Mi minősül önfegyelem és hogyan kell erősíteni
Termelékenység / / December 24, 2019
Úgy tűnik, az önfegyelem segít gátolni impulzusokat. Például nem sokat eszik, nem megy bele a szociális háló ötpercenként ne vonja el a munka. A legegyszerűbb módja annak, hogy nyújtson be az önfegyelem, mint erőforrás. Minél többet költünk, annál kevésbé marad, és annál inkább elfárad.
Ez az elképzelés az volt gyakori a közelmúltig. Roy Baumeister munkahelyi lebontó akaraterő megfontoltabb bizonyítéka ennek az elméletnek. Azonban a megállapítások nem lehetett megismételni egy másik pszichológus. Blogger Scott Young közös Szerinte ezt a jelenséget.
Fiatal Scott (Scott Young)
Blogger, vállalkozó. Azt írja a szokások, önfejlesztés és a termelékenységet.
Kölcsönhatás szokások és a figyelem
Szokások ösztönöz minket, hogy valamilyen intézkedés. Például, hogy módosítsa a pózt, hogy elvonja, hogy megoldja a problémát. Vigyázat megköveteli tőlünk, hogy visszatérjen - koncentrálni a feladatra.
Önfegyelem kerül szóba, amikor a szokás tennie kell valamit, és figyelem - nem ellenállni.
Képzeljük el, hogy hallja a sok síró gyerekek, amelyek mindegyike az, amit kért. Bármikor, akkor figyelni csak egy gyerek. Akkor kényeztesse őt, lebeszélni, vagy nyugtató. Vagy nem reagál egyáltalán. Ugyanaz a hüvelyesek.
Ha figyelmen kívül hagyja a lendület, nem tűnik el teljesen, de fokozatosan gyengült. Impulzusok olyan gondolatok, érzések szeszélyesek. Nem kapja meg a figyelmet tőled, ők megnyugodni.
De ha a lendület nagy szilárdságú koncentrációTe engednek a kísértésnek. Ugyanakkor nem költött az erőforrásokat. Csak egy a folyamatokat, amelyek versenyeznek az ellenőrzést a test jön ki győztesen.
Ami csökkenti a önfegyelem
Miért nem vagyunk képesek visszatartani a végtelenségig? Scott Young kislemez két fő oka van.
1. Jeleket a környezet
Az impulzusok folyamatosan támogatja az érzések a test. Például, ha azt szeretnénk, hogy enni egy kicsit, akkor könnyen figyelmen kívül hagyni. Ha erősen éhesLehetetlen gondolni semmit, csak ételt. Ez ugyanaz a kellemetlen elhúzódó immobilitás. Ülj le a földre 20 percig nem olyan nehéz, mint két órán keresztül.
Hogyan kapaszkodni, ez függ az erőssége egy adott szokások és a külső jeleket. Különböző jelek hatással szokások változó intenzitással.
2. A időérzékelésére
Amikor rosszul érzi magát, van egy vágy, hogy megszabaduljon tőle. Különösen, ha tudjuk, hogy ez tart sokáig. Ez a szokás megerősödik, ha megnézzük az órát, vagy megpróbál a belső érzetek, hogy mennyi van még hátra. Minél hosszabb, annál nagyobb lendületet változtatni valamit.
Mi az előnye egy ilyen megközelítés
Ha az előírtnál önfegyelem nem erőforrásként, hanem egy módja ellenőrzési számla meg fogja tanulni a következő.
- Élő a jelenben. Látjuk kellemetlen körülmények, mint valami fájdalmas, ha azt gondoljuk, hogy tart egy nagyon hosszú idő. Például egy unalmas feladat tűnik elsöprő. Próbáld munka egy szobában anélkül, egy órát. Nem mindig megnézi az időt, és a szokás a megzavart gyengült. Cserélje ki az időzítő. Ő tudni fogja, mikor elfogy az idő lejárta egy feladatot. Csak miután egy hívást, váltson valami mást.
- figyelmen kívül impulzusok. Szokások erősíteni akcióban. Ez azt jelenti, azokban az esetekben, ahol vagyunk bármilyen módon működnek együtt impulzusú: elnyomására őket, hogy a rájuk, vagy egyszerűen szégyellik őket. Vonat figyelmen kívül hagyják impulzusokat.
- fejleszteni a figyelmet. Gyakran tapasztaljuk belső konfliktus annak a ténynek köszönhető, hogy a dolgok nem azok, aminek kellene. Például prokrastiniruem mikor kell dolgozni. Önfegyelemmel fejleszteni a figyelmet, és erősítik a jó szokások. És ez a konfliktus lassan alábbhagy.
Hogyan lehet fejleszteni az önfegyelem, hogy a gyakorlatban
Ha nagyon rossz az önfegyelem, kezdje egyszerű szokások. Próbáld valahogy irányítani a impulzusokat. Ebben a szakaszban meg kell tenni a lehető legkisebb erőfeszítéssel.
Idővel, a függőség múló impulzusok csökken. Most megadhat egy hosszú távú fegyelem rendszer. Például, GTD, A grafikon a termelékenység vagy a rendszer napi és heti célokat. Ez segít megbirkózni a vágy, hogy elkerülje, ha egy kellemetlen ügy elhúzódott. A világos rendszer, amelyben egy előre meghatározott határidők, a munka könnyebb lesz.
A következő szinten kinövi a rendszert. A vágy, hogy megzavarnák. Akkor szinte folyamatosan részt vesz az üzleti, mintha ad örömet.
Ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan fut, az életben vannak más dolgok. De önfegyelemmel, akkor megszabadulni a vágy, hogy kilép a munka és pihenés, ha egy feladat nem tetszik.