Hogyan kell pihenni, nem lehet megunni, még erősebb

Válassz egy kis pihenés, az ellenkező műveletet

Aktiválja a források, hogy nem minden nap használja. Ha ül egész nap egyedül az irodában, menj a jégpálya egy nagy cég, vagy egy fél tánc. A munkával kapcsolatos kommunikáció az emberek, lehet helyettesíteni egy könyvet olvas csendben.

Hagyja magát, hogy lassítson

Természetesen szeretném, hogy a látogatás minden fél és egész Szilveszter, a síelés és a továbbra is szükség van, hogy megkerülje a családokat. De hogy mindezt nem szükséges. Nem kell, hogy érezd a bot, engedje át magát a lusta.

Elkerülni a kellemetlen témák megvitatására

Ellenállni a kísértésnek, hogy megvitassák a hazai és külföldi politikai, a kérdés bizonyos csoportok hátrányos megkülönböztetése - bármi, ami miatt heves vita és a levelek kellemetlen utóízt. Beszéljünk valami kellemes, hogy elkerülje a stressz és a nem merülés bele.

mozgást

Nem kell határozni az összes ünnepek ágyban néz szappanoperákat. Fizikai aktivitás serkentiGyakorlat üzemanyagok az agy stressz puffer hormontermelés öröm endorfin. Ezért még egy egyszerű séta majd úgy érzi, több boldog és vidám.

Ellenőrzik a alkohol mennyisége

Ünnepek ritkán alkohol nélkül, de sokkal támaszkodik neki nem szükséges. Először is, az alkohol felerősítihttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stressz. Másrészt nehéz másnaposság nagyon fárasztó.

Nem sokat eszik

Bőséges lakoma köztelezettségeket gyengeség és a letargia, mert a test energiát fordítanak az emésztésre. Egyszeri ünnepe falánkság engedheti meg magának, de ne távolodjon el a táblázatban minden szabadság nem éri meg: az erők másra, csak nem.

éjszakai alvás

Amennyiben Ön nem a korai madár, a reális, és nem tervezi semmit a kora reggeli órákban. ürítse ez fontos az agyÉs ha a hét folyamán nem engedheti meg magának újabb kimászik az ágyból, használja a nyaralás.

Követés mód

Most már végre ágyba, és felébredek reggel napnyugtáig. De erre nem éri meg. Keretében egy rövid téli napfény fontos, hogy ébren maradjon a nappali, és még jobb - tölteni azt az utcán. Állandó sötétség serkenti a melatonin álmosságot okoz. Mivel a fény hiánya csökkenSzezonális affektív zavar (SAD) szerotonin szintet. E nélkül a hormon öröm válsz szomorúbb és növeli a depresszió kockázatát.

elhalasztja házimunkát

Szokásos dolgok, mint a mosogatás, vagy padló elvégzésére, természetesen szükség. De tavasszal takarításra van jobb mozogni. Függetlenül attól, hogy nem valószínű, akkor az egész évben fognak emlékezni, mint egy szórakoztató és lenyűgöző mosott küszöbök és kapcsolók vagy újra stick háttérkép.

Terv szórakoztató programok

Nem kell aggódni, hogy nem fogja megtalálni, hová menjen, tervezni néhány go ki előre. De nem menetrend túl szoros. Hagyja nappal a spontán döntések és lustának.

kipróbálni az új

Amikor szembesül valami ismeretlen, előállítottAbszolút Coding inger Újdonság az Emberi szubsztancia nigra / VTA dopamin - az öröm hormon, része a „jutalmazási rendszer” a test. A kísérletek azonban azt mutatták, hogy meg kell keresni valami megalkuvás ismeretlen, mert jól elfeledett régi vagy új, de hasonló a jól ismert erős hormonális válasz okait.