Hogyan távmunka hatással van az agyra, és mit kell tenni
Munka és Tanulmányi / / December 25, 2019
Mi foglalkoztat a kevésbé fontos része az idegrendszer
A legtöbb, akik folyamatosan azon dolgoznak, távolról, panaszkodik magány és az elszigeteltség másoktól. Ahogy aztFelfelé spirálok a szív: Az autonóm rugalmassága, ami által indexelt vagus tónus, hogy kölcsönösen és a jövőre jósol a pozitív érzelmek és szociális kapcsolatok tudósok, ezek az érzések szorosan kapcsolódik a vagus ideg. Ez a fő összetevője a vegetatív idegrendszer, és a legnagyobb ideg a szervezetben. Ez áthalad a gyomor, a szív, a torok, arc, és jön az agyba.
A vagus ideg van osztvaA polyvagal elmélet: New betekintést adaptív reakciók a vegetatív idegrendszer két ágra a különböző funkciókat. Egy, primitívebb, eredetileg több hüllők. Mások később jött az első emlősök. Ez a második ága van kötve a szociális interakciók és hogy befolyásolja közérzetünket távoli ülés.
Minden alkalommal, amikor beszélni valakivel személyesen, ezen ága bolygóideg aktiválódik és „pumpált”, mint egy izom.
Mivel az interakció az emberek mindig más, a vagus ideg kap a különböző terhelési mi majd
megnyugtat grustyaschego más, összeveszett valakivel, örüljetek a barátommal. A különböző helyzetekben, vagus tónus növekszik vagy csökken. Ezek az ingadozások befolyásolják a szívritmust, az emésztést és egyéb testi funkciók. Amikor hosszú ideig nem használja ezt az ágát, vannak problémák.Találjuk magunkat egy ördögi kör, a magány
Fokozatosan, az idegrostok jelentkezik ugyanaz, mint a nem használt izmok - elkezdenek sorvadniNeurológiai hatásai mozgó dúsított környezetben a társadalmi elszigeteltség felnőtt egerekben. Ezért a magányosság érzése lehet tekinteni, mint egy vészjelzés az agyból. Úgy tűnik, hogy azt mondja: „Súgó. Mi hamarosan elveszti a képességét, hogy felvegye a kapcsolatot más emberekkel, és szükség van a túléléshez. Kérjük, talk másnak gyakorolni a vagus ideg ".
De a legtöbben nem tudják, mi köze van a magány. Félünk tőle.
Ahelyett, hogy menjen ki, és találkozik az emberekkel, mi elszigetelni magunkat még. Idővel, ez lesz egy ördögi kör. A neurális hálózatok, a kommunikációért felelős, meggyengülnek, egyszerű beszélgetés nem úgy tűnik számunkra, hogy biztonságos és élvezetes. Kommunikációs kezd furat minket, mi pedig be magukat. A krónikus érzése elszigetelten vezetHosszú távú Isolation vált ki depresszió és szorongás kapcsolatos magatartás csökkentésével oxitocin indukálta GABAerg transzmisszió Central Amygdala súlyos megsértésének - a szorongás és a depresszió.
Ahhoz, hogy ki belőle, hogy gyakorolja a bolygóideg
Ha hosszú ideig távmunka vagy csak gyakran érzi magányosnak magát, kezdik visszaállítani a rendszert a szociális interakció.
1. Fokozatosan növelje a kommunikáció
Heal az aktív társasági életet egyszerre nem fog működni. Emlékezz, hányszor már úgy érzi, magányos. Talán egy hónap, talán még egy pár évig. Ez egy teljesen más szempontból, ami eltérő megközelítést igényel. Mindenesetre, lassan indul. Például:
- intézkedik, hogy megfeleljen egy barát és egy csésze kávé;
- csatlakozzon egy tornaterem és megy gyakorlat valaki a barátok;
- ha fut, kérjen meg valakit a családból, hogy csatlakozzanak hozzád a jog;
- keresse műhelyek vagy kapcsolódó események a hobbija;
- Ha úgy gondolja, hogy elfelejtette, hogyan kell kommunikálni egyáltalán, forduljon a terapeuta.
2. Rendszeres kommunikáció
szociális interakció rendszer nem áll helyre egy ülésén vagy egy beszélgetést. Próbáld ki, hogy a kommunikáció állandó része az életnek. Ha az egyik barátom dolgozik az Ön közelében, vacsorák együtt. Ha dolgozik a coworking valaki kommunikálni a szomszédok a szünetekben. Szabadidejében megy tanfolyamok, oktatás és megismerkedhetnek új embereket.
3. Ne keverd össze a magány és a félelem
A magány - ez csak egy jel, azt mondja, hogy el kell menni valahova, és beszélni. Gyakran kíséri félelem: ő volt az, aki nem teszi lehetővé számunkra, hogy menjen a kapcsolatot. Próbálja meg szétválasztani a két egymástól érzés. Így könnyebb lesz megérteni, hogy mi a teendő.
4. Nem korlátozódik rövid kifejezések
Udalonschikam gyakran tanácsos munka kávéházi vagy Coworking, de önmagában nem oldja meg a problémát. Érezni magányos között nagy számú ember. Egy pár kifejezéseket, hogy el fog terjedni a barista nem elegendő visszaállítani a rendszert a szociális interakció.
Nézd meg, hogyan, hogy elmélyítsék a kommunikáció. Próbáld meg egy közös projekt a szomszédokkal a coworking. Indítson beszélgetést érdekes témák, ossza meg valamit magadról. Így megtalálható új barátokat, és pumpálja a vagus ideg.
lásd még🧐
- 10 közös mítoszt távmunka
- Honnan tudod, hogy itt az ideje egy találkozót a terapeutával
- 6 fő nehézség a távmunka