Hogyan felébredni könnyebb - módszer R.I.S.E. U.P.
Élet / / December 19, 2019
Az újságírók Matter Kevin Ross meg egy cél -, hogy megtanulják, hogy felébredni reggel öt. Erre ő használt számos módon és különösen R.I.S.E. U.P. - módszertan, amely jött Dr. Allison Harvey.
Az emberek különböző harci ő alvásigénye. Én használni egy ilyen furcsa ige, mert különben nem lehet megnevezni. Ha a probléma az alvás, gyakran megy extrém: vagy alvás 12 óra, vagy gyötrelem a szervezet próbál felébredni reggel öt.
Valaki lehet használni ezt a intelligens ébresztőórát, és az alvás nyomkövetők. Én vagyok az én kísérlet Megpróbáltam felkelni ugyanakkor, hogy fejlesszék a szokás. Néhány használat drasztikusabb módszereket, például polifázisosnak alvásMegosztása nyaralás néhány rövid időszakokra a nap folyamán.
Kevin Roth - újságíró kiadványok Matter - Találtam egy másik módszert, Amely által kínált Dr. Allison Harvey. A technika az úgynevezett R.I.S.E. U.P. és ez áll hat lépést kell végrehajtania minden alkalommal ébredés után.
- Kerüljük az ismételt riasztások (REfrain származó szunyókált).
- Ugrás az edzőteremben, nem él (énncrease aktivitás az első órában).
- Ide kell zuhanyozni vagy mossuk le az arcát (SHower vagy mosás arc).
- Vegyünk egy kis időt a nap alatt (EXPose magát napfény).
- Kapcsolja vidám zene (Upbeat zene).
- Hívjon egy barát (Pfen a barátja).
Módszertan Harvey Ellison nem tartalmaz pontos utasításokat, hogy mit kell tennie az egyes elemeket. Roos, például, ébredj fel, járt Hideg vizes mosás és balra egy rövid távon a képzési lejátszási lista Spotify. Utána járt nem egy barát, és kérte, hogy a munka, mivel úgy véli, hogy a lényeg az utolsó elem, hogy maga beszélni egy másik személy a reggel. Ebben az esetben az agy végül felébred.
A teljes hatás a leírt eljárás jelentősnek Ros:
Elkezdtem felébredni előtt néhány perccel a riasztás, és végül megszűnt érezni egy roncs reggel.
Megpróbálod?