„Squat 100 kiló, és én még soha nem éreztem jobban”: aki ír a sport Layfhakera

Layfhaker ír sokat a sport alapuló hiteles tudományos források és saját tapasztalatok: képzési program az olvasók a szerző a kialakulását a sport tanár. Ön gyakran látni az oldalon a gyakorlat Ii Zorina, és most itt az ideje, hogy megismerjük őt személyesen. Azt kérte, hogy mondja meg, hogyan jutott be a világ súlyok és edzőgépek, amely megakadályozza, hogy zsírt éget öt percig, és miért sport foglalkozni kell a kedvéért egy boldog élet, nem kocka a hasát.

A call center Layfhakera szerző

Mindig a kapcsolatot a szervezet, mert, mint a gyermek táncolt és tanult koreográfus. Azonban én nem is elképzelni, hogy kötődnek az élet sport.

Az egyetem elvégzése után, próbáltam kitalálni, hogy mit szeretnék csinálni a jövőben, mert az idő a hallgatók világosan felismerték, hogy megtanuljunk táncolni - ez nem az enyém.

Dolgozott, mint amely a telefont, és egy szövegíró egy undorító cég. Az utóbbi vitt annyira, hogy remegni kezdett minden hívás és hajtsa be a magzati pozíciót a puszta gondolat, hogy meg kell írni.

Egy évvel később, végül kiégett, és rájött, hogy ez nem tudta folytatni, így volt a új munkát találni.

Írás megtanított, hogy nem a szövegek gyors és mindent, így azt javasoljuk, hogy menjen egy ismerős Layfhaker. Azt interjút a helyzet a szerző a kereskedelmi kiadás, és írt egy teszt cikk. Emlékszem, milyen hosszú módosítsuk, kitalált fejléc vittek.

Így 2013 végén kezdtem dolgozni Layfhakere. Itt, azt mondta egyszer, hogy a lényeg nem a karakterek száma, valamint a kulcsszavak és az értelemben, hogy azt szeretné, hogy fektessenek be az anyagot. Most tudtam megérteni az érdekes témákról írni és szövegeket, mint én, és az olvasó. Különben is, én bekerültem az iskola csapata, ahol nincs hivatalosság és minden együtt fordul hozzád.

Jóga a CrossFit

A Layfhakere I járatos alapjait termelékenység, kerestem a módját, hogy gyorsabban elalszol, írási vélemények és tesztre. A sport nem az a kérdés, de egy év után másfél után a munka mentem szülési szabadságra és beleütközött cikk jógáról. Nem tudom, hol voltam annyira fegyelem, de minden reggel 7:00 órakor, én volt, hogy egy szőnyeg, végezze el az ászanák és nagyon jó. És ez addig folytatjuk, amíg én került a megőrzése a kórházban. Próbáltam foglalkozni, és ott, de erre között az ágyak és a többi terhes nők nem volt olyan könnyű.

A szülést követően, meggyógyultam csak két hónap, és megállapodtak abban, hogy folytassa a fizikai aktivitás: minden este megjelent a egyórás jog férjem testvére. A tél beállta fut le, és mentem, hogy nem az edzőteremben. Ez volt található a második emeleten egy korábbi óvoda és az edzők, hanem ott csak verte a jelenlegi futópad - a rövid, egy hely a föld alatt. Néz és tetszett annyira, hogy elkezdtem, hogy alaposan megvizsgálja mindent sportok közelében cikkeket olvas, videónézést és törekedjünk, hogy a megfelelő képzési terv.

Ugyanakkor Layfhaker készül egy különleges projektet a cég Adidas, ami csak erősítette a vágyam: a képzési kollégám részt a triatlon.

Nagyon vékony, és én rettenetesen tetszett a rendszeres testmozgást, mert egy jó edzés után fej megszabadul minden negatív gondolatokat.

Annak érdekében, hogy az intenzitás a képzés, megváltozott trenazhorku kényelmesebb: kényelmes öltözők és az új szimulátort, és egy idő után rájött CrossFit. Ebben az irányban, a sportoló meg kell birkózni súlyemelés, súly képzés, futás, kötél, torna, súlyemelés és még sok más, majd végezze köredzés intenzíven. CrossFit és én már ennek több mint két éve.

Osztályokból a teremben elkészítése előtt edzés

Témák anyagok a sport spontán jött - mint általában, ezek alapján a nehézségeket, amelyekkel találkozom a folyosón is. Rendszeresen beszéljük testmozgás barátokkal, és azt hiszem: „Igen, akkor nézd meg írni és dolgokat.”

Szeretem, hogy a cikk Layfhakera feltétlenül támogatja a tudományos alapot. Mi nem dobja alaptalan mondatok: minden tényt kell bizonyíték.

Például, van egy sor anyagok A legjobb gyakorlatok a lábak, Comb és fenék. A „legjobb” sok a források írják csak úgy, de régen a tanulmány alapján elektromiográfia. A sportolók beakadt egy speciális eszköz, amely meghatározza, hogy mennyi törzs izmaikat. Ennek eredményeként sikerült azonosítani a leghatékonyabb gyakorlatok, hogy igazán nevezhető a legjobb.

Én csak azokat a webhelyeket, amelyek megbízható a tudományos közösség - például ResearchGate és PubMed. Leggyakrabban a legújabb információk megtalálhatók az angol nyelvű források, ezért tanulok velük, hogy a téma. És ha ez nem lenne elég, keres szakértői és beszélj vele. Minden ajánlások az anyagok a sport, megnézem magam. Emellett segítségével Layfhakera Átmentem profil képzés - most van egy oklevelet, amely hivatalosan is lehetővé teszi, hogy a vonat mások.

A nyáron indította el a "edzés idő». Négyszer egy hónap, azt össze a semmiből egy kis komplex intervallum vagy kör formában, és azt mutatja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat. Az első dolog, amit viszont az időzítő és a nagyon tesztel egy egész. Ha úgy érzi, légszomj vagy izom blokkolva vannak, hogy lehetetlen dolgozni, javító programokat. Fontos, hogy az intenzitás váltakoztak: a terhelés kell menni a különböző izomcsoportok, hogy az ember képes elvégezni a képzés végén. Különben is, én mindig hozzá egy egyszerű gyakorlat lehetőségeket osztályok alkalmas minden képzettségi szinten.

Mikor jön a intenzív edzés, fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Vegye figyelembe, hogy a nyilatkozatot a cikket, és forduljon orvoshoz, ha bármilyen kétség merül fel az egészséget. Természetesen, ha szívproblémái vannak, vagy túlsúlyos, nem szükséges elvégezni az intenzív képzés a halál - akkor nagyobb a valószínűsége, hogy kárt magukat, mint segítség.

Tól téveszme, hogy bizonyított tények

A legnépszerűbb anyagok a sport Layfhakere - szövegek a kezdők, a heti edzés és cikkeket ígérnek gyors haladást. De mindenki azt akarja, hogy éget hasa zsír ül a kanapén, és nem csinál semmit. Fontos megérteni, hogy ez lehetetlen. Minden úgy történik, fokozatosan, zsírt éget, izmok fokozott.

Akkor kérheti a kívánt eredményt az évek, és még mindig nem érte el - csak azért, mert nem érti, hogy a tested.

Vannak általános szabályok, de a képzési igények egyéni megközelítés. Meg kell szorosan figyelemmel kíséri, hogy ezek vagy más eljárások hatását a szervezetben. Ne feledje, hogy fárasztó étrend és azonnali fogyás csak hogy a rövid távú öröm, akkor csökkenni fog skála egészségügyi problémák. Legyen óvatos, és kényeztesse magát a szeretet - ez fontos.

Egy másik tévhit - körülbelül erősítő edzés kár a nők számára. Csak a múlt héten, hallottam a kifejezést: „Lányok, nem kap végzett el, és akkor már a méh előesés történik, és ízületek morzsolódik.”

Úgy látszik, elragadtattam, mert a zömök, 100 kilogrammos súlyzó, nyomja a mellkasát 65 kg, és még soha nem érezte magát jobban.

Osztályok egy jó edző és fokozatos növekedése terhelés fog csak előnyöket. További lányok aggódnak, hogy túl sokat rázza A erősítő edzés, de anélkül, céltudatos munka súlya, élelmiszer felülvizsgálat, és néha lehetetlen anabolikus szteroidokat.

Néhány írás a következőket mondta: „Ez a képzés a nők és a férfiak esetében?” Ugyanez! Mi vagyunk az egyik faj, és mi van az azonos izmokat. Sokan úgy vélik, hogy a zsír viszont izomba. Ugyanolyan sikerrel lehet mondani, hogy a csontok is alakulnak a májban, de ez nem igaz, természetesen.

Problémáktól a boldog élet

Hiszem, hogy minden felnőtt kell folytatnia a sportban. Ez legalább annyira fontos része az életnek és a jó közérzet a helyes táplálkozás, absztinencia nagy mennyiségben, és chat. Nem élhetünk alvás nélkül, másokkal együttműködjön és a sport. Úgy éreztem magam, és most támogatja a fizikai aktivitás bármikor, bárhol.

Sokan azt mondják: „Nincs célokat az életben, zadolbalsya, egy csomó probléma.” Csak a munka, vagy akár sétálni. Fél óra múlva úgy érzed, hogy a fejed, mint egy labdát, és mindent megoldani, hogy felbomlik. Egy intenzív edzés után a személy biztos, hogy boldog, mert indukálja az endorfinok.

Szakíts időt a fizikai aktivitás, a témában érdekelt a sport, és emlékszem, hogy minden problémára van megoldás.