Hogyan lehet megállítani felejtés fontos információkat, és miért olyan fontos az alvás
Termelékenység Élet / / December 19, 2019
Miért az agy eltávolítjuk
Alvás közben, nemcsak aktiválta fontosak a testi folyamatok (a növekedési hormon termelése, a melatonin és a szerotonin, az izmok regenerálódását, és mások) de van általános tisztító, amely segít tisztázni a fejünket a lényegtelen bit gondolatok, érzések és eseményeket, hogy végül egyetlen dolog maradt fontos.
Az agy szó szerint lemossa nagy része életünknek el... szerencsére nekünk.
Például, most, most, ahogy olvasod ezt a cikket, akkor úgy érzi, hogy vissza - vissza comb közelebb a fenék - amely szorosan illeszkedik a szék, egy szék vagy heverő, ahol ülni. Kapcsolat terület lehet - minden attól függ, a testtartás, ami az olvasott. Valójában azonban fontos, hogy nem az, de az a tény, hogy nem igazán figyelt ezekre az érzésekre, amíg nem adja meg nekik. Azaz, úgy tűnik, hogy észre, és megtapasztalni magukat olyan helyzetben, ahol most.
Csak így kimaradnak „fül”, a legtöbb információ, amely áthalad a fejedben. Összpontosítani az az érzés, hogy a ruhadarab illeszkedését a tested, nem sok figyelmet fordít idegen háttér zaj (a zaj a hűtőszekrény, kondicionáló vagy elhaladó autók az ablakon kívülre), vagy minden egyes változást levegő hőmérséklete, amit be és ki (a levegő belélegzése hűvösebb, mint kilégzés). Ugyanez vonatkozik a vizuális információ - akkor gyakorlatilag nem elemezni, mi észre a periférikus látást.
Az agy csak úgy, és elküldi ezeket a darabokat szükségtelen információkat a szemetet, hogy a betegség nem halmozódik fel, és nem zavarja a fontosabb folyamatok: a memória, az észlelés és gondolat.
Talán holnap emlékezni fog a mai érzést olvasása közben ezt a szöveget, odafigyelünk rájuk a figyelmet. De aligha hiszem, olyasmi, mint egy év, vagy két évvel ezelőtt, mert az agy egy jó munkát, mint egy szűrő, és csak eltávolított egy csomó felesleges információt.
Ezek az érzések - és nem csak, hogy agyunk küld a kukába. Próbálj meg emlékezni, hogy például volt egy évvel ezelőtt ezen a napon. Emlékezni legalábbis valami, amit meg akarnak nézni a naptár, és tekintse meg a bejegyzéseket az adott napra. És még akkor is, a legvalószínűbb, ha valami jelentős történt, akkor csak emlékezni valami közös, hanem a szűkebb értelemben (a tapintható nem is beszélnek).
Nem emlékszik, mert az agy takarítás közben minden felesleges dobták a szemétbe, majd tisztítsa meg. Természetesen, ha emlékszik a napra, amikor volt valami, ami ütött meg, balra egy erős érzelmi lábnyom, mind a pozitív, sajnos negatív. De a legtöbb emléke életed feledésbe merült.
Hogy az agy dönt, hogy mit kell kidobni, és mi -, hogy hagyja
Rajzolj egy gyors kísérlet, amely elmagyarázza, hogy hogyan működik. Vedd fel a ceruzát és papírt és gyorsan nézd meg a kilenc kép rendezett ezt a szöveget: Tölts vagy nem több, mint három másodperc alatt, mind a kilenc képet, akár másodperc sorozat. Most meg kell csukd be a szemed és számolj 20. Nyisd ki a szemed, és ne less, próbálja leírni minden képet.
Nem valószínű, hogy emlékezni fog az összes képet, de ha emlékszel a leginkább valószínű, Válaszai jelenik az alábbiak szerint: a nyúl egy ostya élén gepárd egy ágon, egy épület, egy fa nő ki a falak, és a zenész a XVII század gitár.
Miért? Mivel ezek a képek kitűnjön a többi, egyszerű vagy ismerős a szemünk. Ugyanezen okból emlékszünk a kiemelkedő eseményei életünkben, hogy álljon ellen a több naponta mértük.
Más szóval, az agy megőrzi információt, amely figyelembe veszi a nem szabványos, és elküldi a normál szemétbe.
Az agy nem, mert ez az egy ilyen „őrült” információ segít a bajt. Normál, a szokásos események történnek velünk minden nap, nem hordozzák a veszélyt. Tudod készíteni őket, mivel kiszámítható és előfordul, hogy egy ezerszer. Ez vonatkozik a forgalmi dugókat csúcsforgalomban, a téli időjárási viszonyok ittasan az ünnepek alatt. Fenyegetés csak rendkívüli, szokatlan események, mint például, eső tiszta időben, a rablás, a legbiztonságosabb város területén, illetve a... gepárd pihen egy ág.
Agyunk úgy van kialakítva, hogy képesek vagyunk, hogy gyorsan megtalálja a kívánt minket választ csak korlátozott mennyiségű információ. Ezért mindent, ami átmegy az érzékeink és a memória, így gondosan szűrjük. Ez növeli a túlélési esélyeket.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy eltávolítja a mentális szemetet egy nagyon fontos folyamat, amely nem fordul elő passzív módon fokozatos felbomlása, és csak hála az aktív munka az agy, amely során szelektíven törölni emlékeket, címkével lényegtelen.
Neurológus Oliver Hardt és kollégái McGill Egyetem közelmúltban megállapította, hogy ez a folyamat a szelektív memória törlés alvás közben. Kiderült, hogy veszítünk része a tudás minden alkalommal, amikor lefekszem. Ezért reggel csak emlékezni a fontos dolgokat.
Hogyan lehet megelőzni a „tisztább”
Ha úgy gondolja, hogy az agy hozott túl sok hatóság és törli Ön számára fontos információkat, akkor beavatkozni a folyamatba. Ezt meg lehet tenni „kézzel”.
A legegyszerűbb módja -, hogy fordítsanak különös figyelmet azokra a részleteket vagy információkat szeretne emlékezni. Ha megjelöli őket érzelmileg, az agy nem küld nekik, hogy a szemetet a fejedben.
Egy másik módja - ez arról szól, hogy ismétli önmagát újra és újra, mintha eszébe jutott egy telefonszámot. És a harmadik út -, hogy folyamatosan jön vissza, hogy ezek az emlékek. Például megtekintésére fotók és videók a vakáció. Minden alkalommal, amikor hívja ezeket az emlékeket az élet, az agy kap egy jelet, hogy nem kell eltávolítani során rendszeres éjszakai takarítás.
Így vagy úgy, de a fenti trükkök, csak tudod adnak az agynak, hogy ez az információ nagyon fontos neked.
Ron Davis Scripps Research Institute felül szerepet játszó neurotranszmitterek memória kialakulása és felejtés, és arra a következtetésre jutott, hogy a dopamin aktív szerepet játszik az eltávolítása kisebb emlékek után szinte azonnal az oktatás.
Elmondása szerint, amikor alkotó egy új memória tartalmazza alapul dopamin mechanizmusa felejtés, amely kezd, hogy törli az emlékeket, így csak egy jelölt „fontos”. Ezt a folyamatot nevezik konszolidáció, és hogy képes megvédeni a fontos információkat a feledéstől dopamin folyamatot.
Szeretné, hogy emlékezzen az összes Ön számára fontos információkat vagy esemény? Kitaláljon a szokatlan és színes címkék, amelyek nem teszik lehetővé a fejedben, hogy dobja ki az adatokat a lerakó során a rendszeres általános tisztítást.
És ha nem szeretné, hogy feje tele volt mindenféle felesleges szemetet, ne hanyagolja aludni! Ellenkező esetben az agy leáll minden a rend helyreállítására, és azt kockáztatja, hogy a romok alatt teljesen felesleges információkat.