5 módon, hogy növeli a mentális állóképességet és termelékenyebb

Ez a cikk nem csak olvasni, hanem hallgatni. Ha inkább - kapcsolja be a podcast.

Mentális állóképességet - képes sokáig koncentrálni összetett szellemi munkát. Elengedhetetlen a produktív tanulás új készségek, hosszú szellemi munka vagy kutatási tevékenységek.

Alacsony állóképesség vezet az a tény, hogy az emberek állandóan zaklatott és prokrastiniruet, hozza a helyzet később, vagy akár az átadást, amikor szembesül egy akadályt az úton a cél. Ahhoz, hogy hatékonyan működjön, meg kell javítani a mentális állóképességet. Itt van öt módon, hogy ezt.

1. A dallam a munka előre

Előfordul, hogy a közelgő mentális aktivitás megrémít minket. Ha nem akar tanítani, hogy a komplex kérdések a vizsga, írási tudományos dolgozatok, megoldani bonyolult munkaerő problémát, és így tovább. A felhalmozott idővel feszültség annak szükségességét, hogy végül munkához. Amikor végre elkezdenének dolgozni, a feszített -, és a pánik.

Ez az eredmény lehet kerülni. Képzeld előre, hogy leülsz, és megteszi a kitűzött célokat. Készíts egy durva cselekvési terv.

Talán fog okozni a stressz - ez normális. Ha azt tapasztalja, stressz alatt a „próba”, a tevékenység során maga lesz sokkal nyugodtabb. És a termelékenységet -, mert akkor nem kell nyomva tartani a félelmet.

2. Pihenj, ahelyett, hogy figyelmetlen

Amikor során hiba szellemi munka, gyakran akarnak, hogy ellenőrizze a társadalmi hálózatok, tévézni - csak prokrastinirovat. Ez az út az idegrendszerünk: arra utal, hogy minden akadály, mint egy fenyegetés, és azonnal tartalmazza a repülőjegy ösztön.

De a halogatás nem segít megoldani a problémát. Ez egy időpocsékolás, ami csak növeli a stresszt. Ezért ilyen esetekben jobb, csak nyugi ahelyett, hogy eltemesse a telefonra.

Sit és mentálisan húzza ki a problémát. Ne tegyen semmit, néhány percig. Amikor úgy érzi, készen áll, hogy újra az üzlet - akkor új hatásköröket, és nagy valószínűséggel, jönni fog, és a megoldást a problémára.

3. Örüljetek megoldott problémák

A motiváció művelettől függ, és jutalmat ciklus. Amikor törekszünk, és kap valami szép, a vágy, hogy tegyen valamit növekszik. De az ellenkezője is igaz: ha nem kap a jutalom, a motiváció eltűnik.

Mert szellemi tevékenység is igaz. Sokan, amikor szembesül egy akadály munka közben, egyfajta pánik. És legyőzése után, hogy - a fáradtság. Ez határozottan ellenzi - meg kell küzdeni velük, hogy ne adja fel az ügyet.

Ahhoz, hogy a probléma, hogy nem gyilkos motiváció, Meg kell választani a megfelelő célokat, és hangsúly kevésbé a siker. Építsen a munkát, úgy, hogy előtted mindig leküzdhetetlen akadályok, mint például a hasonló az is, hogy korábban felmerült.

És nem hiszem, hogy hány feladatot kell még elvégezni, mielőtt az üzlet befejeződött. Koncentrálni, hogy mit csinálnak az emberek abban a pillanatban. Ez segít, hogy jól érezzük magunkat, és büszke arra, amit minden kiderül.

4. Sokat a munka első

A klasszikus rendszer a projekt, amely egykor szorosan követték egymást: először cselekedni nyugodtan és prokrastinirovat, mert sok időt, és a vége felé rohanás és pánik a végéig mindent feláldozva alvást és ingyenes időben.

Tehát nem sok ember, bár ez a módszer nagyon káros az érzelmi és fizikai állapota az a személy. Sokkal logikusabb ellentétesen eljárni elvégezni a legtöbb munkát az elején, hogy a végén, amikor az erők kisebbek lesznek, feladata az volt, nem annyira.

5. Csökkentse a megadott időn munkát

Úgy tűnik, hogy az egész munkanap, akkor lehet fogni több, mint egy pár órát. De a valóságban ez nem így sokak számára - mindezt azért, mert halogatás. Állandó vágy, hogy elvonja zavarja meg a termelékenység, és hozzájárul a kialakulásához a stressz. Miután a percek és órák telnek, és nincs haladás.

És ez a probléma nem oldható meg nagyobb idő lejárta munkát. Ez csak akkor vezet több halogatás. Meg kell csinálni az ellenkezője: korlátozni magát néhány óra, és próbálja meg, hogy a lehető leghatékonyabban ebben az időben.

Ez a lehetőség sokkal jobb, mint a munka változó sikerrel egész nap. Ha halogatás még teszi az utat - Csökkentse az időt. Ne félj, hogy nem volt ideje, ha nem tudja ellátni az összes 4-5 óra fókuszált munka, akkor nagy valószínűséggel nem fog működni, és a nap folyamán.