Lifehack a hatékonyságát az anyák a nagycsaládosok
Termelékenység / / December 23, 2019
Anna Fedák
Üdülés terapeuta, jógaoktató, alapítója és vezetője online iskola anyai art.
Te egy anya és nem számít, hogy milyen nincs ideje? A gyerekek nem teszi lehetővé, hogy megvalósítsa a kívánt módon? Az otthoni és az élet a káosz, és úgy tűnik, hogy ez lesz, amíg a gyerekek felnőnek? Hidd el, nem! Akkor tartani sokkal hosszabb, a rend helyreállítása érdekében mindenütt, tervek végrehajtásának, és a kiadások egy csomó időt a gyerekekkel.
életmód
Mielőtt elkezdené optimalizálása az idő, hogy vigyázzon az alapvető szükségletek, és foglalkozik a forrásaikat. Megfelelő alvás és a fizikai aktivitás, a jó étel - mi legyen a prioritás.
1. Keressen erőforrás
Anyám egy csomó helyen, ahol meg lehet tölteni az erők, és ez az, ahol venni őket, nem hiszi. Addig nem engedhetjük meg, hogy az erőforrás kimerült nullára. Meg kell folyamatosan pótolni azt. Hogy tele vannak: fürdőkád, könyv, séta, finom ételek, nevetés és érdekes film, a sport? Tervezze meg, hadd minden nap lesz valami, ami fenntartja Önnek.
Te sétálni a gyerekekkel - séta a magam és nem nekik. Szakács - főzni maguknak, és nem csak a család számára. Tidy - kijutni mint ha most vagy a szív erősítő edzés. Gyermekek is megoszthatók rongykorong.
2. Ismeri a határ
Ismerje meg, mit csatornába és minimalizálni ezeket a hatásokat. Nem szeretek játszani - nem játszik, szervez gyermekek szakértői csoport. Nem szeretek olvasni hangosan - viszont audio tündér.
motiváció
Meg akar csinálni, amit csinálsz.
3. Határozza meg a globális célok és az élet küldetése
Ez a legnehezebb pont, és néhány kivégzés egy életen át. De megéri. Ahhoz, hogy megtudja, próbálkozzon más módon: a munka az érzékek, a gyermekkori trauma és berendezések, pszichoterápia, elhelyezése, és így tovább.
4. Kis lépésekben motiválja
Számomra ez egy napi reggeli rituális beállítást a nap. Megtanultam ezt a módszert a könyv "varázslatos reggeli„Hal Elrod. Felébredek hírekhez, néhány perc meditálni, olvastam egy rövid állításokat, az írás a naplót. Emlékeztetem magam, hogy lehet, hogy minden nap egy jobb nap. Ehhez azt kell tennünk, ami szükséges, de nem olyan kényelmes, és nem vesztegeti az idejét a valamit, ami nem vezet a cél.
tervezés
Ne vezessen magát a nagyon szűk. Ne készíts tervet, amelyben a nap festett a pillanatban. A gyerekek, még mindig nem tudja követni. De ez nyomást fognak gyakorolni a te frusztrált, és demotivate.
5. Tervezz egy nap két nagy dolgokat
Attól függően, hogy a munkát a következők egyike lehet dolgozni a helyzet egy ideje, és egy otthoni vagy a baba. Találkozás egy kliens és egy utat a bolt. Mosó- és egy óra és fél webinar. előkészítés vacsora és az ülés keresztül video. Kirándulás az orvos a gyerek és a jóga. És mégis - napján kötelező tervek és ügyek többé. Tette őket - dicsérni magát, akkor végre a terv a nap.
6. Készíts egy listát a globális ügyekben, amelyek közelebb hozzák az álom
Írj egy könyvet, előadásokat hallgatni, olvassa el a teljes művek Tolsztoj, szét az összes szekrényt, függönyök perestirat - mindegyiknek megvan a saját. Megtörni őket apró darabokra 30-40 percig. Végezzük el a sorrendben, ahogy tetszik, és amikor a lehetőséget adnak ki. De követni.
optimalizálása
Ismerje meg, hogyan kell csinálni a dolgokat jól és gyorsan. Nos - nem jelenti azt, tökéletes. Gyors - eszközök Vállalni és tenniÉs késedelem nélkül habozás nélkül. Például, a munka a számítógép, három hónapot töltött megtanulni, hogyan kell érinteniük típusú. Meg kell írni - Leülök és írni. Ez szükséges ahhoz, hogy egy rossz call - csak hogy a telefon és a hívást. Ez egy átlagos tudású, minden alkalommal könnyebb lesz, és könnyebb.
7. Csökkentse a sütési a héten
multivarka, Pároló, rizs tűzhely, sütő, tűzhely időzítő felkészülhessenek gyakorlatilag. Az a tény, hogy lehet készíteni, hogy a mozgástér. Házi levesek, erjesztett és szárított zöldségek, fagyasztva szárított leves és szósz - mindez időt takarít meg.
8. Megfelelően megszervezni az ellátást a dolgok
Ösztönözni kell a gyerekeket, hogy megtisztítása után magukat a dolgokat, ne tegye a piszkos a szekrényben. Leszerelik ruhákat, még ruhát lesz egy kicsit, hogy megszabaduljon az összes felesleges. Időben távolítsa szezonális ruhákat. Indítsuk el a szárító - nem kell lógni a dolgokat, és vasalt legtöbbjük. Nos, akkor vegytisztítás és mosodai szolgáltatások - az időt kell drágább a szolgáltatás.
9. Helyezze el, hogy a szekrényekben
I: mi lehet hung - lógó hogy lehajtható - hajtogatott függőlegesen. Függőleges hajtogatás módszer nagyon fontos: ha minden azonnal nyilvánvaló, és nincs zavar eltávolításakor. Így volt nadrág, zokni, póló, pulóver, nadrág, homewear, sport egyenruha - mindent. Spoon dolgok mosás után maguk nem bíznak a gyermekek vagy a férj - így ellenőrzik a sorrendben szekrények és időben rendezni a dolgokat.
10. Kap egy hely mindent a házban
Akkor kap belőle sokkal könnyebb lesz. Tartsa az összes azonos típusú dolog ugyanazon a helyen: iratok, játékok, ruházat, írószerek, könyvek - legyen minden egyértelmű a lakásban. Polcok és fiókok nem kell tele a szemgolyó -, akkor mindent látni és könnyen kap. Fenntartása érdekében akkor is bekövetkezik, magától. Ez a könyv egy szép "mágikus tisztító„Mari Kondo.
11. Rendezni a dolgokat a szükséges feltételek, és az időtartam
- Az esetekben, ahol azt szeretnénk, magány: ütemezés, összetett műveleteket dokumentumokat, építési és egyéb számításokat, írás, videofelvétel és a podcasting, üzleti tárgyalások és találkozók, jóga, masszázs. Ezek mind körülbelül egy óra és fél. Tegyük félre az ideje annak, reggel, amikor mindenki alszik, amikor a gyerekek figyelnek hosszú rajzfilm vagy játszani a barátokkal. Hadd ne legyen több, mint 2-2,5 órát egy nap.
- Olyan esetek, amelyek nem igényelnek a magány és a koncentrációKövesse a gyerekekkel: főzés, takarítás, mosás, ennek a gyakorlatokat, hallgat webinarok, informális vagy rövid kommunikáció az ügyfelekkel, séta, úszás, olvasás, internetezés vagy alvások. Egy közös vállalat alkotja a kommunikáció a gyerekekkel, és nem kell, hogy játsszon velük, és szórakoztatni őket.
- Case 15 percig: Készítsünk egy egyszerű étel, és betette a sütőbe, olvassa 20-30 oldalnyi szöveget, rajzot terv a cikk vagy bármely más terv mosás, és tegye a haját, akkor egy sor gyakorlatok betölteni a mosogatógép vagy mosógép, tedd a dolgokat, hogy a polcokon 1-2, falatozás, olvassa el a cikket, válaszolunk a levelekre, írj egy barát és a chat, a gyerekek vágja a köröm, a kedvtelésből tartott ágynemű vagy 10 T-shirt Fűszeres zöldségkonzervek jövőben scroll szalag social network (javaslom, hogy tartalmazza azt a 15 perces dolog, akkor nem végzik el) - sokkal több.
- Case 30 percig: Készítsünk egy bonyolult étel, vagy vágja a levest, hogy egy összetett vagy komplex munkadarab pat és elterjedt a vászon a szekrényben egy mosás, a változás 4-5 sorozat ágynemű, olvasni 30-60 oldalnyi szöveget, írjon egy pár oldalt, hallgatni a fél óra webinar - és így tovább, minden lesz saját.
- Miniszter egy órát Nem lesz annyira a két - még kevésbé. Emlékeznünk kell arra, hogy a nagy mindig osztható, és két lépésben, ha teszünk a megfelelő körülmények nem teszik lehetővé.
12. Össze több esetben
Ez az, amit igazán növeli az órák számát a nap folyamán. Hozzászólások lehet mindenkit az általános elvet tartjuk. Megmondom, hogyan kiderül számomra, és úgy állítja be a szokások Julius Caesar.
- Mikor eltávolítására vagy főzni, vagy csinálom a gyerekekkel, vagy valami hallgat. Mindig meg kell hallgatni, hogy van egy egész listát. Egyértelmű, hogy ott kell lennie a műszaki jellemzői: a mobil internet, Wi-Fi, vezeték nélküli fejhallgató.
- Mikor sétálni a gyerekekkel, vagy a tenger, az osztály, mindig hozza a könyvet, vagy valamit hallgatni. Ha az utazás lesz hosszú, akkor vesz még egy laptop. Míg a gyerekek játszanak, és játssza le az óra, én is futhat az üzleti egy óra és fél igénylő magány.
- Amikor részt vesznek webszemináriumok vagy valamilyen online találkozók, amelyek megkövetelik, hogy csatlakozzon csak alkalmanként, én párhuzamosan rendezett dolgokat, rendezni a ruhákat, összecsukható a kis dolgokat, élesítés ceruzák, lefektetett a zokni szín, lengyel edények, és néha zömök Azt nyomja. És én megtekinthető a webinar, és a dolgok készülnek, és az edzés lehetőség.
- Ha főzök valami bonyolult, nem érdemlik meg, és nem várja meg, amíg a víz forr, vagy serpenyőben felmelegszenek, tudom, hogy ki a mosogatógépet, gyorsan átrendezheti a cserepeket vagy dobozokban dörzsölje, elterjedt a dolgokat. Akkor egyúttal helyreállítása érdekében és főzzük a levest, például. És akkor mindezt egy hangoskönyv a fejhallgatót. És akkor még egy fitness gumiszalag a lábát.
- Amikor éppen valahová menni, élelmiszer vagy egyáltalán nem valamit hallgatni vagy olvasni, hogy a terveket, és úgy gondolja, írjon egy megjegyzést, vagy egy notebook. A masszázs és szépségápolási kezelések, megpróbálok pihenni, amennyire csak lehetséges, és közben a pedikűr mindig a számítógép - itt van még egy esélyt, hogy nem ugyanaz a dolog, amihez magány.
- Amikor nézem a rajzfilm a gyerekekkel, vagy egy filmet a férjemmel, csinálok valamit kezét: simogatás, varrás, kötés, sort valami chinyu ruhákat és könyveket, én tiszta evőeszközök.
- Amikor megyek az autóban, én hallgatni audio, video megtekintése a dugóban, én végezzen kihangosító hosszú beszélgetéseket, amelyek nem teszik lehetővé magamnak egy másik alkalommal, csináld intim torna vagy gyakorlatok az arc, néha festett.
Általánosságban elmondható, hogy a kérdés a szokás és a vágy. Keressük a lehetőségeket, hogy összekapcsolják - egy nap, és hosszabb ideig tart.
13. Helyezze el, hogy bárhol
Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét keresi a megfelelő recept, egy dokumentum vagy egy könyvet, csak annyit kell tartani annak érdekében, és mindig kéznél. Én több listákat, hívják őket egyszerűen "Vásárlás", "Read", a "Listen", "Ready", "View", "kongresszus". Tehát minden mindig kéznél, és nem kell megjegyeznie semmit - tette a listát, és visszatérünk rá, ha lehet. Nagyon kényelmes program tervezői, vásárlási programok tárolására könyvek, audio és video. A legfontosabb dolog -, hogy törölje a listák bennük.
14. Távolítsuk idő wasters
- Az első a szociális háló - I megkülönböztetni őket alkalommal 15 perces időközönként a kerettel készült nekem időt húzza ki, majd ezt a házimunkát.
- Ezek olyan emberek, akik állandóan panaszkodikMindenki boldogtalan. Nem fogja segíteni őket, nem oldja meg a problémát, csak költeni rájuk időt és erőfeszítést igényel. Kerülje el őket.
- Ez a gondolkodás „gumi”, és beletanul a múltbeli eseményeket. Ahelyett, szellemi és a terv valami inspiráló, vagy hallgatni a dal, akkor végiglépdelni az események a múltban vagy fantáziál, hogy kinek és mit mond, és mit válaszolni. Ebből is kell megszabadulni.
- Alkohol, zsíros étel bőséges, a televízió szintén nem teszi lehetővé az ideje, hogy tudatosan és hatékonyan. Ne hagyd, hogy kormányozza magát.
Mindezen szabályok az élet, hadd négy gyerek, háztartási feladatok és több „munkát”, hogy bátran és nyugodt. Sokkal lépést tartani, de ne legyen a tapadás állandó időhiány. Ezen a nyáron, hogy lehetővé tette, hogy rájöjjek az álmom, és kezdjünk el írni. És sokat írni: tézis, polknigi és hat cikkeket.
Szeretem élvezni az életet, és még szerelmes, ha minden magától történik. Próbáld ki, és te!
lásd még
- 20 képregény igazat arról, hogy mi hogy egy anyuka →
- Mint minden időben, fejlődni, és nem provtykal élet →
- Hogyan hogy felhívja a gyermek önálló: lusta anya eljárás →