Miért gyakorlat tesz bennünket termelékenyebb

Miért siker kedvez azoknak, akik szeretik a torna? Igen, mert a pozitív hatását edzés nem korlátozódik A kötet a derék. Nézzük meg hat alapvető oka fenntartva a jó fizikai állapotban nem csak hasznos az egészség, hanem a személyes termelékenység, és így a karrier.

1. A fizikai aktivitás segít tartózkodás összpontosított, és lépést tart

Kezdjük egy egyszerű példát: a mozgás a vér áramlását az agyba. Ez viszont javítja az érzékelést. Vizsgálat Jim McKenna (Jim McKenna), a munkavállaló a Bristol University, azt mutatta, hogy a minőség munkateljesítmény edzés után növeli többször szeretné, hogy jobb az idő és képesek úgy gondolja, élesebb.

Az egyik ügyfél tapasztalta ezt a varázslatos érzést egyszer egy héten részt vett az én szerző önsegítő program. A tanfolyam magában foglalja a napi jóga órákat, a gyaloglás és a súly képzés.

Tate Carson (Carson Tate), a szerző a "Take it easy"

A többi résztvevő is elismeri, hogy néhány nap után a rendszeres utcai edzés gondolataikat világosabbá válik, nem volt izgalmat a munkát, valamint képesek voltak megszabadulni a délutáni harc alvás - az örök probléma a sok lakos irodában. Ezen kívül,

Tate vezette a kísérleti adatokat amelyeket a másik csoport alanyainak: ők nem vesznek részt a reggel, és a siker aránya valamivel alacsonyabb volt.

2. Testnevelés hozzá vidámság

Mindannyiunknak van nap, amikor az utolsó dolog, amit akarok -, hogy megy az edzőterembeNem számít, hogy reggel vagy este. Ki van hatalma, hogy doom magát a liszt? Nem számít, milyen paradox hangzik, de ha a bátor emberek -, te vagy a szerencse: miután időszakos sportok perk válik igazán könnyebb. És itt a tudományos oka két szám: a gyakorlat lehetővé teszi a szervezetet, hogy a sejtek oxigén és glükóz sokkal gyorsabban, ami szintén befolyásolja az aktivitási szint.

A University of Georgia végeztek egy érdekes tanulmány. A résztvevőket három csoportra osztottuk. Az első részt a mérsékelt testmozgás intenzitású, a második - alacsony, a harmadik (kontroll) nem képzett egyáltalán. Hat héttel a kísérlet mind a „testnevelés”, a testület megállapítja, egyenletes növekedést életjelek, ami lehet leírni, mint a jó hangulatban - a vágy, hogy az élő, létrehozása és örül. Ezzel szemben a kontroll csoport, ahol minden ugyanaz maradt, a nagy intenzitású csoport fokozott fáradékonyság küszöb, vagyis valójában egy jó eredmény.

Nem szükséges, hogy válasszon egy új forrása az elevenség részén intenzív vizsgálatokat CrossFitAmennyiben Burpee - a király és isten. Mérsékelt utcai edzés és a rendszeres súlyzós edzés is erre a célra. Supply életenergia - ez nem más, mint a lehetőséget, hogy képes legyen működni a nap folyamán.

3. sportfoglalkozások pozitív hatással van az agyi aktivitás

Tudással rendelkező munkavállalók agy Ez az egyetlen, de ugyanakkor a legerősebb titkos fegyver - a fő eszköz, amellyel a munkát végezzük sikeresen. Ezért fontos, hogy megtartják azt a képességüket, hogy azonnal vegyenek részt a folyamatban, és eredményeket felmutatni.

molekuláris biológus John Medina (John Medina) szentelte életét, hogy a tanulmány az emberi agy és a részt vevő gének fejlődését. Az egyik szerint a tanulmányait, fizikailag aktív emberek képesek elérni a legjobb eredményt, ha vizsgálatokat annak megállapítására kognitív képességek, szemben azokkal, akik vezetnek a mozgásszegény élet.

Tovább klinikai kísérleteket végeztünk szakemberek Swinburne University of Technology Melbourne-ben, és az Institute for Brain Research, azt mutatta, hogy a fizikai képzés közvetlen hatással van az agyra, és csökken a stressz szintje munkát.

Professzor Paul Taylor (Paul Taylor), vezetője a fent említett vizsgálatban, megjegyezte, hogy a csoport alanyok megfigyelt egyértelmű javulást hangulat hátterében növekedési ráta átlagosan gondolkodási folyamat 4%.

4. Testnevelés hozzájárul új felfedezések

Holtponton? Botes találni a megfelelő megoldást, amely már egy óra egy sorban? Állj félre, csukja be a laptop, és gyalog gyalog. A tanulmány az amerikai kiadás tőgygyulladás The Journal of Experimental Psychology, azt mutatta, hogy walking (És az utcán, és beltérben) hozzájárul a túlfeszültség kreatív gondolkodás átlagosan 60%.

Carson Tate magát, részt írásban említett könyvében, hogy időről időre csak verte a fejét a falba, hogy megpróbálja megfogalmazni ezt vagy azt a gondolatot, hogy jutott eszébe. Ilyen pillanatokban ment túrázás a környéken, vagy legyőzni egy pár lépcsőn a házban vagy az irodában.

Úgy érzi, hogy a hasonló, ha egy sötét szobában hirtelen felkapcsolta a villanyt. Amint felállt a helyéről, és mozogni kezdett, újabb ötletek, mint maguk megvilágított fejét.

Carson Tate

Próbálja követni a tanácsát a Tate, ha találkozik egy hasonló probléma: nem ül a helyén, várakozás nem világos, hogy miért. A gördülő kövön nem moha és.

5. Folytató fizikai aktivitás, hogy fenntartsák a helyes egyensúlyt a munka és a magánélet

Ha úgy gondolja, hogy az idő, hogy el tudja költeni a fitness munka után, csak egy tétel egy már feszes munkaerő menetrend, akkor tévednek.

Itt egy cikk a Harvard Business Review kijelentette: az emberek, akik rendszeresen találnak időt Testnevelésórán sok feladatot kapnak sokkal könnyebb. Mi a titka? Az egész pont tudatos fizikai tevékenység az, hogy ha több szervezett.

Ez óhatatlanul előfordul, hogy azoknak, akik fokozatosan hozzászoktak, hogy meg kell tartani illik: ismeretek hatékony időgazdálkodás ebből egy erősebb, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon egyaránt a munkások, és a házimunkát.

Emiatt a testnevelési órák semmiképpen sem jelöltek a repülési életed listája must-do-prioritásokat. Különösen, ha a levegőben az illata sült - testmozgás segít fenntartani a békét és tisztaságát szem előtt tartva.

6. Testnevelésórán segít megbirkózni kellemetlenséget

A folytatása a mai téma szeretnék idézni mindegy Tate.

Mindig is szerettem futni, én még a csapat, amely harcolt a becsület az én egyetemen. A négy éve a sport karrierje volt a lehetőség, hogy részt vegyen egy jelentős számú tréningek és keresztek, amelyek nem mindegyike képes voltam legyőzni ugyanabban a levegőt. Voltak napok, amikor az egyetlen dolog, ami nem úgy tűnik, hogy fáj után a „képzés” a verseny - ez a hajam, bár légzés kellett tanulni minden elölről.

Azonban most, hogy van egy üzlet tulajdonosa, és részmunkaidős - egy szerető feleség és anya, gyakran azt kell szó szerint ugrik magasabb fejét: hogy valami újat tanulni, dolgozni a cég, hogy a családommal, és még mindig a szociális személyiség.

Carson Tate

Milyen szavak mutatják, Carson? Vonat általában nehéz és unalmas, főleg az elején. De bátran folytatta, még kis lépés, Once Around, az utóbbi megközelítés! Hogyan érthetjük meg a sport sok szempontból hasonló a mindennapi irodai rutin: mindkét esetben meg kell állni elején az elérési út és méltósággal legyőzni azt. Ezért fontos, hogy megfeleljen a fizikai és szellemi erőfeszítés, mert az egyik a másik nélkül működik őszintén rosszabb.

Így a végkövetkeztetést: képzés - ez a legtöbb titkos összetevő, mindenki által ismert, kivétel nélkül, sikeres emberek. Persze, meg tudod csinálni nélküle, de azt kockáztatja, nem éri el a kívánt eredményt.

Amikor Martha Stewart (Martha Stuart), TV host és a média mágnás volt, megkérdezte, hogy ő sikerül lépést tartani annyira a nap folyamán, gondolkodás nélkül kétszer, azt mondta:

Amíg elkezdtem gyakorolni a testmozgás minden nap, nagyon fáradt voltam. Még ha csak fél óra osztályok naponta, ez egy rendkívül pozitív hatással van az egészségre.

Tekintsük a szavait Martha már ma - nem csak a legfontosabb, hogy magas termelékenység egész munkanap. Talán az egész élet jön egy új szintre.

Hogyan testmozgás egy életforma

1. Ha már használta vásárolni kávé munka előtt, hogy ez egy szabály, hogy megy egy kávézó gyalog. Ugyanakkor, ha a házban van lift, dobja ki, és menj le a lépcsőn.
2. Autóját, amennyire csak lehetséges, a bejárati ajtóra, hogy néhány tucat extra lépéseket. Győzze magát azt gondolni, hogy mindezt folyamatosan. Nos, kezdjük egy vagy két alkalommal hetente.
3. Állítsa több felszólítást a mobiltelefonján, hogy fog felkelni az irodai szék egy nap legalább 5-10 percig.
4. Keressen egy elvtárs. Ez talán az egyik legfontosabb eleme a rendezvény sikeréhez. Először is, ez érdekes lesz, hogy megosszák az öröm apró győzelmet. Másodszor, meg fog tenni a kis osztály a versenyképes alkatrész. Harmadszor, elég az első két érv: ígéret magában, hogy meggyőzni valakit, hogy csatlakozzon a „hadsereg egy” legkésőbb egy hónap.
5. Közelítjük meg a témát a humor: feltalálni magukat néhány legenda, hogy te vagy a „Secret Service Őfelsége”, mint a népszerű hős, egyszer halhatatlanná erőfeszítéseinek Sean Connery (Sean Connery): így próbálja tárgyalni maga árán alacsonyabb erkölcsi és akaraterő.

Most, hogy már értesült a testnevelés és a mágikus tulajdonságait gyakorlatilag minden esetben a kis - korán kelni holnap, és menjen gyalog. Bár nem egy platform vízszintes sáv és párhuzamos sávok, de legalább a kávét. A legfontosabb dolog -, hogy mozgás.