5 módon, hogy verni a krónikus halogatás

Az igény, hogy tegyen valamit - kijutni, futtasson egy munkát, írási összefoglalás - ez nem okoz számunkra negatív érzelmek. És akkor fáradtnak érzi magát, a rossz hangulat, és nem tud valamit. És úgy dönt, hogy tegyen valamit élvezetes, mint például a betekintést a társadalmi hálózatok, vagy nézni a sorozatot, hogy javítja a hangulatot és a jókedv az induláshoz. De valamilyen oknál fogva ez után szünet, úgy érzi, még rosszabb, és tehetetlen.

Minden módszer időgazdálkodás - képtelenség a krónikus procrastinators, nem segít nekik. Meg kell változtatni a gondolkodás és a hangulat, akivel kapsz munkát. És mi megmutatjuk, hol kezdjem.

1. megtalálni a kiváltó ok

Miért nem csinál a feladatokat, amelyeket el kell végezni? Milyen érzések merülnek fel, amikor rájössz, hogy meg kell csinálni a feladatot a munkahelyén vagy hívást? Mi igazán bánt?

Sok oka van halogatás Ez aggodalomra ad okot az a tény, hogy a feladat elég jól, vagy nem fejeződik be időben. És ironikusan, ezek a zavarok vezetnek, hogy a munka halasztani, amíg az idő, amikor tényleg nincs ideje, de azt jól, vagy nem egyáltalán.

2. Ne problémák elkerülése érdekében, de jutalmazza meg magát

Ha a hangulat mindig rosszabb gondoljak, hogy meg kell, hogy a munka, meg kell foglalkozni vele az első helyen. Így ír pszichológia professzora Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) című cikkében a Wall Street Journal.

De ne próbálja javítani morál, elveszett egy forgószél a szociális hálózatok az induláshoz, jutalom magad szórakoztató, ha kész a fontos feladat. És miközben csinálom, éljeneztek maga a gondolat, hogy a jutalom vár rád után.

3. Nézz mélyebbre magát

Meg csomó ötletek és véleményét, hogy hogyan és mit kell tenni, és a munka békében. Hitek fejlődött az évek során. De most, akkor is csak a jéghegy csúcsa. És meg kell nézni a részt, ami a víz alatt, mert ezek a kezdeti hit vezet eredményre - a halogatás. Ennek egyik példája az „jéghegy” - gyermekkorban alakulnak ki, a gondolat, hogy meg kell csinálni mindent tökéletesen. Ennek eredményeként most félsz, hogy az ügyben, mert nem hiszem, hogy lesz teljesíteni őket hibátlanul.

Honnan tudom, hogy valamely vélemény a víz alatti része a jéghegy te? Ez az egész, amely az ige „kell”: azt kell csinálni mindent tökéletesen, azt kell, hogy dolgozzon ki innovatív megoldásokat.

4. Változtasd meg a gondolkodás

Arról, hogyan érzékeljük a helyzet attól függ, hogyan reagál rá. És mi ragadtunk egy csapda gondolkodását: megalapozott hiedelmek nem teszik lehetővé számunkra, hogy mozog.

Például: „Ez a projekt annyira bonyolult, én soha nem teszi” - persze, a motiváció megölte az ötlet. Gondolj nehéz feladat, mint egy kihívás magamnak: „Igen, nehéz, de megvalósítható. És akkor is, ha én csak jó kezdet ez a projekt, én lehet tenni. "

Vagy több népszerű gondolat: „Még soha nem csináltam”, vagy „Mindig, amikor vettem fel ezekben az esetekben, kiderült, rosszul.” Ön nincs énkép. Nem hiszem, hogy megoldja a feladatot, és a félelem valósággá válik - ha tényleg nem követi azt. Gondolkodjon, „Ez nem könnyű feladat, nem csak nekem, hanem másoknak. És ki tudja jobban csinálni, mint én? Ki, rajtam kívül még merte vállalni?”.

És teljessé a találatok ilyen szomorú gondolatai: „ez nem működik nekem” vagy „Ez a baj, hogy a feladat rám bízott, hogy tévedtek, nem én vagyok az egyetlen, aki meg tudja csinálni.” Még megállapított fülek még nem kezdték csinálni semmit, azt mondják, hogy miért nem változtat semmit, azt mi ez, még akkor is, ha minden úgy megy, ahogy megy ...

Ahelyett, sóhajtozó lehangoltan, osztja a „elefánt” a része. És elkezd enni a nagyon apró darabokra. Vele, akkor csak megbirkózni, majd befejezi a teljes projekt.

5. Rethink határozat

Jobb megtenni és megbánni, mint nem tenni, és sajnálom. Ez a mondás működik a legtöbb esetben. Kérdezd meg magadtól, hogy mit fog veszíteni, ha megtagadják az ötlet, vagy a probléma? Hogyan változtassuk meg karrierKapcsolatok, ha nem jár?

Ez nem arról szól, hogy mennyire összetett a feladat, és mennyi erőfeszítést hajlandó, hogy kell csinálni a fontos dolgok a maguk számára. Hidd el, a jutalom a munka, akkor biztos, hogy kap.

Így a következő alkalommal, amikor szeretné késleltetni elviselhetetlen fontos feladat, megtalálni a kiváltó oka ez a vágy, Gondolj az ügy más módon, és emlékeztetni magad, hogy jobb kedvvel munkához, mint kimenni és folyamatosan halasztódik érdekes ötlet.