5 egyszerű módon, hogy nem pazarolja száz dolgot egyszerre

Natalia Dmitrieva, újságíró és szövegíró, válassza ki maguknak néhány egyszerű technikát, hogy segít, hogy megfelelően olyan célokat fogalmaz meg, és elérni őket anélkül érintő munkákat az összes kéz és csalódások. Egy vendég cikket, ő osztja öt módon, hogy segít koncentrálni, és az energia csak akkor, ha szükség van rá.

Natalia Dmitrieva

Újságíró, szövegíró, a két gyermek anyja, arra kényszerítve, hogy él tartósan multitasking módban.

Akár akarjuk, hogy több? „Milyen furcsa kérdés? - Azt hiszem - Persze, hogy nem!”. Ne rohanjon választ.

Mi gyakran megesik, akik próbálják megtalálni a három extra órát egy nap, és egyre termelékenyebb? Ezek belemerül az örömöket, feláldozva alvás és pihenés, és ami a legfontosabb - építési beruházás, ami számukra nagyon fontos. Növelése a lépést, és üldözi növekedés személyes hatékonyság, könnyen hulladék energia és az egészségügy.

És mégis, mi van, ha nincs ideje? Hogyan lehet megállítani megragadva egy csomó dolgot egyszerre, így nekik az összes befejezetlen, és lefekszem egy érzés, hiába életű nap? Egyszerűbb.

Ez az öt legegyszerűbb módja, hogy segítsen koncentrálni, és csak energiát, ahol arra valóban szükség van.

1. Írja le konkrét célokat

„Nem lehet célba, akkor nem látja” - mondta Robin Sharma, a híres író és egy szakértő a személyes fejlődés. Ezért, még ha a célok mindig a szemem előtt. Minél pontosabb úgy fogalmaz, annál jobb.

„Ahhoz, hogy gazdag és híres” - elvont cél. Amennyiben pontosabb hangok „tett több millió dollárt, és kap legalább 100 ezret a Facebookra december 2017”. Lehet terjeszteni a cél a következő csoportokat: „Egészségügy”, „Finance”, „gyerekek”, „Kapcsolat”, „önfejlesztés” és így tovább. A legfontosabb dolog -, hogy rögzítse a pontos megfogalmazás, és mindig tartsa szemmel.

2. Jelölje 2-3 prioritások

Mi a legfontosabb, hogy itt és most? tanul angol vagy új munkát találni? Talán kúra gyomorfekély vagy segítségre fiamat egyetemre menni? Határozza meg a legfeljebb három feladat, amit szeretnék megoldani először.

Ez nem jelenti azt, hogy a másik cél az, hogy felejtsük el. Mehetsz vissza őket pár hónap után. Vagy kiosztani fél órát egy héten lépések elérni őket. És mégis - a lényegre koncentrálni.

3. Tervezze legfeljebb három esetben naponta

Igen, a modern világ megköveteli többfeladatos emberek. De hány sportolók nem tudja, hogy ki lett olimpiai bajnok több sport? Ez nem meglepő, hiszen minél alacsonyabb a prioritás a magasabb.

Ezért tervezzük három fő üzleti a nap, csak azokat, amelyek közelebb hozzák a cél. Azt szeretnénk, hogy a munka az Egyesült Királyságban? Hozzáadás a listán ilyen tétel „Találd meg a 10 esemény, ahol találkozhat a brit munkaadók.”

Mi a teendő, ha megbirkózott mind a három pontot, mielőtt a nap végén? Akkor írd le az új három pontot és végrehajtásának megkezdése őket viszont. Ez segít koncentrálni a fő, hogy ne fogd a fejét láttán a napirendet a harminc pontot.

4. megtanulják, hogy

A nap folyamán, akkor mindig szembesülnek azzal a ténnyel, hogy megzavart, legyen az egy új üzenetet a messenger vagy bosszantó kolléga, aki nem tud várni, hogy megvitassák a tegnapi záró jégkorong.

Ami a szerkentyű, hogy időbe telik, húzza ki őket figyelmeztető legalább egy pár órára. Akkor telepíteni más szabályok önfegyelem, például, ne nézzen a smartphone, amíg nem végez legalább az egyik feladata a tervezett napon.

A felhasználók fokozott figyelmet igényelnek, szintén kopogtatni akkor ki a pályán, és megzavarják a terveket. Ez azt jelenti, hogy meg kell feláldozni az emberi kapcsolatok és a kemény otbrivat minden egy sorban? Nem szükséges. Írja minden kereső „10 módon mondani, hogy” nem „” Meg fogja találni egy csomó lehetőség lágyan hulladék Az ember nem fáj neki. Válassza ki az egyik legkényelmesebb az Ön és használatát.

5. Munka test

Bizonyára Ön is hallotta, hogy a legjobb koncentráció hasznos lelki gyakorlatokat. Sok szakértő ezen a területen azt mondják, hogy kibékítse a nyugtalan elme segít a meditáció. Ez egy jó recept, de ez aligha univerzális.

Ha valaki nem tud ülni a hátsó egyenes, nagyon nehéz meditálni naplementekor. Ezért a szellemi fejlődés jobban kezdeni a munkát a szervezetben.

Yulianna Sokolovskaya, jógaoktató, 10 éves tapasztalattal

Keresse meg a fajta fizikai tevékenység, amely ad örömet. Legyen táncJóga, medence, vagy csak 10 felülést a szabadidejében. Ez megadja az energiát, és a nagyon boldog hormonok, amelyek nélkül nehéz felé elérésében.

Megpróbálja alkalmazni ezeket öt módon legalább egy napon keresztül. Ezután válaszolja meg a kérdést, hogy ez a nap más, mint a megelőző héten? A legvalószínűbb, hogy más lesz. És a jobb.