A legboldogabb ember a világon Matthieu Ricard tanácsolja meditálni élvezni az életet
Ihlet / / December 26, 2019
Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - a híres buddhista szerzetes, író, fotográfus, a legboldogabb ember a földön - ha bizonyítást nyer, a tudomány. Neuroscientist Richard Davidson (Richard Davidson) alatt ő állapota a boldogság kutatás felfedezte, hogy Mathieu - a boldog ember az egész nép, akit valaha látott: Ricard szerzett 4,5 ponttal, míg -3,0 pont jelentenek hatalmas boldogság. Lehetséges, hogy olyan elégedett az élettel? Matthieu Ricard azt mondja, hogy bárki meg tudja csinálni, hogy a meditáció napi 20 perc.
Egy kicsit furcsa cím - a legboldogabb ember a földön. De a tudós-neurológus Richard Davidson állítja, hogy ez egy francia molekuláris biológus, most egy buddhista szerzetes Matthieu Ricard. Most Mathieu 66 éves, 40 évvel ezelőtt elhagyta a párizsi élet, hogy Indiába mehessen tanulni buddhizmus. Most ő a mellvért a dalai láma és a nyugati tiszteletben szakértője a vallás.
De kiderült, napi meditáció hozta Mathieu és még egy előnye: ő élvezi az életet, mint bárki más ezen a világon. Szkennelése az agy Matthieu Ricard, Richard Davidson megtalálható benne a legnagyobb potenciált
boldogság valaha feljegyzett. Mint mondja Mathieu, a meditáció megváltoztatja az agyban, ami azt jelenti, hogy megváltozik meg teljesen. És azt mondja, hogy bárki lehet, mint ő, ha megtanulod, hogy hagyja, hogy a gondolatok szabadon lebegnek.Neuroscientist Richard Davidson Mathieu vizsgált részeként tanulmány az emberek gyakorló fejlett meditációs technikákat, amelyek töltött a University of Wisconsin. Ez kapcsolódik a fej szerzetes 256 érzékelők és vizsgálatok azt mutatták, hogy amikor elmélkedünk együttérzés agyi Matthieu Ricard termel gamma hullámok. Ezek a kapcsolódó tudatosság, a figyelem, a tanulás és a memória. Szerint Davidson, a tanulmány ezt a reakciót még nem számoltak be az irodalomban neurológia.
Szkennelése is kimutatta, túlzott aktivitás a bal prefrontális kéregben képest Helyes, hogy a kutatók úgy vélik, csökkenést mutat a negatív és rendellenes képes érezni boldogság.
A tanulmány a jelenség neuroplaszticitás még gyerekcipőben jár, és Matthieu Ricard, valamint számos vezető tudósok szerte a világon az első, aki elkezdte kísérleteket végezni ezen a területen.
Neuroplaszticitást - az emberi agy a tulajdonsága, hogy képes változtatni hatása alatt tapasztalatok, valamint visszaállítani az elveszett kapcsolat sérülés után, vagy válaszul a külső expozíciót. Ez a tulajdonság írja le a közelmúltban.
Matthieu Ricard Úgy véli, hogy a meditáció megváltoztathatja az agy és segít az embereknek jobban élvezni, valamint a rendszeres testmozgás súlyokkal erősíti az izmokat.
Azt vizsgálták, 12 rövid távú és hosszú távú hatásai a képzés az elme a meditáció a figyelem, az együttérzés, a lelki egyensúlyt. Azt találták, figyelemre méltó eredményeket szakemberek, akik tettek több mint 50.000 ciklusban a meditáció, valamint a kezdők, akik meditálnak csak 20 perc egy nap három hétig - ezt a módot, persze, inkább alkalmazható a modern élet. Ez a csodálatos tanulmány, mert azt bizonyítja, hogy a meditáció - nem boldogság alatt a mangó fa, ez az, ami megváltoztatja az agy és magad.
Matthieu Ricard
Ricard több könyvet írt. Először is, "A Monk és a Bölcsek”Együtt az apja, a filozófus Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Ez a párbeszéd, mit jelent az élet. Ricard következő könyv 2011-ben megjelent - gyakorlati útmutató "art meditáció„Ez megmagyarázza, hogyan és miért mindenki tanulni meditáció.
7 tipp a meditáció a könyv Matthieu Ricard
1. Az egészséges elme kell dolgozni, mint egy tükör: az arc tükröződik benne, de ne maradjon. Így van ez a gondolat: hadd szabadon áramolhat át a fejében, nem megállítani őket.
2. Lehetetlen, hogy ne hagyja, hogy a gondolatok a fejemben, de egy bizonyos hang- vagy lehelet megnyugtatja az elmét, így egyértelmű. Controlling az elme, nem korlátozza a szabadságot, de megszűnik a rabszolgája a gondolatait. Be kell, hogy kézben tartva, mint egy csónak.
3. Ismerje meg a tudatosság, figyeljen az érzést belégzés és a kilégzés. Ha észreveszi, hogy figyelmetlen, összpontosítani a légzés. Használni az éberséget, hogy utazás vissza a jelenbe, ahelyett, hogy él a múltban, vagy a jövőre gondolva. Érzi a meleget, a hideget, a hangokat hallani.
4. Amikor elér egy bizonyos készség, akkor képes lesz arra, hogy ápolják a kedvesség és foglalkozik zavaró érzelmek. Ön is érzi, hogy mindent felemésztő szerelem, ez az érzés általában 15 másodpercig tart, de lehet fogni összpontosítva közben elmélkedés. Amikor úgy érzi, hogy ez lett a blur, átélni azt.
5. Ez olyan, mint a zongorázás: gyakorlás napi 20 perc, akkor még több a látható eredmények, mint akkor, ha tölteni rajta egy pár másodpercig. Rendszeres gyakorlat szükséges, mint a víz a növény számára.
6. Akkor használja a meditációt eltávolodni a negatív érzelmek.
Matthieu RicardAz érzelmek - egy tüzet. Ha tisztában vannak a harag, te nem mérges, csak észre. Annak tudatában, hogy aggodalomra ad okot, akkor nem aggódik, akkor csak róla. Annak tudatában, hogy az érzelmek, akkor ne add a tűzre, és éget gyorsan.
7. Egy hónap múlva az állandó gyakorlat, akkor látni javulást: kevesebb stressz, nagyobb általános jólét. Azok, akik azt mondják, hogy nincs ideje meditálni, meg kell érteniük az előnyöket. Ha a meditáció adja az erőt, hogy van egy jó pihenést 23 óra 40 percig, majd 20 perc alatt töltötte.
Matthieu RicardA könyv bestseller lett, és a béke véget ért. Hirtelen költözött a nyugati világban. Beszéltem a tudósok, és a dolgok kezdtek kijutni a kontroll. Találtam magam a kutatás és a tudomány a meditáció.
Most egy jól ismert szerzetes Matthieu Ricard származó Shechen kolostor Katmandu osztja az idejüket egy év meditáció, kutatási és támogató dalai láma az ő utazik a francia nyelvű országokban és tudományos konferenciákon. Ő beszélt a Világgazdasági Fórum Davosban a 2009-es pénzügyi válság, hogy elmondja Mi ott összegyűlt, hogy a politikusok és az üzleti vezetők, hogy itt az ideje, hogy feladja a kapzsiság mellett a „felvilágosult önzetlenség. "
Mathieu-ben elnyerte a francia Order „érdemei” munkája megőrzésében himalájai kultúra, de a munkát szentelt a tudomány a boldogság, ez jellemzi őt jobban. Úgy tűnik, hogy Matthieu Ricard él a jó élet és könyörületes nem azért, mert szükséges a vallás, hanem azért, mert ez az út a boldogsághoz.
Ellenőrizze, hogy hitt. Buddhizmus igyekszik megfejteni a mechanizmusok a boldogság és a szenvedés. Ez egy tudomány az elme.