Hogyan élnek tudatosan holnap

A probléma a tartós foglalkoztatás

Állandó foglalkoztatás olyan aggodalmat sok. Egyrészt, ez lett a jelképe a vitalitás és a siker (valójában semmi köze), és a másik - jelzi a képtelen megszervezni az idejüket.

Fields hisz mi állandó terhelés inkább tünete egy sokkal fontosabb kérdés.

Foglalkoztatás önmagában az a tény, önmagában se nem rossz, se nem jó. Meg kell vizsgálni, hogy pontosan mit csinálunk és miért, és amit kellett, hogy hagyjon fel a folyamatot.

Ha a foglalkoztatás - a válasz a problémákra a többi ember, hogy az összes, hogy ró minket, akkor ez nagyon rossz. Emiatt találjuk magunkat az állam a robotpilóta, amikor az élet elrohan minket. Nem maradhatunk, és a pillanatnak él, mit csinál hoz nekünk örömet, és kitölti az életet jelenti. A végén kiderül, hogy mi vagyunk elfoglalva ok nélkül, és úgy érezzük csalódott és elpusztult.

De ha vannak elfoglalva, mert megfelel a saját céljaira, akkor nincs semmi baj. Ha a napok, hetek, hónapok kitölti a patak megjelenítést és intézkedéseket, amelyek inspirálnak minket; ha nem teszünk ez nagyon fontos számunkra; Mi időt tölteni olyan emberekkel, akik értékelik; ha fejleszteni és használni saját erejükre, hogy segítsen másoknak, építünk egy élet tele értelmét, az öröm és az energia. mi töltjük a folyamatot? Természetesen! De ez alkalommal ad nekünk egy teltségérzet, nem pusztítás.

Hogyan kezdjük el az életet a robotpilóta

Ez általában akkor történik fokozatosan és észrevétlenül nekünk. Egyik nap felébred, és rájön, hogy az életünk nem a miénk.

Gondolj csak bele. Van úgy dönt egyszer: „Reggel nem fogok felkelni az ágyból, megnézni a leveleidet, és válaszoljon az összes bejegyzést”? Tudta, egyszer azt mondta: „én azonnal válaszolni a bejövő leveleket, adott nekem, hogy megjegyzést az egyes feladatokat és az egyes frissítési állapot a Facebook-on?”.

Alig. Ön most kezdett hozzá, és hamarosan szokássá vált. És apránként, ezzel látszólag teljesen ártalmatlanok dolog, elkezd élni öntudatlanul, a robotpilóta.

van egy alternatív

Meg kell törni a ciklus tudattalan akciók és visszanyerje a választás képessége. Azt kell mondanunk magunknak:

Magam is választhat. Időm és az életem az enyém. Tervek, nyilatkozatok és vágyait mások nem, hogy miként fogom terjeszteni a figyelmet, hogy tehetségüket, az energia és a szeretet.

Nem baj, ha azt akarjuk, hogy napok tele voltak sok ügyek és kommunikációt az emberek. A legfontosabb dolog -, hogy úgy érzi, hogy az életünk tele van értelme, és a választásra tudatosan.

Először is elismerik, hogy szembesülnek ezzel a problémával. Másodszor, kezdjen napi vonat tudatosság, még csinál valami mindennapi tevékenységeket. Csak összpontosítani a jelen pillanatban, úgy érzi, hogy körülvesz. Ismételjük meg ezt többször a nap folyamán, és fokozatosan megszokja látják a világot tudatosabban.

Mi szándékosan napról-napra

Itt minden nagyon egyéni. Itt egy példa, hogy egy napon Jonathan Fields.

Akkor ébredtem fel, és nem rohan, hogy vegye fel a telefont. Nem megy az e-mail és a szociális hálózatok. Nem ellenőrizze az üzenetet. Te maradj az ágyban, az egyik kezét a hasán és a másik a mellkasán, lehunyta a szemét, és hallgatta a légzését. Közlemény hogyan érzi magát, milyen a hangulat. Ne próbálja megváltoztatni valamit. Csak figyelni rá, és elképzelhető, hogy ez hatással lesz a nap.

Lassan felkelni az ágyból, és megtalálni a kényelmes helyet, ahol csak ülni. Takarja el a szemét, és ismét Fókuszban a légzés. Vedd 3-30 percig. A végén, meghatározza a fő cél a nap. Rögzítse a legfontosabb dolog, amit nem fog tenni.

Akkor menj a konyhába, hogy teát vagy kávét. Amíg az ital főzik, hogy egy pillanatra, hogy beszélgetni, akik számítanak. Például írj egy másik, „Csak emlékezett, jó napot.”

Amíg te ül egy csésze tea vagy kávé, ne felejtsük el, hogy a következő néhány órában - ezúttal a legnagyobb kreatív lelkesedést, amely jobban költött a legfontosabb és legnehezebb munkát. De ugyanakkor meg kell megszabadulni a vágy, hogy tesztüzenetek és a szociális hálózatok, hogy ne zavarják meg akkor. Vedd legfeljebb öt percig reagál csak a sürgős üzeneteket.

Ne feledje, hogy ez a te napod, és nem teszik lehetővé, hogy mások foglalják el minden idejét. Akkor lehet kezdeni a munkát.

Néhány órával később intézkedik a rövid szünet bemelegítés (Elegendő 10-15 percig), majd ebédelni. Vacsora után, jól érzi magát, mert már megtette a legfontosabb dolog reggel. Most már más dolog, mint például a találkozók és a párbeszéd az ügyfelekkel. Is időt, hogy válaszoljon a lemaradás üzeneteket, de nem több, mint 30 perc, és indítsa újra a legfontosabb.

A délután 40 percre a gyakorlatban, majd olvasni, vagy csak pihenni, időt, mielőtt vacsora a barátokkal és a családdal.

A vacsora után, akkor lehet kreatív vagy befejezi fontos dolgokat. Ráfordítás egész este, hogy pihenjen. Például, írja le, milyen volt a napod, hogy mit tanult, mit várnak el holnap. Vagy csak olvasni, vagy filmet néz.

Természetesen mindez hangzik egy kicsit utópisztikus. De ez csak egy terv. A legfontosabb dolog -, hogy alkalmazkodjon a saját napi rutin, rendszeresen megtalálják a módját, hogy jöjjön vissza dátum és összpontosítani a figyelmet, és tetteik milyen hátba minket energiával.