Három-második gyakorlat szerint a korábbi Google alkalmazottak, akik megtanulják, hogy boldog legyen

Ki ez a guru

Chad-Meng Tan (Árny-Meng Tan) - korábbi Google fejlesztő, és most önfejlesztés guru, aki naponta tanítja dolgozók a legnagyobb vállalatok informatikai személyes növekedés, a meditáció, az empátia és Fejlesztési Az érzelmi intelligencia.

Chad azt mondja, hogy mielőtt végleg boldogtalan. De tudta, hogy ez a helyzet megváltozzon, és megtanulják, hogy örömet találjanak napról-napra. Hogy csinálta? Amikor Chad körülbelül 25 éves, rájött, hogy nem minden olyan rossz, és az az érzés, öngyűlölet működhet.

Hogyan lehet boldog

Kiderült, hogy meg lehet változtatni a gondolkodás nem csak a segítségével pszichoterápiás ülés, hanem a speciális gyakorlatok. Chad azt mondja, hogy segít egy kicsit villanás boldogság.

Például, ha szomjas, így egy pohár hideg vizet. Nagyon szép, és azt tapasztalja, hogy az öröm és az élvezet. Ez az érzés nem írható le kiabálva „Hurrá!”, Inkább „M-uh, nem rossz.”

Azt a boldogságot vaku nem veszik észre: enni egy darab csokoládét az első napon, menj egy hűvös szobában a hő, hogy egy régóta várt választ az üzenetet. Ez annyira szép!

Pillanatra az öröm és az öröm tart 2-3 másodpercig, de segít, hogy könnyítsen a hangulat. Ha megtanulod, hogy észre, rekord, akkor a hatás csak fokozza.

Chad azt mondja: „A kis flash boldogság merülnek folyamatosan. Ha azt veszi észre őket egyszer, csodák kezdenek történni, akkor még több és több ilyen boldog pillanatokat - bárhol, bármikor. Most akkor számíthat az öröm és a boldogság minden nap. " Számít a legjobb barátom.

Miért működik

Az ötlet, ami alapján ez a tanács egyszerű. Powered by ugyanaz a mechanizmus, amely által így a szokás. Habitusa vezérli a bazális ganglionok, amelyek szintén részt vesznek a létrehozása emlékek és az érzelmek. A szokásos műveleteket végzünk, annál könnyebb megvalósítani, és annál kevesebbet kell használni az agyat.

Gyakorlat „Flash boldogság” tartalmazza a ravaszt, rutin és a jutalom. Ezek a három összetevőt kialakulásához szükséges szokások.

• Trigger végez egy szép pillanatot.
• Rutin - az a tény, hogy azt veszi észre ezt a pontot.
• A jutalom - egy érzés, az öröm és a boldogság.

Legyünk jó azoknak, akik részt vesznek a meditáció. Segít, hogy bekerüljön a helyes állapot kezdete előtt gyakorlás. Ugyanakkor úgy véli, hogy Chad végrehajtásának gyakorlása önmagában meditáció. Ezen kívül az első kezdjük észrevenni a részleteket körül, majd - valóban lát.

Van tudományos bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, Chad. Egy kis tanulmány szerint a pszichológusok, a University of Loyola, azt mutatta, hogy az emberek többsége 55 év feletti, aki tud illatú kellemes perceket, megmutatta nagy elégedettséget életben, függetlenül a pénzügyi helyzet vagy állapot egészség. Azok, akik nem tudták észrevenni a kis örömök, rossz érzés, és bármilyen betegsége csak még rosszabb hangulatban.

Ez a gyakorlat lenne érdemes megtanulni most. Végtére is, az idősebb kapunk, annál többet kell zamat életét. 2014-ben egy tanulmányt, amely azt mutatta, hogy az idősek könnyen írják le magukat, amely felsorolja a kellemes élmények az élet. De a fiatalok hajlamosak arra, hogy hívja csak ritkán, „a legnagyobb nagy” dátumok: felszabadulását az egyetem, egyre Rendben... De az igazság az, hogy ezek a rendkívüli pillanatok tűnik hihetetlen csak Ön. És a boldogságot hozhat. A számos boldog napot töltött az öröm a jó eseményeket - ez az, ami igazán számít.

Az eredmény, hogy a

1. Ismerje meg, hogy értesítés és értékelik a legkisebb öröm.
2. Úgy érzik, hogy ha öröm és boldogság.
3. Ismételjük, amíg az az érzés, az öröm nem lép mindennapi szokássá.

lásd még

• A boldogság. Ez a legrövidebb elérési útvonalát →
• Mi a boldogság szempontjából neurofiziológiai →
• 10 bevált módja felvidítani magad →