Szabály 5 másodperc, mely takarít meg a halogatás

A halogatás nem jellemzi a hozzáállás munkát és szakértelmet, ez csak egy magatartás, amely segít megbirkózni a stresszel.

Prokrastiniruya, elkerüljük nem a probléma maga, és a kapcsolódó stresszt. Ezért ne hibáztasd magad, és gondolni, hogy miért ezt vagy azt a dolgot ennyire félek. Mi a legrosszabb, ami történhet? Van valós veszély vagy ő csak a képzelet? Ez az első lépés, hogy megszabaduljunk a halogatás. Azonban, ha eltölteni néhány órát próbálják megérteni az okokat. Ennek elkerülése érdekében a szabályt öt másodpercig.

Ez hogy működik

Képzeld el, hogy ül a parton, és észrevette, hogy az Ön közelében megfullad a gyermeket. Nem valószínű, hogy fogsz gondolni, hogy mit kell csinálni - akkor azonnal rohant segíteni. A gyors döntéshozatal megfelel prefrontális kéregben és orbitofrontalis. És megtörni az ördögi kört halogatás, Meg kell aktiválni ezek az agyi régiókban.

1. Elismerik, hogy a tapasztalt stressz

Ne elemezni és gondolkozzanak. Fogadd el, hogy az állapota - ez nem valami hiba vagy hiányosság, mint egy természetes reakció a stressz. És ez a stressz befolyásolja, ahogy a döntéseket. Tehát távolítsa el néhány, a stressz és a „kinyit” a prefrontális kéreg, amely kikapcsolja stressz helyzetben.

2. Adj magadnak öt másodpercig, hogy a döntést

Ne összpontosítson, hogyan kell kezelni a stresszt. Gyorsan dönt, hogy nem ellentétes - tölteni a következő öt percet, hogy a munka, amit félsz. Ha már üzembe le egy telefonhívást, vegye fel a telefont, és hívást. Ha nem indul el írásban, öt percen belül, írási mindent, ami eszébe jut. Talán kapsz semmit, de legyőzni halogatás.

Öt másodperc, csak annyi, hogy aktiválja az agy felelős területének gyors döntéseket. Tehát ne késlekedj. Adj magadnak öt másodpercig, hogy a döntést, és cselekedni.

Természetesen ez a szabály nem szünteti meg az összes problémát. De a tudata, hogy ez csak egy természetes reakció, hogy a stressz, és hogy mindig az öt másodperc a határozat segít dobja le a bilincsek halogatás.