8 dolog, amit meg kell tenni, mielőtt reggel nyolc

Ihlet / by admin / December 26, 2019

click fraud protection

Vállalkozó és blogger Benjamin Hardy elmondtamHogyan tervezzük kora reggeli órákban tölteni minden nap jelenti.

1. Készítsünk az este

Ne törődj az oka a stressz. A stresszes helyzetekben a kortizol szabadul, ami nem engedi, hogy az alvás. Ehelyett megy valamit csinálni pihentető és emlékszik az egyszerű szabályokat:

Ne használja szerkentyű legalább egy órával lefekvés előtt.
Tedd le a telefont repülési módban.
Próbálj meg nem gondolni a munka. Solutions gyakran eszembe jutnak, ha nyugodt.
Töltsön időt szeretteivel.
Kedvező feltételeket teremtenek az alváshoz.

2. Alvás több mint hét órán át

„Kényeztesse magát, mint az okostelefon: alvás, amíg teljesen feltöltődhetnek” - tanácsolja az alapító a kiadvány The Huffington Post Arianna Huffington.

A kutatások szerint az Egyesült Államok Nemzeti Alapítvány alvási problémák, mint mi rendszeresen kap elegendő alvás, jobb emlékezet, Találékonyság és a figyelem, a gyulladás csökkent, a stressz és a depresszió kockázatát, a várható élettartam növekedése.

Ha kap elegendő alvás és vigyázni a test, akkor nem kell a koffein és egyéb stimulánsok. A legtöbb esetben használjuk őket, mert a munkaidő 8-17 óra, az alváshiány és állandó technológiától függően.

instagram viewer

3. Kelj fel, amikor megfogadtam

A szavak amerikai filozófus Ralph Waldo Emerson, a bizalom magadban - a fő titok siker. És a bizalom akkor jön, amikor te mit ígért magad.

Az első ígéret reggel - felkelni, vagy nem szerepel a terveink időben - Levél az egész nap egy pozitív vagy negatív irányba.

4. Azonnal változik a helyzet

Menj ki, vagy legalábbis sétára a hálószoba egy másik szobába. Szóval fel a fejjel. Egy egyszerű változás a táj elenged, mert agyunk szeret mindent az új.

5. Meditációból és írja le a céljait

Reggel - a tökéletes alkalom, hogy gondolni a kívánt jövő. Ebben az időben, az agy van hangolva munkát. Meditálni, majd láthatóvá a céljait. Használd a fantáziád, és elképzelni, mit szeretne látni az életed.

A képzelőerő sokkal fontosabb, mint a tudás. A tudás korlátozott. Imagination felöleli az egész világot.
Albert Einstein

Amikor láthatóvá és rögzíti a célokTedd azt az érzést. Képzeljük el, hogy az álmod valóra vált. Próbálja ki ezt az érzést. Ez segít fellépni egy másik módja annak, hogy a jövőben más, mint a múltban.

Írja le a céljait és a határidőt az eredmények, valamint az árat meg kell fizetni értük. A szó a milliárdos Harold Hunt, dAnnak érdekében, hogy a siker esetén két dolgot. Először is, hogy pontosan mit szeretne. A legtöbb ember nem is fog. Másodszor, az ár meghatározására, hogy meg kell fizetni, majd oldja csinálni.

6. Dolgozzanak ki és hallgatni valami hasznos

A vonat az edzőteremben, vagy csak megy a gyaloglás. Ebben az esetben kapcsolja be a hangoskönyvek, podcastok, vagy inspiráló zene. A mozgás felvidítani, az agy jobban fog működni.

7. Egyél élelmiszerek, amelyek hasznosak az agy

Diófélék és magvak. Van egy csomó E-vitamin, mivel támogatja a kognitív képességeket.
Avokádó. Ez tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek javítják a vérkeringést. Ezen túlmenően, az avokádó segítségével csökkenti a vérnyomást, ami szintén jót tesz az agy egészségét.
Cukorrépa. Tartalmaz antioxidánsokat véd a rák ellen és nitrátok fokozzák az agyi vérkeringést.
Áfonya. Ebben sok antioxidáns, C- és K-vitaminok, rostok. Mivel a nagy mennyiségű galluszsavra áfonya megvédi az agyat a feszültség és megsemmisítése.
Bone húslevest. Ez a legjobb étel, hogy vissza a normális bél. A benne lévő nagy mennyiségű kollagén, csökkenti a gyulladást, és hasznos aminosavak támogatják az immunrendszert és javítja a memóriát.
Kókuszolaj. Elnyomja gyulladásos folyamatok, a Memory és küzd a káros baktériumok a belekben.
Kurkuma. Javítja az agyi oxigén fogyasztás. Mindent tisztán gondolkodni és jobb folyamat információkat.

8. Tedd a fontos munkát, vagy egy összetett kérdés

Ahogy Mark Twain mondta, ha enni egy élő békát a reggel, a nap folyamán nem történik semmi rosszabb. Készíts egy trükkös üzlet, míg a többi csak a szembe dörzsölést.

Ha azt szeretnénk, hogy sikeres legyen, tenni valamit érte. A siker, mint a gazdagság, lehetetlen, hogy a pénz - meg kell teremteni. A kreatív szellem és kap munkát.