Szabadúszóként dolgozni kevesebb és több munka végezhető

Idő csökkentése

Annak szükségességét, hogy a nyolcórás nap - egy mítosz. Tanulmányok azt mutatják,A legtermékenyebb országban a világon: 2017Lakói, az a legtermelékenyebb ország működik 4-6 órát egy nap.

A munka minősége sokkal fontosabb, mint a mennyiségi tényező. A legtöbb ember tartózkodik a munkahelyén, szentel esetben nem több, mint a fele a nyolc órás munkanap, és a többi időt töltött a szociális háló és a halogatás.

Hogyan találomVan intervallum edzés varázspirulát a zsírégetés? tudósok, rövid intenzív fizikai edzés sokkal hatékonyabb, mint a hosszú ülések átlagos terhelés. Nagyfeszültségű, majd minőségi nyaralást és helyreállítása, adja a legjobb eredményt. Ugyanez vonatkozik a szellemi munkát. 1-3 óra maximális koncentrációja a tevékenység majd többi lesz termelékenyebb, mint 8 órát nyugodt munkahelyi.

Ez azért van, mert, hogy a többi - ez a munka része.

Ez volt a szünetben, amikor az agy nem összpontosít valamit egy, gyereJellemző reflektív gyakorlat kialakítása legtöbb szokatlan ötletek. Ezért a legjobb eredményeket meg kell tölteni 20% -os energia munka, és 80% - a pihenésre.

De ne felejtsük el, hogy a pihenés legyen minőségi. Amennyiben Ön nem a munka, akkor felejtsd el mindent, ami vele kapcsolatos. A kutatások szerintMunkaterhelés és halogatás: A szerepek pszichológiai leválás és a fáradtságAz emberek, akik tudják, hogyan kell mentálisan bontsa az esetben az ünnepek alatt, akkor keményebb munka és ritkábban szenvednekPszichológiai leválás munka közben nem munkaidő a mentális egészségügyi problémák.

Nem a legtöbb munkát reggel

Sok szentelni reggel, hogy visszaszerezze: egy csésze kávét, hogy egy díjat, check hírek és a szociális hálózatok. szerintYour Brain ideális ütemezése Ron Friedman, egy pszichológus, így nem kell csinálni, mert az első három óra után ébred fel -, míg a legnagyobb koncentrációban. Feltéve, hogy elég aludniTermészetesen.

Minden annak a ténynek köszönhető, hogy alvás közben a tudatalatti és a tudat szabadon repülő és a pihenés. Közvetlenül ébredés után azok a leginkább hajlandóakReggel-este variáció emberi agy anyagcseréjét és a memória áramkörök kreativitás és a mentális stressz. Ez a legjobb időt tölteni ugyanezen 3-5 órán át a maximális célirányos tevékenységek.

Ne kalapács reggel osztályok, amelyek nem járulnak hozzá a termelékenységet.

Nem szociális hálózatok, találkozók, telefonhívások. Még testmozgás legjobb a következő: reggel energia logikusabb tölteni a munkát. Legyen úgy, hogy senki és semmi nem zavarhatja meg, kivéve a nagyon extrém helyzetekben.

Vigyázz a test

Ez nem nyilvánvaló, de az intézkedések a munkán kívül is fontos a hasznos munkát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen lassítjaGyakorlat lassíthatja az agy öregedése 10 éves idős emberek az öregedés az agy és növeliÖnbevalláson ülés ideje és a fizikai tevékenység interaktív egyesületek termelékenység termelékenységet.

Tehát ne feledkezzünk meg a többi összetevő az életed. A test és az elme - ez egy rendszerben. Változások egy része a végén befolyásolja a többieket.

Ha azt szeretnénk, hogy magas hatásfok elérése szükséges, hogy megszabaduljon minden, ami nem árt a tested.

Mit esznek és mikor, milyen alkalommal, amikor megy az ágyba, és felkelni a sok, akár iszik alkoholt, vagy füst, hány lépés - mindez befolyásolja a termelékenységet.

Ahhoz, hogy változtatni az életed, annál jobb, meg kell akaraterő. Sokan azt hiszik, hogy ez attól függ, képes uralkodni magán, de ez nem az. Tény, hogy az akaraterő származik bizalmat.

Mert annak megszerzése szüksége kis győzelem, amely majd hajtani nagy. EgyirányúVégrehajtás szándék és cél elérése magabiztosabbá válnak, és egészségesebb, ugyanakkor - helyett a rossz szokások (enni gyorsétterem, hogy menjen messzire cukorral, dohányzás) segédprogramot.

A tény az, hogy lehet megszabadulni a szokás nem lehet. Ha valaki hirtelen abbahagyja mit csinál már részévé vált az utat az élet, akkor van egy „rés”, hogy azonnal kívánja kielégíteni. Ennek eredményeként, vagy visszaküldi a régi szokás, vagy van egy új - például a káros.

Ezért szükséges, hogy tudatosan szokások helyett más. Például, ha azt szeretnénk, hogy egyenek több egészséges étel, de rendszeresen visszatérnek a gyorsétterem, megígéred magadnak, hogy nem 20 felülést minden alkalommal újra akar egy hamburgert vagy pizzát.

Az is lehetséges, hogy úgy gondolja, a készenléti tervek. Például, ha zömök nem lenne megfelelő, akkor nem öt mély lélegzetet, és igyon egy pohár vizet. Ez nem igazán számít, hogy mit tegyen. A legfontosabb dolog -, hogy elvonja az agy a régi sablont. Az egyik pillanatban költ a lépések végrehajtását, mit gondol a célokhoz, és a vágy, hogy tegyen valamit káros eltűnnek.

Rendszeresen legyőzte a rossz szokások, akkor fokozatosan egyre magabiztosabb. Akkor könnyebb lesz uralkodni magán, akarat hit a mi erőt és hitet, hogy lehet elérni célok.

Az eredmény, hogy a

• Annak érdekében, hogy egyre termelékenyebb, meg kell tölteni a munka nem napi 8 órában, és 3-5.
• Az összes többi alkalommal meg kell minőségileg pihenni - nem tesz semmit a munka, és még csak nem is gondol rá. Ez növeli a hatékonyságát a tevékenységét.
• Be kell, hogy munkát reggel. Az első három órában ébredés után - a legtöbb termelékeny.
• Egészség és önbizalom is befolyásolja a termelékenységet, mivel az elme és a test - ez egy rendszerben.
• Ahhoz, hogy higgy magadban, és egyúttal javítja az életminőséget, akkor ki kell cserélni a rossz szokások segédprogramot.
• Minden győzelem a vágy, hogy visszatér a szokást fog neked abban a képességeikben. Ez segít, hogy sikeresen kontrollálni magukat, javítja a mentális egészséget és hatékonyságának javítása munka.