Hogyan lehet megtalálni az idő, hogy a legnagyobb termelékenységet és a megfelelő ütemezés
Termelékenység / / December 23, 2019
Ultradian ritmusok. Erre a kifejezésre nyersbőr időszakok aktivitás és ősszel, felváltva egymást a nap folyamán. Jellemzően, az ilyen időszakok tartó 90-120 perc, de az intenzitása felvonók (és völgyek) nem azonos. Néhány pillanat fokozott hatékonyság egyéb kreatív ötletek vagyunk gurul, és mások képesek nagy koncentrációt. Végül mindenki ilyen különleges alkalom, amikor még a vállát. Sam Carpenter (Sam Carpenter), a könyv szerzője "szisztematikus egész„Úgy hívom biológiai főműsoridőben, és mi fogja használni a kifejezést” az idő a legnagyobb hatékonysággal. " Ez az idő fogunk keresni.
kísérlet
Először is meg kell letöltés speciális „hatékonyság kalkulátor” az Excel.
Azoknak, akik kedvelik a munkát a böngésző, a mi olvasó Oleg Kuharuk Csináltam egy hasonló táblázatot a Google Lapok. megnyitja linkA „Fájl” menü „másolatának létrehozása” -, és akkor működik.
Lássuk, mi az, ami.
A bal oldali kék mezőben, ami akkor töltse ki az adatokat. Minden nap folyamán meg kell értékelni az állapotuk négy paraméter: éberség, a koncentráció, a motiváció és a kreativitás. Az értékelési skála beállítása 0-10 és belépett a megfelelő cellában. Úgy hangzik, bonyolult, de a gyakorlatban a folyamat kevesebb, mint 30 másodperc.
Alapértelmezésben elkezd működni 06:00 és vége 21:00, a hét minden napján. Ön nyomon követheti egy másik alkalommal, de azzal a kikötéssel, hogy ha egyszer elkezd, mondjuk, 8:00 órakor, akkor meg kell kezdeni ebben az időben örökre. Ha azt szeretnénk, hogy kizárja a hétvégén, meg kell változtatni a képlet az átlagos értékeket a táblázat „Átlagos”. Ehelyett hét osztani öttel.
A jobb oldalon látható az összefoglaló táblázatok és grafikus. Mindegyikük kitöltött, és a beépített automatikus, nincs szükség változtatni semmit.
Ezen túlmenően, a notebook hasznos az Ön számára, vagy bármely Notes alkalmazás. Legyen türelmes, állítsa be a riasztás, hogy ne hagyja ki a felvétel idejét, és így tovább! Ha valamikor nem tud adatot írni a táblázatba, hogy jegyzeteket egy notebook vagy alkalmazás: átkerülnek az asztalra később. Kerülje a kísértésnek, hogy kismértékben javítja a teljesítményt, ez nem egy teszt, és nem verseny.
A táblázat kitöltése kell tölteni legalább egy hétig: csak akkor lehet, hogy megbízható adatokat. De általában, annál több időt vesz igénybe a kísérlet, annál jobb az eredmény a következő lesz: két héttel jobb, mint egy, hanem három - jobb.
adatfeldolgozás
Nincsenek különleges kezelést is. Ha őszintén töltse ki az összes sejteket az eredeti adatokat, majd a bal oldalon a dokumentum grafikonjait a napi tevékenységet. Könnyedén, hogy mi, amikor úgy érzi, vidám, ha a szándék, mint a legtöbb motivált, és képes dolgozni. Kudarcok is fogja jelenteni, a legtöbb terméketlen órát a nap. A példában, akkor a letöltött, kitöltött csak két nap, de két tevékenységi láthatók.
Ezt az információt felhasználva, akkor létrehozhat egy ütemtervet, hogy az érintett tevékenységek felhasználása a legnagyobb emelkedés alkalommal, de lazíthat a visszaesés.
De a lehetőség a technikák nem ért véget. Ha elemezzük a szokásos teljesítményét, próbálja megváltoztatni valamit az életükben. Például adja fel a kávé, vagy felkelni / go egy órával korábban, vagy elindíthat egy edzésprogram kocogás, Esznek egészséges élelmiszer, meditálni. A módosítások hogyan befolyásolják a mindennapi termelékenységet grafikonon. Talán azért, mert ha megszerzi egy pár hasznos szokásokat és életed lesz gazdagabb.
lásd még
- 80 lifehack termelékenység →
- 10 mítoszt termelékenység hogy akadályozza meg a fejlődő →
- Hogyan talál időt a menetrend, hogy valami újat tanulni →