„Itt az ideje, hogy aludni”: flash mob támogató jó alvás

normálisNational Sleep Foundation ajánlja új alvási idő az alvás időtartama alatt egy felnőtt - 7-9 órán át. ellenségInsomnia: tünetek és okok jó nyaralás - stressz, leütötte a menetrend, és a szokás mögött ülni a számítógép vagy egy ragadós smartphone keres éjjel. Bőséges késő vacsora, a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a koffeintartalmú italok is akadályozzákSleep tipp: 6 lépés a jobb alvást alvás. Végül, ha nem kap elég alvás, ha a szoba túl meleg, vagy az ablak az utcai.

Íme öt olyan szabályokat, amelyek segíthetnek egy álom:

• Feküdj le és ébredjen egyidejűleg.
• Tegyen egy okostelefon legalább 2 órával lefekvés előtt. Vagy legalábbis betette az éjszakai üzemmód.
• Füldugót használ, és alszik maszk.
• Nem sokat eszik éjjel, és felejtsd el az energia italok délután.
• Szellőztetni a hálószobában. optimálisHőmérséklet a legjobb Sleep: FAQ hőmérséklet a jó alvás - 20-22 ° C-on

Sajnos még ezeket az alapvető szabályokat, nem mindig lehet betartani. Normalizálása az alvás minőségét is "Naytvell». Ez áll a természetes növényi komponenseket, a magnézium és a B6-vitamin. Nekik van egy nyugtató és lazító hatása van az idegrendszerre.

Hogyan lehet részt venni a flashmob:

1. Ágyba időben.
2. Lefekvés előtt, hogy egy önmagáról az ágyban.
3. Adja ennek a fényképnek az Instagram. Add a lövés három hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell és # naytvell.
4. Jelöljük legfeljebb öt barátaik a megjegyzéseket, hogy a poszt egyik blogger a flashmob.

A szerzők a legkreatívabb szelfi megnyerheti iPhone XR sorozatáról Nightwell Box: márkás pizsamát és alvó maszk „Naytvell”. Bloggerek nyerteseket december 25-én az ő történetei. Ne ébreszd az eredményeket!

Étrend-kiegészítő. Ez nem egy gyógyszer.