Hogyan lehet megállítani megzavart egyszer és mindenkorra

Internet - ideális eszköz a figyelemelterelés. Miatta már elfelejtette, hogyan kell elvégeznie bonyolult igénylő feladatok elhúzódó koncentrációt. Layfhaker elmagyarázza, hogyan kell visszaállítani ezt a képességet, és foglalkozik zavaró.

Mindannyian hosszabb lesz figyelmetlen

Sok tapasztalat komoly problémákat koncentráció és küzd, hogy megfeleljen az úgynevezett mély munkát. Ez a kifejezés alkotta professzora a Georgetown Egyetemen, Cal Newport, könyvében "Mély munkát. Szabályzat sikert fókuszált szétszórt világ». Ez a munka magában foglalja a teljes összpontosítás a feladatra. Beletelik sok szellemi erőfeszítés, a folyamatos fejlesztése készségek, a minőségi munka és annak eredményeit.

Ő szemben a felszíni munka - feladatokat lát el, amely képes kezelni szinte minden ember. Ez minimális képzést. A felszíni munka magában foglalja az e-mailek, hogy terveket és intézkedéseket, hasonló mechanikus.

Az elmúlt 10 évben, hogy képesek vagyunk tartózkodás összpontosított valami régóta példátlan támadást. Csak nyugodtan ülni, és úgy gondolja, nem enged a kísértésnek, hogy elvonja a figyelmét az elektronika, ez lett szinte lehetetlen feladat.

instagram viewer

Alain de Botton, a brit író, filozófus és műsorszolgáltató

Tehát kinek megy a támadás említett Botton? kutatásJacob Weisberg. Mi reménytelenül akasztott Azt mutatja, hogy abba a csapdába esni az Internet-függőség, és létrehoztunk egy kultúrát figyelemelterelés.

Adatok for Economic ResearchA nagy termelékenység puzzle megerősíti ezt. Az USA-ban az éves ráta óránkénti dolgozók termelékenysége (a szabványos mértéke a termelékenység az Egyesült Államokban) csökkent 3% (1945-1970) 0,5% (2010-től). Legutóbbi termelékenység növekedési ütem ment a negatív, és 0,4%.

Internet - az ideális rendszert zavaró. Élünk, egy olyan világban, ahol élvezheti az előnyeit az interneten, de a végén nem tudott ellenállni, és nem nyit egy csomó lapok felesleges, zavaró a munkát.

Szociális hálózatok és a különböző alkalmazások munka ugyanazon elv a játékgépek. A pszichológiában ezt nevezzük valószínűségi megerősítése. Ha ellenőrzi szalagot a szociális háló, vagy felmászni a postafiók, akkor nem tudom, mi vár ott. Lehet, hogy nem fog találni semmit érdekes. Vagy lehet, hogy tényleg kihűlni üzenetet. Ez a baleset, és tesz minket függő. Folytató vállalatok ezeket a technológiákat jól ismerik ezt az elvet, és szinte védtelen előtt keresetet.

Igen, zavaró vált igazi probléma, de senki sem akarja, hogy komolyan. Vagy egyszerűen csak nem tudja, hogyan kell kezelni ezt a problémát.

Hogyan védheti meg magát a zavaró

A mindennapi életben

• Távolítsuk el a telefon minden kézbesítők és az alkalmazás a társadalmi hálózatok, ha úgy érzi, hogy függővé válnak számukra. Ha szükséges, akkor menj be a szociális szférában egy mobil böngésző, de ez nem kényelmes, így könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek.
• Hagyja, WC lesz bestelefonnoy területen. Ez viccesen hangzik, de látni fogja, hogy mennyi időt lesz képes megmenteni.
• Ne tegye a telefont az ágy mellett. Hogy ellenőrizze az e-mail, mielőtt az ágyból? Ha a telefon nincs ott, akkor hagyd abba.
• Ne viselje az okostelefon a zsebében. Hagyjuk, hogy feküdjön a táskájában. Tehát nehezebben kap, így nem lesz nehéz sokkal ritkábban.

munkahelyi

• Ha kell tennie egy mély munka, nézd meg magad, és mondd meg, mit kell összpontosítani. Így könnyebb lesz megállítani magát, ha lesz a kísértés, hogy nyit egy új lapot felesleges.
• Vegye ki az összes zavaró a böngésző kiterjesztés.
• Telepíteni a bővítményt, amely segít a harcot halogatás. Például Timewarp a Google Chrome. Ez nem zárja erőforrások (bár lehet csinálni, és ez, ha akarja), és beállítja az időzítőt a kijelölt helyszíneken. Ez segíthet kideríteni, hogy mennyi időt töltött minden erőforrás. Ön is használja több tolakodó bővítése a típus DistractOff.
  Letöltés chromewebstore
  Letöltés chromewebstore
• Kapcsolja be a telefont néma üzemmódba, és távolítsa el az asztalon.
• Használja a teljes képernyős böngésző vagy alkalmazás, meg kell dolgozni.
• Bezár az e-mail alkalmazás, és megadhat egy adott időt, hogy ellenőrizze őket.
• Működés közben hallgatni a klasszikus zenét, vagy egyszerűen csak nem feltűnő összetételét.

Hogyan nézzünk mélyen munka

Még két tipp, ami segít megbirkózni jobb egy mély munkát.

• Tervezze meg előre, hová megy, hogy nem egy bizonyos dolgot. Szóval nem töltenek sok időt próbálják meghatározni, hogy mi a teendő abban a pillanatban.
• A projektek Ön dolgozik, érdekes lesz. Ellenkező esetben, akkor sokkal nehezebb tartani a figyelmet. Biztosítani kell az e bekezdés végrehajtásáról sokkal bonyolultabb, mint amilyennek látszik. Igen, a munka nem mindig elbűvöl meg az ő fejét. De folyamatosan kényszeríteni magát, hogy vegyenek részt olyan tevékenységben, hogy nem érdekel, akkor nem. Ez az információ a gondolkodás.

megállapítások

Talán rabja az interneten több, mint gondolnánk. Vegyük az első lépést - felismerni a problémát. A megoldás igényel időt és erőfeszítést, de sikerülni fog.

Ne feledje:

• Mély munka megköveteli elhúzódó koncentráció a teljesítmény a komplex feladatokat.
• Mi rabja az internet és a kapcsolódó zavaró.
• Segíthet magát számának csökkentésével zavaró általában, és a munkahelyeken, különösen.
• Megkönnyítik a feladat speciális kiterjesztéseket böngészők.
• Meg kell tanulni, hogy tervet előre, hogy mit fog csinálni a nap folyamán.
• Mindez történik sokkal könnyebb, ha dolgozik a fontos és érdekes projekt az Ön számára.

Elemzése, hogy mi zavaró neked, és azt mondják, hogy egy határozott „nem” tényezők.