5 és 3 erősen szinte használhatatlan cardio

Szinte minden képzési kettéválik, összpontosított csökkenti a testzsír százaléka közé kardio. A csarnokban a leggyakrabban végzett szimulátorok, amelyek különböznek a hatásfokot. Arra gondoltunk, hogy mi szimulátorok teszi, hogy éget a legtöbb kalóriát kevesebb idő alatt, és minden találmányok fitness ipar kerülni kell.

Rendkívül hatékony cardio

evezés szimulátor

Evezés szimulátor a leghatékonyabb gép cardio, de sajnos ritka még a jól felszerelt szoba. Ha van egy - gyakrabban használják. A munka során a evezés szimulátor részt az egész testet, és 10 perces intervallum edzés fogsz gumiabroncs valamint a nehéz sokízületi gyakorlatok, mint a guggolás, vagy egy a sok fajta rúd rúd.

futópálya

Legkevésbé kedvenc cardio, a leggyakoribb: előfordul szinte minden szobában. A pálya, ha nincs probléma térdre és a gerinc, - szerves eszköz harci túlsúlyos. Ezek gyakran kritizálták azért, mert a „hatékonyság”. Az eszköz fut teljes, nem kell nézni TV-műsorok, teljesítő szív. Keverjük össze a csendes futás sprint ugyanabban edzés, válassza ki a megfelelő szöget és előre.

Stepper létra

Egy másik nagyszerű eszköz, amely szimulálja a lépcsőzés. Használja taposógép, felváltva azt egy taposómalom. Nagyon hatásos kardiotandem. Ha úgy érzi, hogy a hegymászó kap könnyedén, ne tartsa kezét a korlátok.

kerékpár Airdyne

Itt van egy másik szimulátor, amelynek hatékonyságát vált, hogy úgy mondjam, egy legenda Kaliforniában edzőtermek. Az erősebben nyomja a pedált, annál gyorsabban forog őket, minél előbb, fonás pengék „kerék”, és minél több a stressz, meg kell oldani.

Oroszországban, ezek szimulátorok több nagy fitness hálózat. Ha éppen az egyik klub, az adminisztráció vásárolt edzőgép, dobjon egy kihívás, hogy csinál egy pár időközönként: 30 másodperc, 1 perc intenzív és dinamikus nyaralást. Egy hasonló elrendezést itt látható ez a videó:

A klasszikus szobakerékpár

A klasszikus kerékpárok, ellentétben Airdyne, pedálozni lehet nem csak a nagy intenzitású stílus, hanem a hosszú ülés. Különösen, ha nincs egy közönséges kerékpár, akkor válasszon ki egy napot, és a meghajtó a szimulátorban néhány tíz kilométerre, eltölteni egy pár órát a teremben. Ez Cardio emlékszem.

A legkevésbé hatékony cardio

fekvő kerékpár

Fekvő kerékpár hozták létre a rehabilitációs stroke-os betegek vagy betegek betegségek mozgásszervi rendszer: ideális ezeknek a csoportoknak. De ha beszélünk a teljes cardio, egy ilyen eszköz használhatatlan: ha használja csak akkor működik, boka és csípő részlegesen. Sem amelynek intenzitása a képzési nem lehet kérdés.

ellipszis

Szeret sok elliptikus tréner is tekinthető az alacsony hatékonyság. Először végzett a természetellenes mozgás. Másodszor, lépjen be a hatótávolság az impulzus égési kalória csak körül-max ellipszis sebességgel. A hatás a szimulátor alacsony, és a sérülés veszélye is fennáll egyébként - így a képzés jobb, hogy inkább a medencében.

sí-szimulátor

Ha nem csinál sífutás, sí szimulátort, és figyelembe véve a helyett kardio nem a legjobb megoldás, és hogy miért. Először is, a hasonló mozgásokat lehet tenni egy crossover - ez szinte bármilyen helyiségben. Másodszor, a mozgás a sí-szimulátor is elég természetellenes és ritkán végzik a mindennapi életben.

Attól függően, hogy milyen típusú célt folytat, látogatás a tornaterem, válassza ki a megfelelő felszerelés. Ha az edzés az Ön számára - típusú jelentések, mászni egy fekvő kerékpár, tartalmaz egy új sorozat a „Game of Thrones” és más TV-sorozat és élvezni a történetet. Ha szeretne egy igazi eredmény - nem sajnálni magad, kelj fel a futópad vagy leülni csónakázás. Amíg nem megúszni hét fazekak, hagyja el a szobát elején.