5 módon, hogy azonnal átveszi az irányítást az érzelmek
Élet / / December 19, 2019
1. Dip fej hideg vízben
Fill mosogató, add jégkocka, hold levegőt fej dip a vízbe, és tartsa 30 másodpercig. Ez azonnal megnyugtat és mentse meg a felesleges érzelmek.
lélegzet és tompító személy hideg víz alatt aktiválja a dugattyút reflex. Ez az evolúciós mechanizmus fogja megmenteni az életét, ha esett a jég vagy esik a vízbe. A kritikus pillanatban, az erek összehúzódnak, lassuló szívverés, oxigént eljuttatni a legfontosabb szervek: a szív és az agy.
Az energiatakarékosság érdekében a szervezet leállítja a felesleges funkciók és gondolatok, a negatív érzelmek.
Továbbra is használhatja a hűsítő gél csomagot. A megfelelő időben, vegye ki a fagyasztóból, tartsa vissza a lélegzetét, és alkalmazni az arcát.
2. hűvös
Ha nem szeretné, hogy nedves a fejét, hogy a jég és nyomjon a kezébe, amíg már fájt. Ez nem aktiválja a reflex egy búvár, de lehetővé teszi a szervezet, hogy úgy érzi, a fájdalom és dobja vissza az endorfinok. Ha razozhmote kezét, akkor érzi, megkönnyebbült, sőt eufórikus.
3. Lélegezz ütésektől szappanbuborékok
Hogy megnyugodjon, meg kell lassítani a szívverést. Mindig szinkronban a levegőt. Ha lélegezni, a szíved gyorsabban ver, ha kilégzés - lassan. Amint az érzelmek kezdenek irányíthatatlanná, próbálja kilégzés hosszabb belégzés. Ez a trükk az úgynevezett légzési szinusz aritmia.
Kilégzés hosszabb és lassabb, mintha fújt szappanbuborékok. A gyerekek tudják, hogy a lassabb buborékot fújnak a cső, annál nagyobb és szebb, mint ők. Itt is ugyanaz. Blow néhány „buborékok”. Akkor úgy érzi, a szívverés lelassul, és te nyugodj meg.
4. Kövesse az ellenkező hatást
Ha azt szeretnénk, hogy élvezze az ágyban, kelj fel és járj zuhany. Ha úgy érzi, szomorú, bekapcsolja a dal és tánc. Ha bosszantotta, tartsa az ajtót a férfi mögött sétál. Nem mi diktálja az érzelmek, hanem pontosan az ellenkezője. Ez azért működik, mert a hangulat és a viselkedés függ egymástól.
Megváltoztatja a viselkedését stratégia, akkor a hangulat megváltozik.
Fordított akció ruhák abban az esetben, az érzelmek irracionálisak. Például, ha úgy érzi, a bizonytalanság érzése és a szorongás. Kérdezd meg, hogy félsz kell utasítani. Próbálja meg, ha biztos benne, hogy elveszíti. Ha megalázták és bántalmazták a munkahelyen, nem szenvednek. Ez nem így van.
5. meditálni
Erős érzelmek, mint a hullámok: úgy tűnik, esik le, és menj. Általában félünk, hogy mi fedezi egy hullám a harag, fájdalom és szomorúság, és megpróbálják megelőzni őket, mielőtt azok előfordulnak. Ahhoz, hogy megszabaduljon a szenvedés, iszunk, sokat eszik, és engedékeny minden komoly.
Az érzelmek jönnek a test: a szomorúság - paradox keveréke gravitáció és az üresség, a harag - a feszültség és a tűz a mellkasban, szégyen - elviselhetetlen vágy, hogy elrejtse. Nem számít, milyen nehéz, akkor megtanulják felismerni az érzelmek szintjén a szervezetben. Ez lehetővé teszi, hogy ellenálljon még a súlyos viharok.
Mester ez a képesség, akkor a meditáció vagy tudatosság. Meditálhatsz ülve, séta közben vagy a takarítás a ház, a munkahelyen vagy a zenehallgatás. Scan tested, és hogyan érzi magát az egyes részek. Gyakorold közvetlen figyelmet ítélet nélkül. Végül akkor megtanulják felismerni az érzelmek és irányítják őket.
lásd még
- 9 egyszerű és hatékony módon, hogy enyhíti a stressz →
- Szünet alkalmazás segít, hogy megnyugodjon, és hogy a gondolatok érdekében →
- 22 váratlan módon megbirkózni a szorongás →