20 egyszerű módja, hogy jobban minden nap
Ihlet / / December 26, 2019
Néha szeretnénk menekülni egy kis szünetet, vagy csak nem valami szabad ideje. Ilyen pillanatokban könnyen kísértésbe, hogy a telefon a kezében, kapcsolja be a TV-sorozat, vagy menjen az online boltban. De ez nem valószínű, hogy visszanyerje erejét. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) tanácsolja töltse szabad napszakokban az egyszerű dolgokat, hogy valahogy javítja az élet. ő végzi pár példány a listából során munkaközi szünetet, és a hétvégén nem több.
1. Sit az utcán 5-10 perc, nem számít, mi nem zavarják
Keressen egy kényelmes helyet a jó kilátás. Vegyünk egy üveg vizet vagy egy csésze kávét, de hagyja a telefont. Csak nézz körül, és vegyük észre a kis dolgokat. Például nézni a gyermek, aki tanul kerékpározás. Vagy úgy érzi, a meleg napfény a bőrön. Tehát úgy érzi, a kapcsolatot a külvilággal.
2. Séta a környéken
Séta - nagyszerű kilátás nyílik az alacsony intenzitású testmozgás. Ez segít, hogy a fejjel, és javítja a vérkeringést. A friss levegő, a nap és a lehetőséget, hogy vizsgálja meg a terület számít energiával.
3. Séta a parkban
Ez előnyeit ötvözi egy rövid séta a tartózkodás a természetben. Az erdei fürdő megnyugtatja és javítja az egészséget.
4. Igyon egy pohár vizet
A víz is szükséges minden rendszerek a szervezetben. Ez segít, hogy a fejjel, és tokos éhségérzetet.
5. Készíts egy rövid szakaszon
Miután ez akkor nyugodtabban és folyadékot. és még nyújtás Meg lehet kombinálni hallgatni podcast vagy hangoskönyv. Csak ne felejtsük el, hogy felmelegedjen, mielőtt. Fuss egy kicsit a földre, vagy ugrik.
6. Uber az autóban
Idővel, a felhalmozott szemetet az utastérben: csomagolóanyagok, üres palackokat, zsákokat, nyugták, piszkot cipő, por a szemüveget. Mindez nem teszi lehetővé, hogy jól érzik magukat az autóban. Dobja szemetet, vákuum a padló, törölje a műszerfal. Most kap az autó lesz sokkal kellemesebb.
7. Egyél valami hasznos
Például, a gyümölcs vagy zöldség. Ez különösen szép a friss levegőn. Vegyünk egy banánt, vagy almát, és ülni, ahogy az első bekezdésben.
8. A dokumentum a nap az életét
Rendszeres időközönként fotózni a környező tárgyak, vagy mit csinál. Például, minden 15 perc, fél óra vagy egy óra. Akkor add fel az összes képet a nap egy mappában, és add hozzá a leírás. Ez már önmagában is izgalmas, emellett úgy gondolja, hogy mennyit is költenek idő. És azt is nagyon érdekes, hogy megtekinthesse ezeket a képeket egy pár hónapig. Tökéletesen rendes nap csap át egy emlékezetes esemény.
9. Segítség valaki nem vár semmit cserébe
Közvetíteni nehéz zsákot, valami jót a szomszédok, vagy csak egy idegen. Nem kell hozzá sok idő, de akkor sokkal jobban érzi magát.
10. Gyűjtsük össze a dolgok, amelyek nem használják annak érdekében, hogy ezeket a szeretet
Hozz egy nagy zsákot, és hajtsa mindazt, ami már nincs használatban. Ahhoz, hogy ezeket a dolgokat is jól jöhet. Szóval ugyanakkor helyet szabadítson fel otthon, és segít másoknak.
11. Olvasd egy részlet a könyvből smart
Vegyünk egy könyvet a témában, amelyek már régóta érdekelt. Olvasott néhány oldalt egy nap, és gondolj információkat. Szóval tanulni az anyagot, és ötleteket ad fokozatosan rendezze a fejedben.
12. Hogy a helyzet, hogy hosszú ideig nem ad nyugalmat
mindenkinek van Ehhez listaHogy elhalasztja. Például, hogy rögzítse a csap vagy tisztítsa meg a fürdőszobában. Válassza ki az egyik dolog, és bevonják őket. Ha nem kap az egészet egy időben, legalább kezdeni. Előrelépni, és ez lesz egy kicsit könnyebb.
13. Köszönöm a személy, aki a közelmúltban segített
Ha volna valami hasznos vagy kellemes, hogy pár perc és kifejezni hálámat. Írja meg az üzenetet, és őszintén köszönöm a személy. Nagyon jó tudni, hogy a segítséget értékelik.
14. Rendezzük egy piknik
Forduljon egy sétát a környéken, egy kis kaland. Hozz egy szösz, hogy kényelmes helyet, és enni a szabadban. Ne vedd fel a telefont, hogy ne zavarják. Pihenjen és élvezze az étel.
15. 5 percen belül, koncentrálni légzés
Csukd be a szemed, és elsősorban a levegőt, és kilégzéskor. Ha megzavart bármilyen gondolat, ismét visszamenni lélegzés. Ez segít kezelni a szorongás, hogy egyfajta kontroll és a nyugalmat. A hatás nem mindig látható azonnal, de hosszú távon nem csodákat.
16. Vegyünk egy hosszú zuhanyzó vagy áztassa a fürdőben
Általában ezt a műveletet a gépen, figyelmen kívül hagyva az érzéseit. Ebben az időben, nem rohan, élvezni a fürdés, és alaposan tisztítsa ki. Akkor lesz fittebb és energikusabb.
17. Vegyünk néhány egyszerű gyakorlat a testsúly
Elég az edzés 10-15 perc. Akkor melegszik fel, és ott lesz a endorfinok felszabadulását az agyban. Közvetlenül edzés után javítja a hangulatot, és végül több, fizikai formában.
18. Cook valami különleges
Leggyakrabban, elkészítjük egyszerű ételeket. Ezúttal több időt, hogy legyen szíves magát és szeretteit valami különleges. Például, sütés előtt a hús, tartsa a két órás pác. Ez egyszerű, de a kész étel lesz testes ízét. És győződjön meg róla, hogy a ház tud enni.
19. Gondolj valamit, amit hálás
Gondold át, mit tesz az életed jobb. Ez bármi lehet: egy szeretett személy, egy jó könyvA kedvenc széket, vagy csak napsütés. Gondolj bele egy pár percig, és akkor boldogabbak.
20. Töltsön 15 perc takarítás
Dobja a szemetet és elterjedése a dolgokat. Még ez elég ahhoz, hogy otthon lett sokkal kényelmesebb. Adott esetben tenni annak érdekében, hogy az egész lakás egészére. Uber a konyhában vagy a munkahelyen, és már észre a különbséget. A folyamat akkor biztosan megtalálja a dolgokat, amelyek előtt belélegzett és elégedett, de aztán elfelejtette róluk. Adj nekik egy második esélyt.