Az emelkedés 5 órakor a jeges fürdőt, és a vegetáriánus étrend: I évben vezette az egészséges életmód
Élet / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardian újságíró és szerző Minden a tengeren.
2017 elején, nem tudtam elszakadni az ágytól. Január még csak most kezdődik, és az újévi ígéretet ismét megy az edzőterembe én nem tartott vissza, mert egy csúnya influenza. Kellett kérni barátai, hogy vigyázzon a gyerekekre. Amikor megérkeztek, mentem a bejárati ajtót, négykézláb. Elvitték egy pillantást a szánalmas alak kapaszkodott az akkumulátort a folyosón, hogy finoman szemrehányást nekem, és tanácsot jobban vigyázni az egészségükre.
Én nem végezte annyira káros életmód, de sosem gondoltam egészségre. A természet vagyok elég lusta, és szeretek enni. És akár 40 évig Health támogatott is. Időről időre elmentem a konditerembe, nézem a testsúly, és ez történik nélkül turmixokat a spirulina és akciós kártya bioboltokban. Még nem tudta, hogy egy nap, ez a megközelítés nem fog működni.
Miután nehéz kemoterápia 2015 nyertem túlsúlyÉs egy név maradt az én immunrendszert. Influenza volt az utolsó csepp a pohárban. Itt volt az ideje, hogy drasztikus intézkedéseket. Segítségre volt szükségem. Találtam egy kis cég Detox-Fit, mely biztosítja a szolgáltatások egy személyi edző és táplálkozási szakember. Csak ők nem csak kínál az egészséges táplálkozás, és kizárólag vegán.
Korábban én nem gondolok az állatok kezelésére. Szerette enni húst, és vegán tekinthető üres fecsegéssel. Aztán kíváncsi: Do I rendesen enni, anélkül, hogy egy vegán lehetetlen? Miért nem csak hallgatni a tested? A legtöbb ez egy ésszerű megoldás, de nem nekem. Testem szüksége rendszeres a bárban, két reggeli „Mars” és egy csokit az indulását.
Tulajdonosok Detox-Fit néz a minta fizikai ideális, és úgy döntöttem, hogy egy három hónapos kísérlet egy személyi edző és a vegán étrend. Csak abban az esetben, részt vettem Challenge magazin Női Egészség és készült egy fénykép a vizsgálat előtt. Ilyen kihívás mindig úgy tűnt nekem, nagyon hatásos.
Semmi sem motiválja, hogy távol marad a hűtőben, mint ízelítőként fotók „után”.
Végén 2017. január elkezdtem három vagy négy alkalommal egy héten, hogy vegyenek részt az edző. Rory Lynn szokott lenni egy profi rögbi játékos. Ő eloszlatta az én előítéletek személyi edzők. Korábban mindig úgy tűnt, hogy nekem egy szimbólum életmód.
Még soha nem vonzott az ötlet, hogy fizetni valakinek valamit kiabálni velem az edzőteremben. Tehát én részt magam, majdnem 25 év során ugyanazt a gyakorlatot. Ők nem különösebben különbözik, ami a legtöbb látogató bármely tornaterem: néhány megközelítések teljesítmény szimulátorok, futópad és néhány drygane lába a levegőben Jane stílusban Alapok. És fogalmam sem volt, hogy mindez - szinte időpocsékolás.
Az edzést Rory nem volt semmi, mint ez. Én zuhant egy ismeretlen új világot: Bear és a járás BurpeeTörök ups és az orosz twist, farizom híd az egyik lábát, és séta a rák. Volt valami, mint egy mozgalom a mindennapi életben: az UPS a peronon, dobott a gyógyszer labdát a mat, séta oda-vissza egy nagy terhelés.
Amikor ezeket a gyakorlatokat mutatták Rory, úgy tűnt, egyszerű és még szórakoztató is. De amikor elkezdték csinálni, én már a padlón volt, hogy megpróbálja a lélegzetét néhány perc múlva. „Amikor elmegyünk egy fitness gép?” - Kérdeztem panaszosan. Kiderült, hogy soha.
De a nagy meglepetés nem volt a helyzet. Vonat szinte émelyítően Rory sokkal könnyebb volt, mint a legtöbb, hogy maradni az edzőteremben. By temperamentum Általában nem hajlik, hogy átadja a vezérlést mások. És nekem ez teljes meglepetés volt, mivel könnyebb a teendő, ha mindent úgy döntött, értem. A nehézség, mert kényszeríteni magam, hogy jöjjön az edzőterembe, és akkor nem fog onnan 20 perc alatt. Emiatt az összes képzési harcolni velük. De ha van egy edző, akkor csak felejtsd el.
Gyere, amikor az edző mond, és amit mond. Ott nem kell semmilyen akaraterő.
Észrevétlenül hozzászoktak engem és másokat egészséges szokások. Elkezdtem felkelni reggel 5 és kezdje a napot egy 15 perces hideg fürdőt. Ez azt tanácsolta, az egyik is, az utolsó kemoterápia. Ők úgy gondolják, hogy erősítik az immunrendszert. Az első alkalommal sírtam az egész házat. Hamarosan rájöttem, hogy kell, hogy egy üres kád és lassan öntsük a vizet. Én nem nevezném élvezetes, de az érzés, ha összehasonlítjuk vesz a kábítószer-osztály A. Néha buzz mindaddig fennáll, amíg a vacsorát.
Masszázs, száraz ecsettel is nagy segítség, hogy érzi magát életben. Ez akkor hasznos, nyirokmasszázs és megszüntetése méreganyagok. Ez nagyon egyszerű: 10 percen belül masszírozó az egész test száraz ecsettel és elkezd izzani néhány nap után.
Vártam egy másik meglepetés. Veganizmus nem bonyolult, és könnyebbé teszi az életet. Mindenevő diéta - ez egy végtelen érv között a belső angyal és egy démon. Minden, amit esznek döntéseket követel. És így meg kell, hogy csak az egyik megoldás - nincs állati termékeket. Ezután az élelmiszer szinte gondolja. Reklám fellebbezések enni valamit káros megszűnik működni. Gyorsétterem lehet bőven csábítanak, akkor többé ellenállni.
Ha enni csak növényi alapú élelmiszerek, valószínű, hogy enni valami nagyon káros csökkent, amennyire csak lehetséges.
Zöldségek, magvak, hüvelyesek és gyümölcsök szerves részévé válik a táplálkozás. Többé nem kell gondolni, hogyan lehet belegyömöszölni őket a diéta. Természetesen lehetőség van, hogy sokat eszik pattogatott kukorica vagy a sült krumpli. De egy ilyen étkezés, szemben a sült csirke vagy sajttorta, ne hozzon létre mesterséges módon, hogy trükk érzékeit, és akkor többet eszik és így tovább. Ezért tőle nem annyira kárt.
vegánokTermészetesen sokkal nehezebb menni kávézók és éttermek. Segít Boldog tehén kb. Szinte bárhol a világon ez létesítményekre vegán konyha. Még az amerikai város Spokane, ahol az első helyen fánk Krispy Kreme Happy Cow talált rám a friss bar vegan rizsételeiről. Melbourne-ben, én használ ez belebotlottam egy csodálatos helyen, úgynevezett ura Fries, amely értékesíti vegan „csirke” steaket és hamburgert a „szalonna”. És Londonban tudtam iránti igény kielégítésére a gyorsétteremben a Sanctuary. Van egy frittata tojás nélkül és csodálatos hasábburgonyával és „hal” a menüben tofu, hogy íze, mint a tőkehal.
Ár: 299 rubelt
Ár: 279,00 ₽
Veganizmus nem kaptam semmilyen gondot, míg a barátok nem meghívott, hogy látogassa meg.
Nem akartam, hogy őket kellemetlen helyzetbe. Én naivan úgy gondolta, hogy ez elég ahhoz, hogy kérje meg őket, hogy ne főzzük semmit békén. Kiderült, a félelem harass - eltörpülnek a pánik a házigazdák a gondolat, hogy a vendég eszik egy kenyeret és salátát. Számomra készített ízletes vegán étel. És bár ez hihetetlenül finom, úgy éreztem, kényelmetlen.
Korábban mindig azt gondoltam, hogy miért vegánok nem esznek el a tényt, hogy azok, és a következő napon, csak hogy visszatérjen a diéta? De azt hiszem, hogy lesznek titokban örömmel enni valamit káros. Azt gondoltam, hogy úgy érezte, a helyükön. Nem csak az együttérzés vezetett veganizmus én állatokat, arra gondoltam, hogy nem éli túl, ha a szakadás és enni valamit hideg.
De itt vártam a másik meglepetés. Amikor én néztem a hús, nincs vágy, hogy enni. És nem azért, mert a kár, hogy a testem, hanem azért, mert a gondolat, hogy mi történt vele, mielőtt hozzám került egy tányérra.
Amint elkezd gondolkodni, hol van a hús, tudod, hogy van, annak elfogadhatatlan.
Természetesen egy szendvics szalonnával még mindig úgy tűnik, hogy nekem finom. De tartani otthon egy pár rabszolgák is nagyon kényelmes, de senki jogát arra tenne ilyet.
Három hónap után, nem tudtam visszamenni a régi életforma. Mi Rory Sports Challenge végéig meghosszabbították az év. Idővel én csak azt állítják, hogy az egészséges életmód vált a tendencia, hogy az elégedettségre. Saját korábbi gondatlan magatartása az egészségügyi eltűnt. Még kezdte élvezni egy új életmódot.
Az év végén elvesztettem 18 kiló, szivattyúzzák fel az izmok, amelynek létezését nem is gyanúsított, és először sok évvel ezelőtt ismét érezte fizikailag erős. Képek az eredményeket a női Health magazin tennie, hogy sokkal kellemesebb. De a legfőbb változás, amikor megemészteni az új „I”. Eleinte kényelmetlen elismerni, hogy én vagyok vegán, de most már tetszik.
Szeretem, hogy már nem vagyok partnere a borzalmak középpontjában a modern nyugati étrend. Azt szeretné önmagát és a világot komolyabban.
Most már csak aggódik, hogy mi ez az egész ólom. Mostanában, hogy nézze meg a barátaim jöttek Los Angeles. Ők mindig fanatikusan törődött az egészség és igen kritikus az ételem. Korábban írtam nekik, hogy a vacsora vegán gluténmentes konyha, és megkérdezte, hogy volt még néhány táplálkozás preferenciáit. Őszintén szólva, én nem szeretnék meggyőzni őket. Mi más lehet a beállítások, kivéve a „vegán” és a „gluténmentes”?
„Most csak enni élelmiszerek, amelyek alkalmasak arra, hogy nekünk a vér” - mondta a barátaim. Mikor otsmeyavshis, nem voltam magam. Vajon vár rám? Ha jövőre fogok írni a táplálkozás a vércsoport, kérem, valaki, hogy nekem egy Big Mac.
lásd még🥦
- 5 mítosz, hogy akadályozzák minket alkotnak jó szokásokat
- Személyes tapasztalat: miért adtam fel a kávé, és hogyan változott az életem
- Helyes táplálkozás: a legjobb cikkeket, hogyan és mit kell enni