Hogyan mondani, hogy „nem”?

Tanulj meg nemet mondani - az egyik leghasznosabb készségeket kell fejleszteni, különösen, amikor a termelékenység. Mondván: „nem” a felesleges dolgokat, van ideje, hogy más, sokkal fontosabb kérdéseket. Mondván: „nem” zavaró dolgokat, megadja nekünk a lehetőséget, hogy összpontosítson, ami fontos számunkra. De azt mondja „nem” a kísértések, mi is annak, hogy elérje az egészségre.

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

Tény, hogy nem lehet mondani, hogy „nem”, az egyik legfontosabb kérdés, hogy beszélt még a sikeres vállalkozók. És valóban, ez nagyon nehéz megmondani, hogy „nem” sok mindent - a találkozó a barátokkal, a munka és a kísértéseknek. Ez egy nehéz feladat, és nem mindenkinek van rá a foga. Mégis, tanulmányok azt mutatják, hogy még a kis változások is jelentős hatással van a képesség, hogy azt mondják: „Nem.”

Vizsgálat: Hogyan kell beszélni rendesen „nem”

A tanulmány szerint, megjelent a Journal of Consumer Research, 120 diákok 2 csoportra osztjuk. A különbség a csoportok között a következő volt: tagjai az első csoport kell mondani, hogy „nem tudok”, és a résztvevők a második, „Nem akarok.” Például, ha a résztvevők 2 csoportra kísértés fagylalt, először meg kellett mondani, hogy „nem tudok enni fagyit”, és a második, „nem akarok enni fagyit.”

Miután gyakori ismétlődése kifejezések, a diákok válaszolt egy listát a kérdést, töltse ki az űrlapot, és hagyta, azt gondolva, hogy ebben a kísérletben vége. Sőt, még csak most kezdődik. Amikor a diákok viszont jött be a szobába, és átadta a formák, a választ, ők választhatnak a csokoládé, és a teljes kiőrlésű bar. És hogy mi történt:

A diákok a csoport, a „nem tudom” választani egy csokit 61% -ában, míg a diákok a csoport, „nem akarom, hogy” tegyenek meg 36% -ában. Ez az egyszerű változás a megfogalmazás jelentősen javult az esélye, hogy az emberek választhatnak több egészséges élelmiszer.

Miért „Nem akarom, hogy” jobban működik, mint a „nem tudok”

A szó - nyilatkozat érzékünket. Ezen túlmenően, a szó, amit használunk, hozzon létre egy visszajelzést az agyunkban a sorsunkat befolyásoló magatartást. Például, minden alkalommal, amikor azt mondják: „Nem tudok” hozzon létre visszacsatolást, ami emlékeztet minket a korlátai. Ebben az esetben a „nem akarom, hogy” mondja a helyzet feletti irányítást és tájékozott választás. Ez a kifejezés segít megszabadulni a rossz szokások és tanulni jó.

Heidi Halvorson igazgatója a Center for Scientific motiváció a Columbia Egyetemen, ez hogyan magyarázza a különbség a két kifejezést:

Az „én nem akarom, hogy” kifejezze a választás, ezért úgy éreztem, hogy a helyes döntés. Ez az állítás a mi meghatározása és akaraterő. „Nem tudom” - nem opció. Ez a korlátozás, hogy mi szabhat magunkat. „Nem tudom” aláássák önbizalmunk, és egyfajta hatalmat a helyzetet.

Hogyan kell használni az életemben

Minden nap vannak olyan helyzetek, amikor azt kell mondani, hogy „nincs”. És nagyon gyakran félünk a szót. Például, a pincér, aki kínál a desszert mellett a végzés, illetve, hogy kihagyja a képzés és otthon maradnak, vagy zavaró SMS, hívások, levelek, amelyek megakadályozzák, hogy koncentrálni valami igazán fontos. Nem veszik észre a különbséget a választ, hogy ilyen kis élethelyzetekben. De képzeljük el, milyen hatást gyakorol a jogot, hogy azt mondják: „Nem.”

„Nem tudom” és a „nem akarom” - ezek a szavak, amelyek nagyon hasonlóak jelenti, hanem pszichológiailag egy teljesen ellentétes hatást. Ez nem csak egy mondat. Ez megerősítés, amit hiszel és mit csinálsz. A képes legyőzni kísértések és időt mondani, hogy „nem” nagyon fontos, hogy ne csak a fizikai egészséget, hanem a mindennapi termelékenységet.

Egyszerűen fogalmazva: lehet áldozata a szavait, és lehet egy alkotója. Melyik tetszik jobban?