Mennyi alvás kell egy gyerek

Alvó norma egy felnőtt között mozog 7-9 óra egy nap. Gyermek 14 év alatti több időre van szüksége, hogy kipihenhesse magát.

Mennyi alvás kell egy éven aluli gyermek 3 hónapos

Egészséges újszülöttek költéscsecsemő alvás álmában 15-16 órát egy nap, gyakran felébred enni.

A csecsemő nem tesz különbséget nappal és éjszaka: ez még nem fejlődött ki cirkadián ritmus - belső biológiai óra, amely szabályozza a napot. Ezen túlmenően, a gyomor, a gyermek kicsi, és az anyatej gyorsan felszívódik. Így ébred minden 1-4 óra, függetlenül a napszaktól enni.

50% -a az időt töltGyermekek és Sleep REM alvás (az összehasonlítás, részesedése 20-25% felnőtteknél). Ekkor az agy feldolgozza az új információt, és a baba aktívan fejlődik.

Hogyan segíthet a gyermek alvás

• Ne hasonlítsuk össze a baba alvás menetrend, hogy más gyerekek alszanak. Minden gyermek felállítja saját rendszerét.
• Olyan környezetet teremtenek, amelyben a gyermek könnyebb lesz elaludni: némítva könnyű, kényelmes hőmérsékletet (18-20 ° C), kisebb külső hangokat.
• Pelenkázóasztal baba vagy egy hálózsák csecsemőknek: így a gyerekek nyugodtabb.

Mennyi alvás kell egy gyermek 4-11 hónap

még gyermek igényeinek aludni a nap legnagyobb részében - akár 14-15 órán keresztül. Ugyanakkor az éjszakai alvás - az örömére a szülők - hosszabb lesz, és a nap csökken.

Fél évrecsecsemő alvás kétharmada gyerekek képesek megtenni, amíg a reggel nélkül nassolás. Ezen kívül sok csecsemő tanulni elaludni a saját ebben az időszakban: ők már nincs szükség a rock, ha felébred az éjszaka folyamán. Azt kell aludni a nap folyamán 2-3 alkalommal.

Hogyan segíthet a gyermek alvás

• Próbáljon létrehozni egy alvás ütemtervet és gyermek megállapított ágyba egyidejűleg.
• Fontos, hogy utolérjék a jelei álmosság és megakadályozzák a túlzott fáradtság. Egyértelmű jelei, hogy a gyerekek készek az alvás - ezek ásít, dörzsöli a szemét, elvesztette érdeklődését játékok.
• Puha játék kap egy jó alvás a saját.

Mennyi alvás kell a gyermek 1-2 éves

A teljes időtartama alvás ebben az időszakban csökken 11-14 órát egy nap. Gyermek kell még aludni a nap folyamán, de már sokan költsége egy szünet 1-3 óra. Vagy a pihenőidőt két részre van osztva években egy és fél óra.

Hogyan segíthet a gyermek alvás

• Figyeljük meg a napi alvás: fontos, hogy a csendes óra esett a nap közepén, nem éjjel. Ellenkező esetben a gyermek nem alszik késő este.
• Ha a gyermek alszik napközben kétszer, a különbség a többi már 4-5 óra.
• A többi - használat ötletek gyerekeknek 4-11 hónap.

Mennyi alvás kell a gyermek 3-5 éves

A jó egészség és a hangulat a gyermeknek meg kell aludni 10-13 óra, beleértve a 1,5-2 óra - nap. Előfordul, hogy nehéz, hogy egy gyermek ebédre. Ha ő nem tud aludni, próbálja meg, hogy legalább a pihenésre, és feküdjön le az ágyban. Öt éve, sok gyerek már nyugodtan megy anélkül, hogy a délutáni nap.

Ez volt ebben az intervallumban, ők a leginkább veszélyeztetett úgynevezett gyermekek viselkedési álmatlanság. Ez a rendellenesség fordul elő minden negyedikKlinikai kezelését viselkedési álmatlanság gyermekkori A gyermek, és a tünetek csökkennek, hogy elhalasztja lefekvés előtt. Kis Dodger feltalálásával egyre újabb kifogásokat, hogy ne menjen aludni: hirtelen elkezd gyötrelem szomjúságSzükség van egy kicsit több ölelést és emlékszik, hogy elfelejtette mondani, hogy „Jó éjszakát!” A macska.

Hogyan segíthet a gyermek alvás

• Fektesse a gyermeket az ágyba egyidejűleg.
• Létrehoz egy rituális lefekvés előtt, és ragaszkodni hozzá. Például, fürdés (néhány gyermek segít, hogy nyugodt és pihenni), fogmosás, olvasás esti mesét.
• Kerülje néz rajzfilmek, videojátékok és túl aktív időtöltés lefekvés előtt.

Az American Academy of Pediatrics ajánljaEgészséges alvási szokások: hány órát gyermekének szükséges? eltávolítani minden gyermek képernyőkön. Kommunikáció a modulokat, kívánatos, hogy hagyja abba, legalább egy órával lefekvés előtt.

Mennyi alvás kell a gyermek 6-14 éves korig

Aludni, hallgatói igény 9-11 óráig. Ugyanakkor növeli a terhelést rá, a gyermek meg kell tenni órák, megy az edzőterembe, hogy végre háztartási feladatok. És még akar faragni egy-két órát a rajzfilmek, játékok, közösségi hálózatok és más örömöket.

Nem meglepő, hogy tegye a gyerekek egyre bonyolultabbá: ők izgatott, nincs ideje, alig megy aludni, és ennek eredményeként felkelni reggel fáradt. És ez közvetlenül befolyásolja a tanulási sikert és egészséget.

Hogyan segíthet a gyermek alvás

• Lehetőleg ne terhelje túl a hallgató. Ha azt látja, hogy mindig van ideje, és semmi sem ideges, számának csökkentése további körökben. És neki több időt maguknak.
• Továbbra is tapad a kezelésre, és nem zárkóznak a könyörgés: „Tudok még játszani egy kicsit?”
• Győződjön meg arról, hogy az ütemterv nem sokat zavarta az ünnepek alatt, vagy a hétvégén. Ha reggel nem megy iskolába, hadd aludni egy-két óra múlva - de nem több.
• Student már egészen illik a mi tippek felnőtteknek.