "komolyan befektet" szavakra átfordul a másik oldalon, és megpróbálja elfelejteni.

Normális embernek lehetősége van. Vágyból, akaratból és szenvedélyből kell keresnie.

P.S

Nagyon köszönöm nagyon pozitív válaszát. A cikk hasznosnak bizonyult, ami azt jelenti, hogy valamit tisztázni kell, többek között orvosok kérésére.

• Az "antidepresszánsok leszállása" nem jelenti a gyógyulást. Számos mentális betegség kezeletlen. De gyakran (nem mindig) lehetséges az egyensúlyi állapot elérése és a gyógyszerek bevitelének minimálisra csökkentése. Ilyen ellenőrzött állapotban, külső válságok hiányában elég sokáig maradhat az ember. Az orvos és csak az orvos segít elérni az egyensúlyt.
• Depresszió, szorongási zavar, BAR,% írja a diagnózist% - mindez bármikor visszatérhet. Erre fel kell készülnünk. Előfordulhat, hogy az idősebb tabletták nem működnek, ha törlik őket. Az orvos segít újak megtalálásában. Soha semmilyen öngyógyítást.
• Leírtam a tapasztalataimat, mintha azonnal megérezném az erőt, és futnék csökkenteni az adagot. Bocsáthatatlan hiba, mert iránymutatásként még a "két hónapot" is megjelöltem. Valójában több mint hat hónapot fog költeni az Ön állapotát korrigáló felírt gyógyszerekre.
• Tapasztalataim nem másolhatók egytől egyig. Például egy másik betegség miatt továbbra is azokat a tablettákat iszom, amelyek egyszerre normalizálják a hangulatom. Nélkülük a dolgok rosszabbak lehetnek. Általában sok szempontból szerencsés voltam. Te is szerencsés leszel, de más módon.