4 egyszerű módon, hogy csökkentsék a munkahelyi stressz

1. Távolítsuk el az alkalmazást, amelyhez megy túl gyakran

Ha nem tudja csökkenteni a munka, csökkenti az időt az app. Így lesz egy pár tartalék perc gondolni, relax, hívás valaki vagy korán lefeküdni.

Kerülő bármely alkalmazás, akkor elveszíti koncentrációt. költ pszichikus energiaAmely szükséges a teljesítménye ügyek, majd ennek eredményeként tapasztalható stressz. Határozza meg, hogy pontosan mit zavaró: Facebook, játék, alkalmazás társkereső, vagy valami mást. Az alkalmazás eltávolításához legalább egy hétig, és nézd meg, hogy a változások.

2. Emlékeztető beállítása lefekvés előtt

Például azt mondja: „Miért vagy még mindig ébren?”. Miután elolvasta az esti egy emlékeztető, gondol-e folytatni a munkát. Vagy ez jobb alvás és befejezni holnap.

Rontja az alvást érdemes csak a kedvéért valami nagyon fontos. Természetesen nem azért, mert amit most felült az interneten.

Indítsa el a „Service”, amely figyelmezteti, hogy itt az ideje, hogy kész ágy, egy óra előtt szeretne lefeküdni. Így lesz ideje befejezni a dolgokat, és meg fogtok feküdni időben.

3. Mindig tartsa a víz kéz

Igyál több vizet, mert növeli a munkaképesség és igényel szinte erőfeszítés nélkül tőletek. Vegyünk egy üveg vizet ha elhagyja a házat, mindig egy a kocsiba, és a másik az asztalon.

Ha a víz mindig kéznél, és akkor nagyobb valószínűséggel italt.

4. Kevesebb ülni a munkahelyen

A stressz gyakran nem csak lelki, hanem fiziológiai okokból. Közülük - mozgás hiánya.

Ne várják, hogy utolérjék az edzés közben az esti órákban. Legyen aktív a munkanap. A hátát tartsa egyenesen ülve. Magatartási ülések útközben. Vásárolja íróasztal dolgozó állva. És a szünetben, hogy pár felülést.