Hogyan juthat el az állam a fluxus
Munka és Tanulmányi / / December 25, 2019
Az állam az áramlás jellemző mély koncentráció, egyfajta könnyedség, az öröm és az önbizalom. Ön mélyen elmerül, amit csinálok, és elveszíti az időérzékét. Ismerősen hangzik?
„Stream” - csúcs állapotban egy személy mikor középpontjában egy dolog, és teljesen elmerül benne. Egyesek ezt az állapotot az állam a csúcsteljesítményt.
Bizonyára már volt olyan állapotban a fluxus, játszani a kedvenc játék, programozás, weblapok böngészése, játszik egy hangszeren, vagy megvitatni a kedvenc témája.
Az alábbiakban olyan stratégiák, amelyek segítenek, hogy az áramlás állam. Nem alkalmazható az idő, amikor úgy érezte, hogy a munka terméketlen.
előnyök
Állami flow számos előnye van, és itt vannak:
- Akkor lesz egy nagyon termékeny és többet kevesebb idő alatt.
- Ön összpontosulnak csinál egy feladat (ami nem is olyan könnyű manapság).
- Úgy érzi, nagy - boldog, nyugodt és magabiztos.
stimuláció
A titok, hogy kapok egy képlékeny állapotban - megkapta a szükséges számú ösztönzés a kijelölt feladat. Ösztönzőket lehet belső vagy külső. Száma szükséges ösztönzőket az emberen múlik, és az ő választott feladat.
Az alacsony számú ösztönző érzi apátia, fáradtság, unalom, a motiváció hiánya. Ha ez az összeg az ösztönzők túl nagy, akkor türelmetlenné válik, ideges, ingerlékeny, és keverve. Mindenesetre, ha nem jobb eredményeket mutatnak, és valószínűleg elveszíti a fókuszt.
Ha olyan képlékeny állapotban, úgy érzi, nyugodt, magabiztos és motivált. Ön dolgozni, mint produktív, mint lehetséges, és nem is túl sok erőfeszítés nélkül.
Sajnos, a legtöbb ember tétovázik az extrém állapotok (ösztönzők hiánya és a túlzott szám) a nap folyamán.
Szükséges lesz figyelmes, hogy a test, a gondolatok és az érzések, hogy milyen állapotban van, és megfelelően jár el a helyzetet.
Az alábbi útmutató segít kap vissza egy képlékeny állapotban.
Hogyan lehet bejutni az áramlás állapotát, ha ideges (túlzott mennyiségű inger)
Tünetei hyperstimulatiós:
- Így tehát könnyen bosszantott, akik megszakítják zajok és meghibásodásai (például amikor én ilyen állapotban, gyakran dühös honlapok és számítógépes programok)
- Úgy érzi, túlterheltek, és nem tudják, hogyan kell kezelni a helyzetet.
- Keresztül a fejed tartott hatalmas mennyiségű gondolat.
- A szív dobog gyorsabb és erősebb, mint általában (ez adrenalin).
- Azt, hogy a gyors és sekély lélegzett.
Egy ilyen helyzetben, akkor használja az alábbi lépéseket, hogy csökkentsék a szorongást és bejutni a képlékeny állapotban:
- Vegyünk egy rövid szünet: néha 10 perc alvás, vagy séta a szabadban elég „reset” az állapot és csökkenti a stresszt.
- Kezdés lassú, mély légzés: belégzés néhány másodpercig, majd lassan kilégzéskor, ahol meg kell nyomni a nyelv a fogakhoz, ami egy sziszegő hangot (mint a sziszegő kígyó). Ismételjük meg többször is.
- Osszuk a feladat részfeladatokra: akkor öntudatlanul aggódni a problémát. Osszuk több részfeladat vagy egy sor olyan intézkedést, hogy csökkentsék a szorongás.
- Tisztítsuk meg a fejét felesleges információ: az agy valószínűleg tele van sok probléma, és gondolatai a munka, a család, vásárlás, pénzügyi, és így tovább. Vegyünk egy tollat és kirak mindent egy darab papírt agyad egy feladatra koncentrálni.
- Vegyünk egy zuhany: jó zuhany ellazítja az izmokat a tested és az elméd.
- Gondold át, mit pihenni: a tengerpart, emlékek egy szeretett személy, vagy egy nyaralás.
Hogyan lehet bejutni az áramlás állapotát, ha a letargia (alacsony ösztönzők)
Jelek a ösztönzők hiánya:
- Úgy érzi, unatkozik, annak ellenére, hogy van egy üzlet, amit tennie kell.
- Álmos és fáradt.
- Ön közömbös, ha alacsony a motiváció és depressziósnak érzi magát.
- Ön húzza az édes vagy sós.
Ha ebben a helyzetben, akkor bejutni az áramlás állam segít a következő lépéseket:
- Bonyolítja a feladat, ha a feladat túl egyszerű és unalmas, akkor egyszerűen elveszíti érdeke is.
- Mozgás: sétálni, futni körülbelül, ugrás és a tánc, hogy a test mozog.
- Táplálékot vagy italt (ebben az esetben nem azt jelenti, alkohol): ebben az esetben, biztos, hogy nem eszik nagy mennyiségű cukor.
- A megfelelő egyensúlyt a fájdalom és az öröm: kérdezd meg magadtól, hogy mit fog érezni, ha nem sikerül befejezni a feladatot, és hogyan lesz elégedett, ha végrehajtani.
- Kapcsoljuk be a zene hangosan, minden számít optimizmussal és adja a motivációt. A legjobb hatás érdekében a fejhallgató.
- Engedélyezze multitasking üzemmód rövid ideig persze multitasking nem hatásos, de jobb mint a semmi feladatokat. Engedélyezze multitasking üzemmód 5-15 percig, amíg újra nem fog érezni motiválni. Beszélgetés a barátokkal, kapcsolja be a TV-t és egy hívást. Akkor fel a fejjel egy kicsit. De minden esetben nem teszik ez a szokás.
összefoglalás
Remélem, hogy élvezte a vezetést, és ez hasznos az életben. Itt van, hogy alkalmazza azt:
- A következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy nem működik produktívan használják a vezető feladata annak meghatározása, hogy milyen állapotban vannak: hyperstimulatio és az ösztönzők hiánya.
- Akkor kell alkalmazni az egyik fenti módszert, hogy visszatérjen egy képlékeny állapotban.
- Használja a fenti technikát a legjobb, mert ha nem fog vezetni, hogy a szélsőséges körülmények között. Ne feledje, hogy meg kell, hogy a megfelelő mennyiségű inger, nem túl sok és nem túl kevés.
Ha megtanulod, hogy gyorsan visszatér a képlékeny állapotban, és hogy egyfajta szokás, akkor biztosan neked egy boldogabb, eredményesebb és magabiztosabb személy.
És mi olyan módon, hogy segítsen?