Miért dolgozunk, napi 8 órában, és nem is értelme
Munka és Tanulmányi / / December 25, 2019
Az összes költségvetési intézmények és számos magáncégek 8 órás munkanap normálisnak tekinthető. Ez szentély, amely őrzött éjjel-nappal személyzet személyzeti osztályon. A munka több mint 8 órán át - kérem! De kisebb nem. De miért?
Miért dolgozunk napi 8 órában
Végén a XVIII században, hogy a legnagyobb hasznot, a növényeknek a munka szinte non-stop. Ezért az emberek dolgoztak 10-16 órát egy nap. De egy ember nevű Robert Owen megkezdte a mozgása a 8 órás idő. Mottója az volt:
8 óra 8 óra Recovery 8 óra pihenés.
Nem kell sok idő, és Henry Ford bevezette valójában egy 8 órás munkanap, és megváltoztatta a szabványoknak.
A Ford Motor Company 1914-ben, nem csak csökkenti a munkanap felére (8 óra), hanem megduplázta bér. És furcsa módon, két évig, a Ford Motor Company nyeresége is nőtt kétszer. Ezért a példa a gépkocsi gyártó úgy döntött, követi más cégek. Tehát megvan a 8 órás munkanap.
Általánosságban elmondható, hogy nem a tudományos tények és a kísérleteket, és az erősítés.
Hogyan kell kezelni az energia által ultradian ritmusok
Nem számít, hogy hány órát töltött a munkát. Fontos, hogy a megrendelt az energiát.
Alapítója és vezérigazgatója The Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) kifejti, hogy az emberek négyféle energia:
- Fizikai. Amennyire egészségesek vagyunk?
- Érzelmi. Milyen boldogok vagyunk?
- Mentális. Csakúgy, tudunk összpontosítani a feladatra?
- Lelki. Mi a célunk? Miért csináljuk ezt?
És mindig elfelejteni, hogy nagyon különbözik a gépek. Gép mozog lineárisan, és az emberek - ciklikus.
Ezért igazán hatékony idő kell felelnie ultradian ritmusokat.
Ultradian ritmusok - ritmusok időtartama kevesebb, mint egy nap. Példák: fókusz, változás érzékenység, alvási fázis.
Az alapötlet az, hogy az agyunk lehet összpontosítani egy feladatra 90-120 percig, aztán kell egy kis szünetet a 20-30 perc. Ez a szünet lehetővé teszi, hogy folytassa energiaellátás hatékony feladatellátást.
Ne kérdezd meg magadtól, hogy tudja tartani akár 8 órán keresztül. Tegye fel kérdését, helyesen: „Mit tudok 90 perc várakozási idő?”.
Ha tudjuk, hogy képes dolgozni 90-120 perc, és akkor kell pihenni, meg tudjuk építeni a munkát az új menetrend.
Az alapja egy eredményes nap - összpontosítani feladatok
Ugyanilyen fontos, hogy megértsük, milyen hosszú tudunk összpontosítani a feladatra. tudósok találtHogy az összefonódás két szakaszból áll:
- Túlérzékenység. Ez azt jelenti, hogy a teljes képet, és az összes olyan információt, amely adott neked. Aztán van összpontosítva mi szüksége van a figyelmet, hogy az, hogy söpörni félre minden szükségtelen.
- Hatékony kiválasztása. És most nézi a problémát részletesebben, kiemelve az egyes szegmensek belül. És ez lehetővé teszi, hogy adja meg az úgynevezett állapotban áramlását.
Ábra A ábrázolja az agy dolgozik ugyanazon feladat. Mi lehet elválasztani, mi elvonja minket (kék háromszög), attól, ami igazán fontos (sárga háromszög).
B ábrán látható, hogyan működik agyunk módban multitasking. Ebben az esetben, akkor könnyebb, hogy elterelje a számunkra, míg a fontos feladatok összekeverjük azokat, csak jött a kezét.
Általában dolgozni nagyon hatékonyan kell végeznünk egy feladatot egy időben, és ha lehetséges, hogy távolítsa el semmit, ami elvonja minket.
Hogyan lehet növelni a termelékenységet
Akkor kezdődik a négy egyszerű változásokat, amelyek lehetővé teszik a struktúrált munkanap, és javítja az eredményeket:
- Relevanciájának növelése a problémát. Sok nehéz koncentrálni egy feladat, különösen, ha az idő engedi. De a sebesség és a munka minősége növekszik, ha a személy limit magát bizonyos kifejezéseket, és meghatározza a díjazás az eredményt.
- Osszuk el a nap szegmensekre 90 perc. Ne gondold, hogy mennyi lesz ideje megtenni 18:00 óra előtt. Gondolj bele, hány dolgozó darabot meg kell oldani egy adott problémát. Az eredmény az lehet, hogy az ellátó standard mennyiségű munkát nem kell 10 és 5 óra közötti.
- Ügyeljen arra, hogy a szünetekben, hogy tényleg pihent. Gyakran vagyunk annyira elfoglalt tervez a nap, ami teljesen elfelejteni, hogy adjunk a menetrend ideje pihenni. A szünetekben van, hogy teljesen le a munkából! Akkor van egy snack, hogy egy nap, nem egy egyszerű feladat, pihenni és hallgatni a zenét, meditálni. Csinálj, amit akarsz, de ne váltson másik munkát.
- Értesítések kikapcsolása. Ez elég érdekes lépés, hogy valóban segít, ha nem javul a teljesítmény, vagy legalább, hogy távolítsa el az irritáló. Kikapcsolhatja az összes értesítést az új üzenetek és levelek nemcsak a számítógépen, hanem a telefon. A Stop aggodalom és gond. Ha vár egy művelet, és így akkor ellenőrizze az e-mail. Ha neked ez most lényegtelen, hogy miért kell figyelmetlen?
Ez minden. Csak négy egyszerű tipp, hogy ne legyen túl nehéz követni. És akkor előfordulhat, hogy az idő a gumi, és a feladatok, amelyek korábban, hogy 5-6 órát, most jól rakott 04:00.