Melyik riasztási dallamra ébred a legkönnyebben?
Oktatási Program Egészség / / December 28, 2020
A közérzetünk nemcsak az alvás időtartamától és minőségétől függ, hanem attól is, hogy milyen riasztási jelre ébredünk. Ezt a melbourne-i Királyi Műszaki Egyetem (RMIT, Ausztrália) tudósai fedezték fel egy kis tanulmány soránRiasztási hangok, zene és elemeik: A jelentett ébresztő hangok elemzése az alvási tehetetlenség ellensúlyozása érdekében, amely 50 embert fedett le.
Miért fontos a helyes ébredés
Kezdetben a kutatókat nem az ébresztőórák által kibocsátott hangok, hanem egy egészen más kérdés érdekelte.
Tehetetlenség alvás - ez az átmeneti állapot neve, amely közvetlenül azután következik be, hogy az ember kinyitja a szemét, és addig tart, amíg teljesen fel nem ébred. Valószínűleg maga is tapasztalta. Klasszikus példa: akkor ébred fel, amikor csörög a telefon, felveszi a vevőt, és nem tudja azonnal kitalálni, ki hív és mit akar tőled. Ez az enyhe letargia, nehézség a fejben tehetetlenség.
Különböző körülmények között az alvási tehetetlenségAlvási tehetetlenség néhány másodperctől 4 óráig tarthat. Egész idő alatt aktívan befolyásolja az egészségi állapotot,
termelékenység és a döntéshozatal képessége. És néha katasztrofális következményekhez vezethet.Az alvási tehetetlenséget a 2010-es Air India Express repülőgép-baleset valószínű okának tekintették, amely 158 ember életét vesztette.
Feltételezzük, hogy a hajó kapitánya elbóbiskolt (természetesen átadta az irányítást a másodpilótának). És amikor felébredt, hogy felügyelje a nehéz leszállást, ébren volt, egyszerre több rossz döntést hozott. A tragédiához vezettek.
A melbourne-i kutatók meg akarták tudni, hogy milyen tényezők befolyásolják az alvási tehetetlenség időtartamát. Megállapították, hogy ebben szinte az ébresztőóra dallama játszik a fő szerepet.
Melyik riasztási dallamra könnyebb felébredni?
Néhány hétig az önkéntesek egy speciálisan tervezett felmérés segítségével rögzítették állapotukat (érzésüket) álmosság, vidámság, egyéb érzések) felébredés után. A kérdőív egyik pontjában azt javasolták, hogy jelezzék, melyik riasztási jel alatt ébredt fel az alany. És ez derült ki.
A csengőhang hangereje, időtartama, üteme, hangmagassága gyakorlatilag nem befolyásolta az ébredés minőségét és az alvási tehetetlenség időtartamát. De sok múlik a dallamon.
Azok az önkéntesek, akiknek ébresztőórái dallamot játszottak ahelyett, hogy hangos vagy durva hangokat adtak volna ki, lényegesen kevésbé valószínű, hogy álmosságot vagy letargiát éreznek, mint mások.
Sőt, minél dallamosabb és ritmikusabb volt a jel, annál könnyebben tudtak felébredni és jobban érezni magukat az emberek. Az optimális dallamok példaként a tanulmány a The Beach Boys „Good Vibrations”, a The Cure „Close to Me” című dalait idézi. Más dalok ugyanolyan hatásosak lesznek - külön ritmussal és zökkenőmentes áttéréssel a hangról a hangra. De a hatékonyság a természet hangjai lent: nincs bennük kifejezett ritmus.
A tudósok még mindig nem tudják megmondani, mi okozta pontosan ezt a hatást. De feltételezzük, hogy a dallamos hangok nem zavarják az agy normális működését az ébredés pillanatában, és lehetővé teszik a test számára, hogy gyorsan és egyszerűen átmenjen az alvási állapotból az ébrenlétbe.
Ez különösen fontos azok számára, akiknek ébernek és koncentráltnak kell lenniük, közvetlenül a riasztás után. Például a mentőszolgálatok alkalmazottai, tűzoltók, pilóták. Mindenkinek azonban ezt az élethacket kell használnia, hogy az alvás tehetetlensége ne fossza meg a jó közérzetet és a termelékenységet reggel.
Különféle műfajú dallamkompozíciók lejátszási listáját állítottuk össze. Válasszon egy általad választott ébresztő dalt.
Olvassa el🛌😴⏰
- 5 tudományos alapú ok a korai kelésre
- Riasztás beállítása a számítógépen
- Miért nem fekszünk le, még akkor sem, ha szükségünk van rá, és nagyon szeretnénk
- 13 tudományosan bizonyított módszer az elegendő alváshoz
- Alvási késleltetési szindróma: hogyan élnek a baglyok a csipkék világában