Hogyan lehet megállítani zavaró és összpontosítani,

Tippek azoknak, akik szeretnének elmélyülni magát a munka, de mindig valami zavarja.

A tudósok ébresztési: már elfelejtette, hogyan kell koncentrálni. Az elmúlt évtized során, ki vagyunk téve a folyamatos teljes körű támadást, amelynek célja -, hogy megragad egy részecske a figyelmet. Leülni és a munka csendben, nem számít, hogy mit és nem zavarja, hogy szinte lehetetlen feladat.

Amerikai tudós és író Cal Newport bevezetett megalkotta a „mély munka”. Elmondása szerintA tudás Workers rossz Working (és itt van mit kell csinálni ...). Deep munka - olyan tevékenység, amely megköveteli az abszolút figyelmet késztet arra, hogy tegyen meg mindent tehetünk, és viszont, fejlesztjük képességeit. Minél jobban összpontosítani a cég, annál magasabb a minőségi munkát.

Miért vagyunk állandóan megzavart

Ellepje a munkát vállal összefonódás összetett feladat huzamosabb ideig.

De van az interneten. És amint szembesülnek egy igazi kihívás, hogy kell megbirkózni, akkor van, aki inkább a kapcsolót egy másik lapot, és nézd meg, mi hiányzott valami érdekes.

Annak ellenére, hogy az internet, van elég hosszú idő, még nem alakult ki immunitás a figyelemelterelés.

Szociális hálózatok és alkalmazások ugyanazt a módszert használja, mint a játékgépek - változékonyság erősítés. Amikor frissíti a Twitter vagy a Facebook, vagy a századik alkalommal, ellenőrizze az e-mail, nem tudjuk, hogy mi kap egy érdekes újdonság, egy csomó értelmetlen, vagy semmit. De a kiszámíthatatlansága az eredmény vezet bennünket, hogy frissíteni kell az oldalt újra és újra. Fokozatosan a szokás, és van függőség.

Mivel kevesebb zavaró

Hogy, hogy nem kap elterelte otthon és az utcán

• Távolítsuk el a telefon a szociális hálózati alkalmazások. Ha szükséges, akkor lehet elérni egy mobil böngésző, de ez kényelmetlen, ezért, akkor csináld ritkábban.
• Ne használja a telefont a WC-vel. Ez vicces, de ez ment egy csomó időt.
• Tedd le a telefont távol az ágy. Ha mentünk aludni, majd alvás, és nem ellenőrzik, e-mail.
• Végezzük el a telefont a zsebébe, és a táskájában vagy a hátizsák. Így nehéz lesz, hogy értem.

Hogy, hogy nem zavarják a munkahelyi

• Ha Chrome böngészőt használ, telepítse Timewarp. Ebben, akkor állítsuk be a számláló a kiválasztott helyszínek és látni, hogy mennyi időt töltenek velük.
• Kapcsolja telefonját „Ne zavarjanak” módban, és távolítsa el a táblázatban.
• Nyissa ki az ablakot teljes képernyős módban.
• Elrejti a böngésző könyvjelzőit bar.
• Csukd be az e-mail kliens, és nyissa meg csak speciálisan kijelölt időt.
• Hallgassa meg a klasszikus vagy kortárs hangszeres zene.

Ezen kívül sok hasznos bővítményeket a Chrome, ami hasznos lehet az Ön számára. Például, Bejövő Ha Ready elrejti a postaládájába, és írhat egy levelet, hogy középpontjában egy új bejegyzést. News Feed Eradicator Facebook elrejti a szalagot a hírek, és inkább dugta motiváló idézet. vagy erdőAmely növekszik a virtuális fa, ha a munka, és könyörtelenül megöli, ha meglátogatja a feketelista oldalakat.

Hogyan ráhangolódni a gondos munka

• Előre, hogy egy tervet a munka. Amikor eljön az ideje, hogy üljön le, és meg kell birkóznia azzal a feladattal, akkor sokkal könnyebb lesz, hogy ne zavarják következő lépéseket a terv.
• Kifejezte érdeklődését a feladat. Hagyja, fejét egy érdekes és fontos projekt könnyebb és élvezetesebb, mint az, hogy törődsz.

A munka során ezen anyag nem nyitott, nincs szociális háló. Ennek eredményeként, a munka a cikket vette egyharmadával kevesebb, mint máskor.