Hogyan kell kezelni a hétfői apátia
Munka és Tanulmányi Termelékenység / / December 23, 2019
Tehát mögött a hétvégén - és újra belevetik magukat a rutin a heti munkaidő. Sokunk számára ez az idő egy csomó negatív érzelmek meg: fásult leválása és „késleltetés” egy kis stressz. Néhány nem tud alkalmazkodni az egész nap, amíg kedden.
Íme néhány tipp, hogyan kell leküzdeni, vagy legalábbis minimálisra olyan állapotban, mint hogy a kontraszt nem olyan éles.
@photo
Terv legalább egy hétvégén jelentős hatást
Semmi köze - ez természetesen nagy. Alvás, heverni, harapós csatornákat nézni vicces videók a YouTube-on, és ne nézd meg az órát: mindent, hogy mi álom péntek este. Ha azonban erre a célra az egész hétvégén csak a semmittevés a tiszta formájában, általában hétfőn halloo egymáshoz: „Nos, és hogy én öltem meg a két nap alatt?!”. Így próbálja terv (és végrehajtása) legalább egy konstruktív cselekvés a hétvégén. Ez lehet valami hasznos (végül javított szekrény), kellemes (végre sikerült a lány a színházban), vagy kreatív (végül épített egy kite fia). A lényeg az, hogy ez a fellépés volt kézzelfogható eredménye: akkor hétfőn reggel lesz kemény bizonyíték arra, hogy a hétvégén nem volt hiábavaló.
Készítsünk mindent az este
Semmi sem rosszabb, mint sivár a hétfő reggeli kört a lakásban, hogy megkeresse a szükséges papírt (kulcsok, flash drive, nem gyűrött blúzt, stb.) Töltsön 15 percet előestéjén a díjat -, majd reggel lesz egy extra 15 perc alvás, vagy egy kiadós reggelit. Apropó ruhák Hétfő - ugyanazon a napon, hogy a legjobb, nem kísérletezni, és hozott egy bevált, kedvenc dolog, ahol úgy fogja érezni, elegáns és kényelmes.
Ne hagyja a „farka” péntektől
Ha a végén a múlt héten hagyott néhány dolog, amit még meg kell befejezni hétfőn, lépjünk rá legalább egy kis időt a hétvégén. Kulcsszó „egy kicsit”. Néha még 20 percig gondolkodtam a probléma egy friss elme nagyban megkönnyíti az életét hétfőn. Ha a bal oldali, például a befejezetlen cikket - google ugyanebben a témában a hétvégén, nyugodt zenét. Ha a probléma nagy és összetett, make legalább egy kis lépés, az egyik megközelítés, vagy egyszerűen csak egy tervet a munka, erőltetés nélkül magad, mert senki sem áll a vállunk felett, csinálod magad.
Ne törje mód túl gyorsan
Már túl késő, hogy ágyba szombaton, és felébredek 15:00 vasárnap - ez egy rossz ötlet. Ez egészségtelen aludni, és az alvás néha rosszabb a szervezet számára, mint nem elég alvás. Először is, akkor elvesztette értelemben a nap: csak felébredt, és ez este, és holnap munka. Másodszor, a tested feltétlenül emlékezni fog mindez: az éjszaka a vasárnap, hétfő akkor forgolódik alvás nélkül, és reggel az ágyból formájában egy zombi.
Irgalmazz a gyomorban
Ha a munkarend olyan súlyos, hogy az ebéd általában kap egyszer száz évvel, könyörülj magát, legalább egy hétig. Ne menj bigmachechnye és egyéb gyorsételek, hogy nem vesz chipek és szóda az esti, ha a diéta - ne szakadjon, mert szombaton Miért, hétvégi, hivatkozik is pihenni! Hibás nyilatkozat a problémát. Enni jobb a friss zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, és végül főzni valamit ízletes és egészséges magad. Szemszögéből a tested egészsége, akkor csak lehet „pihentető”. És hétfőn, akkor úgy érzi, sokkal frissebbnek és pihent.
Kezdet hétfő reggel jobb
Ébredjen egy kicsit korábban, mint szükséges. Fél órát. Első pillantásra úgy hangzik abszurd: lopni maguknak fél óra alatt. De nézd másfelől - ezek tulajdonképpen egy fél órát még a kimenetre. Vedd őket a fürdőbe, hogy a kedvenc zenéidet egy hobbi, sétálni, bármit „neponedelnichnoe”. Ez segít pihenni, és pozitív töltést reggel, és a végén belép a pályán.
Spread a munkát rendesen
Ha lehetséges, töltsön reggel a mechanikai munka, amely nem igényel speciális szellemi költség. Rendezze a betűk az e-mail, gereblyézés papír, amit tudod, hogyan kell csinálni „a gépen.” Így belevetik magukat a mélybe a mindennapi élet lesz, simább és az esélye a „nakosyachit” csökkenni fog a reggel.
Smile
Akkor is, ha nem akar. Hétfő reggel - ez az idő, amikor egy esélyt, hogy befut érdemelt durvaság az utcán vagy a munkahelyen hihetetlenül magas. Smile az emberek, még mechanikus erejével: kollégái is köszönöm, hogy ugyanazzal a mosollyal - egy érdekes dolog, akkor automatikusan javítja a hangulatot, egy idő után, bár nem sok, de ugyanaz.
Terv hétfőn este valami jó
Ébredjen hétfőn és tudván, hogy most ez egy átlagos nap - ez nem ugyanaz a dolog, hogy felébredjen, és várom, hogy egy kellemes estét egy nehéz nap után. Iratkozzon fel az esti a fodrász vagy egy időpontot egy barát, mint egy csésze teát. Letöltés egy érdekes filmet, és hagyjuk, hogy a magát „desszert”. A tömege opciók. A legfontosabb dolog - az egész nap lesz meleg az elképzelést, a közeledő este.
Elkezdeni a felkészülést a következő hétfőn már: úgy gondolja, végre egy chip a hétvégén - az úton, mentek 5 és 4,5 nap - ásni egy érdekes recept, amit szeretnék kipróbálni, hogy találja magát valami vonzó a közelben jövőben. Az élet sokkal könnyebb, ha van előttünk van valami vonzó, érdekes, érdekes.
Van egy szép munkahét!