80 lifehack termelékenység
Termelékenység / / December 23, 2019
idő
Hogyan lehet megtalálni az időt
1. Osztja kevesebb időt fontos dolgokat. Ha van egy korlátozott ideig, akkor kényszeríteni magát, hogy erőlködnie, hogy rövid időn belül, hogy van ideje, hogy mindent.
2. Állj tévénézéssel. Egyes becslések szerint átlagosan töltünk 13,6 életév tévénézés. Ezúttal lehetne költeni valami hasznosabb.
3. Írja le, amit időt. Így láthatja, hogy mennyi idő megy, és értékelje, milyen lenne költeni.
4. Add fel a dolgokat, hogy vegye fel az időt, energiát és figyelmet, és így kevés cserébe.
5. Megszűnik törekedni az ideális. Tudom, mikor itt az ideje, hogy azt mondják: „stop”. Ez különösen igaz a nem különösebben fontos esetekben, mint a takarítás.
6. Kap egy „technikai” nap. Transzfer a házimunkát, mint a mosás, tisztítás és megy vásárlás egyik napról a másik napra a hét nem töltenek időt.
7. Üzenetek írása rövid és lényegre törő, nem hosszabb, mint öt mondatban. Így kevesebb időt megválaszolása e-maileket.
8. Ha egy Gmail e-mail kliens, próbálja meg a app Az E-mail Játék. Lehetővé teszi, hogy a munkát az e-mail a játékban.
9. A Stop válogatás mail mappákba, csak bonyolítja a keresést a szükséges leveleket.
10. Megtanulják, hogyan kell megérinteni típusú. Az átlagos nyomtatási sebesség 40 szó percenként, míg a gépelés, mert növeli a 60-80 szavakat.
11. Nyomon követheti, hogy hosszabb időt tölt a számítógép segítségével egy programot RescueTime. Ez fut a háttérben, és azt mondja, hogy mennyi időt tölt a különböző helyszíneken.
12. Menteni több a jövedelem - mint régen, hogy képes legyen befejezni munkáját, és menjen nyaralni.
Hogyan időt
13. Készíts egy listát a legfontosabb feladatokat, majd gondolkodni melyiket választanád, ha a nap is el tudja látni csak három. Tehát ezekben az esetekben kell szentelni 80-90% az idejét.
14. Csökkenti az idő, hogy néhány dolgot, ha ez okozza, hogy ellenálljon. Ez a módszer fokozatosan bevezetni az új szokások. Például, ha úgy találja, hogy nehéz meditálni 15 percig, megpróbálja kiosztani az 10 vagy akár 5 perc alatt. És végül még hozzászokik.
15. Minden nap végezzen legalább egy fontosDe nem sürgős ügy, hogy ne felejtsük el, hogy jusson a célját.
16. Használja a Pomodoro technika. Ezt a módszert a munka időközönként 25 percig, majd tegye egy öt perces szünetet.
17. Készíts egy listát a legfontosabb dolog, amit tehetünk, ha szeretnénk prokrastinirovat. Szóval valami hasznosat csinálni, és elvonja.
18. Szabályai szerint éljenek két percig. Ha a feladatot meg kell kevesebb, mint két perc, nem halasztja, és ne tárolja a listán, és azonnal következik.
19. Tervezze meg szabadidejüket. Amikor ez világosan strukturált, már nem élvezheti őket.
20. Határozza meg, hogy milyen üzleti, hogy végre a következőket értékeli négy tényező: a feltételek, amelyek akkor (otthon, munkahelyen), hogy mennyi idő van, hogy mennyi van erő, ami számít a legfontosabb.
21. Legyen tisztában azzal, hogyan tölti az idejét. Például, hogy egy emlékeztetőt a telefonján óránként.
22. Néha Szánjon időt arra, hogy teljesen le a munkából.
23. Terv. Percenként fordított tervezés takarít meg öt perc, amikor az ügy.
24. Ne feledd, ha az emberek azt mondják: „Nem volt ideje erre,” valójában azt mutatják, hogy ez az üzlet fontos számukra.
25. Várj, mielőtt elküldi egy fontos levelet vagy üzenetet. Adj magadnak egy kis időt, hogy összeszedje a gondolatait, akkor a válasz az lenne értelmes.
energia
Body lifehack
26. Exercise. Ez nem csak energetizáló, hanem javítja az egészséget, javítja a hangulatot, és segít az alvás jobb.
27. Enni is. A rosszabb eszel, annál gyorsabban elfogy az energia, és a kevésbé marad erő a szakmában.
28. Igyál kávét csak akkor, ha kell, hogy összpontosítson, és feltöltődhet. A gyakori használata megszűnik cselekedni.
29. Ne igyon sok kávéscsészét egy sorban, miután koffeines italok ivóvíz, és ne igyon koffein éhgyomorra.
30. Kerülni kell a koffein 4-6 órával lefekvés előtt. Ez mennyire ott van a szervezetben a fogyasztás után.
31. ital több vizet. Javítja az anyagcserét, segít eltávolítani a méreganyagokat és még elnyomja az étvágyat.
32. Vezessen étkezési naplót. Akik vezetniük az étel, általában ritkán sokat eszik.
33. Elég aludni, akkor is, ha néha meg kell aludni. Sleep javítja a koncentrációt és a fókusz, csökkenti a stresszt és csökkenti a hangulati ingadozások.
34. Ne igyon alkoholt lefekvés előtt. Ő rontja az alvás minőségét, majd a következő napon lesz letargikus és boldogtalan.
35. Alvás közben a nap folyamán. Ha úgy érzi, hogy az energia a végén, próbálja, hogy feküdjön le egy kicsit. Ez tölti teljesítmény, és segít elkerülni a kiégés.
36. Folyamatosan értékeli, hogy mennyi energia van, és megfelelően jár el az állapotát. Ha fáradt, pihenni jobb, és ha tele van erővel, kezelni a bonyolult ügyek.
37. Számoljuk ki a napszak, amikor a legtermékenyebb, a felvétel a növekedés és a hanyatlás az energia minden nap egy héten.
38. Festeni a falakat az irodában a megfelelő színt. Úgy véljük, hogy a kék serkenti az agyat, sárga - érzelmek, piros - a test és a zöld létrehoz egyfajta egyensúlyt.
39. Ne használjon elektronikus eszközöket lefekvés előtt: az általuk kibocsátott kék fény, és ez megnehezíti a elaludni.
40. Inkább a természetes fény. Daylight csökkenti a stresszt és energizál.
41. Telepítse a programot f.lux. Lehetővé teszi, hogy a háttérvilágítás melegebb naplemente után. Ezzel szemben a kék fény, meleg világítás nem gátolja a melatonin termelés, és nem zavarja az alvást.
Lifehack az agy
42. Megtalálják a módját, hogy enyhíti a stressz, hogy segítenek. Például, akkor sportolni, olvasni, zenét hallgatni, séta, meditálni, megy a masszázs, hogy egy kreatív hobbi.
43. Tartson szünetet munka közben. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje, erősödik, meg egy új módja annak, hogy megoldja a problémát.
44. Kezdés kicsi. Minél kisebb a változás, amit szeretnénk, hogy az életedben, annál valószínűbb, hogy tényleg ezt a lépést.
45. Figyelmeztetés, ha nem kritizálni magad. Szerint David Allen, alkotója GTD módszer, 80% -a, amit mondunk magunknak - ez a negatív megjegyzéseket.
46. Crank még barátokat az irodában. Ez nem csak növeli a munkával való elégedettség és érdeklődés, hanem segíthet feljebb a ranglétrán.
47. Nézd meg a naptárat valaki már találkozott az elmúlt néhány hónapban. Gondolkozz, akik különösen inspirálta ezeket az embereket, vagy motiválni. Próbálj több időt tölteni velük.
48. Csökkentse az elvárásoknak. Ez segít, hogy pihenjen, minél több örömet az életet, és nem kell aggódnia a mások véleményét.
49. Értsd meg, hogy a többség nem törődnek a siker, a jövedelem és a megjelenés. Felismerve ezt, akkor úgy érzi, hogy szabadabb, mint gondoltad.
50. Használja vizualizációs még hatékonyabbak lehetnek. Képzeljük el, hogy holnap meg kell egy hónap, hogy hagyja el a várost. Mi van a dolog volna, hogy pontosan az indulás előtt? Így meg fogja érteni, hogy mit kell tennie az első helyen.
51. Nem mindig megpróbálják elkerülni a konfliktusokat. Mérsékelt stressz állapot csak növeli a termelékenységet.
52. A működés során többek között a háttérzaj, mint például az online Coffitivity. Ez szimulálja a hang egy kávézó, és ez a kutatások szerintZaj mindig rossz? Feltárása a környezeti zaj hatásait a kreatív megismerés. Növeli a termelékenységet és hoz létre egy kreatív módon.
53. Minden nap, emlékszem három dolog, amit hálásak. A vonatok az agy keresni az életben nem negatív, hanem pozitív.
54. Minden nap Írj le egy pozitív benyomást. Tehát, ha az agy megy keresztül újra meg újra, és ez gerjeszti és teszi boldogabbá.
55. Időről időre ne felejtsük el, hogy pihenjen, és kitombolja. Ön emberi és nem lehet mindig eredményes.
Vigyázat
Hogyan kell kezelni a figyelmet
56. Meditálni. Azt tanítja, hogy összpontosítson egy dolog jobb, mint bármely más tevékenység. Ezen túlmenően, a meditáció megnyugtatja, növeli a vér áramlását az agybaRövid távú meditáció növeli a vér áramlását elülső cinguláris kéreg és insula. , Segít a harcot halogatás.
57. Add fel a multitasking. Ez csökkenti a termelékenységet és a koncentráció vezet hibák és a stressz.
58. Minden nap, írd le, hogy mit kell tennie, aki a kapcsolatot, bármilyen gondolat és ötletek kavarognak a fejedben.
59. Tartalmazza a diétás ételek, amelyek fokozzák figyelem: Áfonya, zöld tea, avokádó, leveles zöldségek, olajos hal, étcsokoládé, lenmag, dió.
60. Miután befejezte egyes üzleti, mozognak, úgyhogy legközelebb könnyebb volt elindítani. Például közvetlenül étkezés után, elmosogat, és edzés után adja ki a helyet alakú.
61. Lassítani a tempót. Gyakran az élő robotpilóta, és nem vette észre semmit körül. Megpróbál mindent megtenni, tudatosan: így lesz jobb terjeszteni a figyelmet, és ennek következtében több lépést tartani.
62. Le az Internetről, amikor szükség van, hogy tegyen valamit fontos. Tehát akkor kevésbé valószínű, hogy elkerülje.
63. Annak elkerülése érdekében, kísértés, előre elveszti szem előtt az események alakulására. Például, ha törekszünk, hogy az egészséges táplálkozás, képzeljük el, hogy a hazafelé nem megy a „McDonald”, és nem vásárolni gyorsétterem.
64. Kevesebb használja okostelefonját: állandóan elvonja a figyelmét, és még kárt kapcsolatok.
65. Abban az időben 8 órától reggel 8 fordítására telefonon repülés üzemmódban. Ez segít elaludni gyorsan, és nem zavarják social network lefekvés előtt, és azonnal ébredés után.
Mit kell figyelni
66. A nap elején meghatározza a három eredmény, amely szeretné elérni ma. Tehát akkor segíts magadon, hogy összpontosítson a lényegre.
67. Ne összpontosítson, hogyan lehet a lehető legnagyobb mértékben. A legfontosabb dolog -, hogy amit a fontos neked. Amikor tudod, hogy miért szeretné, hogy ezt vagy azt a dolgot, akkor fennáll, hogy gyorsabb.
68. Fejleszteni a self növekedés gondolkodásmód. Ez különbözteti meg a sikeres emberek a hit, hogy a képességeik korlátlanok.
69. Állítsa egyértelmű mérhető célokat, időben korlátozott, de elérhető. Akkor könnyebb lesz elérni a kívánt.
70. A Stop bután ülnek az interneten, ne próbálja meg tudatosan. Ehhez tartson szünetet és gyakran összpontosít, hogy mit kell tennie.
71. Kikapcsolása értesítést az új üzeneteket. Nem fog sok időt, de zavaró.
72. Ha szüksége van egy-két nap elmélyülni működik néhány projekt létrehozott e-mail automatikus válasz. Akkor adja meg telefonszámát a sürgősségi kapcsolatra.
73. Ne válaszoljon minden új levél azonnal csekket e-mailben ütemezés naponta többször.
74. Határozza meg a legfontosabb szokások szeretne fejleszteni. Ha ezeket erősíteni, akkor meg fog változni, a többi az életét. Például a kulcs lehet szokás főzni otthon, korán kelni, hogy több időt tölteni a családjával.
75. Készíts egy rossz szokás drágább egyetértve valaki fizetni minden büntetést.
76. Jutalmazza meg magát. Megváltoztassák viselkedésüket nem könnyű, de a jutalom a mozgás a kitűzött célokat csak segítséget új szokások erősíteni.
77. Tartsa mindent, ami eltereli te, távol van, legalább 20 másodpercig járni. Ahhoz, hogy megzavart valamit, akkor először meg kell eljutni a téma.
78. Figyelj oda, hogy a beszélgetőpartner. Ez megtanít jobb megértését az emberek, ez segít kapcsolatok erősítése és a félreértések elkerülése végett.
79. Minden nap, hogy időt, energiát és figyelmet a hat fő területen az élet: az egészségügy, az érzelmek, a karrier, a pénzügyek, a kapcsolatok és a kikapcsolódásra. Próbáld fejlesszék kiegyensúlyozott.
80. Mindig van egy konkrét cél. Ha folyamatosan kérdezi magától, hogy miért ezt vagy azt a dolgot, azt látja, hogyan kapcsolódik, ami fontos neked.
lásd még🧐
- Mi történik az elme a procrastinator valójában
- Hogyan lehet megbirkózni a kiégés és visszanyerje a termelékenység
- Mi többfeladatos szempontjából a tudomány és mit kell csinálni