4 trükk, hogy segítsen összpontosítani dolgozó kérdésekben
Termelékenység / / December 23, 2019
1. A vegyészek tudják, hogyan lehetne boldogabb
Reggel. Virágok nyílnak, a csibék csőrét áttöri a shell füle összeállított, minden élet jön, mászik, és húzta ki a lyukakat, a fiatal szarvas pata verni, alkalom szarvak és kezdenek versenyezni. És te - igen, ez volt akkor - feküdt az ágyban fél nap, és még mindig fáradt. És úgy gondolja, hogy a cirkadián ritmus (vagy belső óra), amely érinti az összes élőlények, nem a tiéd? Gyerünk.
A belső kronométer felszabadítással egy kis csoportja neuronok - a nucleus suprachiasmaticus. Nem található előtt a hipotalamuszban. Ez a rész az agy irányítja a kémiai reakciók, amelyek meghatározzák, mikor lehet ébren és mikor lassú. Az ábra azt mutatja, hogyan kell szinkronizálni tevékenységét a szintet hormonok.
2. Szerelem, amit csinálsz
Állás - egy keresést az élet értelmét és fenntartáshoz, az elismerés és a pénz, kamat, nem közöny, röviden - a kutató az élet, hanem fokozatos, hétfőtől péntekig, haldoklik.
csapok Terkel
Tehát mit tesz a munka hullámok, és más pusztító? A közelmúltban a tudósok úgy döntöttek, hogy tanulmányozza ezt a kérdést, és végzett laboratóriumi kísérletek, amelyek a tanulás és a munka nagy mennyiségű adat. amit tehetünk öt fontos következtetések alapján összegyűjtött információk, amelyek hasznosak lesznek hét közben és azon túl.
eredményeket
A professzor a Harvard Business School pszichológus Teresa Amabile és Steven Kramer gyűjtött mintegy 12 000 napi nyilvántartást a 238 alkalmazottja hét nagyvállalatok, próbálja megérteni, mi képezi az ideális munkanap. Mit tudtak meg? A legnagyobb motiváló volt, hogy „a fejlődéshez értelmes munkát.” Azon a napon, amikor a dolgozó sikereket elérni valamit - nem mindegy, hogy az általuk javított Buick vagy varrt egy lyuk a ruhákat - a motiváció és aránya jelentősen növekedett.
Következtetés: hogyan értékeli a tevékenységüket attól függ, hogy haladnak előre, és hogy az eredmények örül.
Csináld magad
Gondoljon a munkaköri feladatai. Most felejtsd el őket. Ezek végrehajtása gyakran attól függ, képes túllépni a kötelezettségvállalásokat. Yale School of Management Management Amy Rezneski felhívja kézimunka. Amikor a képzés személyi kórházak, kiskereskedők és más szakemberek, ő és munkatársai megállapították, hogy a legtöbb megelégedett emberek gyakran munkát végezni anélkül, hogy útmutatást menedzsment, csak megjeleníteni erejüket és vágyik.
barátkozni
Gallup rendszeresen felmérések a dolgozó lakosság of America, az alkalmazottak számára, hogy válaszoljon a 12 kérdés, mint például ez: „Mit Van egy legjobb barátom a munka? „A munkavállalók, akik adott igenlő válasz esetén, szívesen részt vesz a munkáját hétszer gyakrabban, mint máskor munkamániás. A munka - ez a kötelessége. De ez is egy kommunikáció. Ezért, ha lehet, akkor vegye körül magát egy pár ember, hogy igazán szeret és megbízik. Köszönet nekik, akkor minél több örömet a munkából.
nekem
Karl Pillemer egy Gerontologist Cornell Egyetem, több évet töltött interjú ezer ember 65 éves és idősebb. A legfontosabb következtetés az volt: ha utálod, hogy tegyen valamit - ne.
Éveken át a munkát, hogy nem szereti - egy tragikus tévedés és közvetlen út a későbbi sajnálkozás.
Értsék meg a munka fontosságát
Tavaly Rezneski Yale együttműködve Barry Schwartz a Swarthmore College, megjelentetett egy cikket az eredményeket egy évtizedes kutatás kadétok a Katonai Akadémián. Az ülésen részt vett több mint 10 ezer férfi és nő, akik eljöttek az akadémia a különböző motívumok. Néhány - a „instrumentális”, hogy aztán feljebb a ranglétrán. Mások - a „mentális” motívumok: ők azért jöttek, hogy megtanulják, hogy megvédje az országot, és vált a hatékony vezetők.
Évekkel később, azt találták, hogy azok, akik elsősorban a „instrumentális” motívumok, elérte a szakmai magasságokba kisebb. Aki akart, és felfelé a karrier létrán, és ugyanabban az időben volt egy „lelki” okok miatt, a pályafutás elmaradt aki tartott egy adott telepítés. Ez egy paradoxon: a legjobb módja annak, hogy elérjük azt, amit némi sikert -, hogy önzetlen motívumok. Más szóval, meg kell kérdeznünk magunktól, nem az, hogy a munkát adhat, és hogy el tudja adni a munkát.
3. Alvás a munkahelyen
Tégy magadnak egy szívességet: aludni. Sőt, most csináld. Miért? Alvás után te jobban meg fogja érteni, és emlékszem, ezt a cikket.
És növeli a kreativitást és javítja a motoros készségek (ha hiszel Sarah Coppersmith, pszichológus, a University of California, Riverside, aki tanulmányozta a haszon alvás). Déli alvás erőt ad majd, még akkor is, ha kap elég aludni éjszaka.
Persze, az alvás a munka lehet a probléma - úgy tűnhet, hogy van elég munka, és általában lusta. És igen, egy pár doboz energia segíteni abban, hogy úgy tűnik, hogy te vagy a sorban (ha nincsenek bármit tenni a saját egészségét). De csak néhány perc alvás segít helyreállítani a tevékenység sokkal gyorsabb. „Ha rövid alvás segít az emberek hatékonyabbak lehetnek, de nem szabad az irodában, akkor lehet, hogy egyszerűen munkahelyet váltanak” - mondta Rézműves.
És Jamie Zaytzer Stanford Egyetem Tanácsa előtt nap, egy csésze kávét. Koffein cselekedni, akkor kb 45 perc alatt - elég gyorsan elaludni egy csendes szobában, vagy például az autóban. De aztán felébredsz vidám és boldog, és nem a másnaposság. „De ha a választás: a kávét, vagy menjen pihenni, aludni,” - mondja Zaytzer.
4. Boldog szemek, boldog agya
Ha úgy érzi, hogy szeme előtt minden spreadek és fejfájás miatt folyamatosan hipnózisban monitor, próbát f.lux. Ez az ingyenes program fokozatosan állítsa be a kijelző színei és a monitor fény.