Hogyan is lehetne boldogabb: 11 Egyszerű tippek

1. Jelölje meg a kis győzelem

Jobb - három győzelem. Vegyünk egy papírlapot, és írja le a három dolog, hogy már kiderült nagy - ma, tegnap, vagy a múlt héten. Tegyük fel, hogy nem hiszem, de valójában kap a siker eléréséhez minden nap. Ez csak egy kis győzelem. De ha megy észrevenni őket, az agy elég „kapcsolja be” boldogság.

Ünneplő kis győzelmek vezet a dopamin felszabadulását - boldogság hormon. Ez jobb, mint a dopamin felhalmozni, várva a nagy alkalom az örömre. Ezen túlmenően, az öröm egy nagy győzelem nem lesz hosszú életű.

Ha megtanulod, hogy megünnepeljék a kis dolgokat, akkor képes lesz arra, hogy megtapasztalják a sok kis örömöket.

2. Vegyenek részt a tervezési valami újat

A dopamin az egyik hormon a boldogság, élesen felveti minket. Ez elő azokban a pillanatokban, amikor veszünk az új projektek. Javításokat a lakásban, egy nagy párt, vagy a lépés, hogy egy másik városban - tervezés tesz bennünket aktív és izgalmas, mivel kapcsolódik az eléréséhez fontos célok az életben.

Tehát, ha úgy érzi, szomorú, azonnal elindul a gyermekek ünnep forgatókönyv, a születésnapját, vagy körvonalazza a célok és az álmok a következő évre.

3. Csinálj valami szokatlan

A boldogság mindig ott van. Elég csak ránézni. És erre a célra -, hogy nyissa ki a véleményüket. Az az érzés, a boldogság és az optimizmus lesz, ha túlmutatnak a jelenlegi helyzetet, és elengedte a saját kereteit és korlátozásokat.

Ahhoz, hogy egy adag boldogság, tenni valamit, hogy kapsz egy új élmény. Lásd videó bemutató kínai nyelvet, olvasni egy könyvet a műfaj, amit ne zárja beszélni kollégái mit nem értem (de nem a munka, természetesen). Próbálj ki valami újat.

4. smile

A pszichológusok régóta bizonyított, hogy az érzelmek, gondolatok és az arc izmait is csatlakozik. Ha van egy jó hangulat, nem tud segíteni, mosolygós. Jobb? Ennek az ellenkezője igaz. Ha mosolyogsz, az agy jeleket küld az izmok, „Mit csinálsz? Miért viselkednek, mintha örüljetek „, és nem volt más választása, mint hogy állítsa be a érzelmek és gondolatok, hogy minden harmóniában, és a megjelenését és tartalmát.

Hogy egy boldog pillantást - ez azt jelenti, tényleg úgy érzi, a boldogság után csak egy pár percig, mert az agy nem tűri eltolódás.

Próbálja. Akkor azonnal jobban érzi magát.

5. Részesülnek az „én megmondtam!”

Bizonyára ez a módszer akkor tetszik. Agyunk úgy vannak összeállítva, hogy vágyik a társadalmi elismerés, és amikor megkapja a kibocsátások szerotonin - a hormon a boldogság. Ez az ajánlat és használata.

Rövid szünetet tartunk, hogy értékelje az előnyöket, amelyeket hozol másoknak. Jelölje meg a fejedben. Persze, már az úgynevezett ez a módszer „A kifejezés használata” én megmondtam! „” De ez csak az Ön számára - a többire nem. Semmilyen esetben nem ilyen kijelentéseket, mert az sérti az emberek. Csak nézd maguknak legalább apró jelei tekintetében, és úgy érzi elégedettség tőlük.

6. Hallgassa kedvenc dala

Zene ad egy személy öröm, mert agyunk saját hang megpróbálja megjósolni, hogy mi fog történni - mi veszi a következő. Minden rájött előrejelzések stimulálja a dopamin felszabadulását, egy másik hormon a boldogság. Így néz ki a kedvenc bejegyzéseket, és élvezze a boldogságot.

7. Ismerje meg az alapvető háztartási meditáció

tudatos elmélkedés - egy egyszerű módja annak, hogy az élet az öröm és a nyugalmat. És mellesleg, nem szükséges, hogy üljön a lótusz helyzetben és ének „ohm-m-m.” A háztartási meditáció szükségességét 2-5 percet egy nap, és senki sem észleli, hogy meditálsz.

Ennek előnye, hogy a meditáció arra tanít bennünket, hogy összpontosítson, amire szüksége van (nem a stressz, és a boldogság érzése, például), aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert. Ezt támasztja alá tanulmányok az agy segítségével egy szkenner. Egyébként ugyanazt a hatást a módszerek alapján a pszichoterápia és a hipnózis.

Hogyan töltik a háztartás meditáció? Könnyen. Kísérje figyelemmel a belégzés és a kilégzés (ez lassítja a szívritmust és nyugtató), koncentrátum csak a légzés, és próbálja megállítani a belső párbeszédet. minden ki fog derülni, jobb minden alkalommal. Ezt meg lehet tenni az étkezési idő, mosogatás, vagy egy pár percig, elvonta a monitor képernyőjén a munka.

8. Használd a technikát „érintő kérdések”

A boldogság közvetlenül kapcsolódik az a tény, hogy úgy érezzük, hogy mi vagyunk a felelősek életed egészére és az egyes idejét, vagy sem. Meg kell összpontosítani, hogy te magad is változtatni mindent a jobb, ahelyett, hogy sokkal több várja meg, amíg a világ örömet az életébe. Ez segít, hogy helyesen fogalmazott - bevonásával - kérdések magát.

Írja be egy darab papírra a következő: „Did I ma mindent elkövetnek annak érdekében, hogy elérjék a boldogságot?” És tedd magad skálán 1-10. A legvalószínűbb, hogy nem próbálja meg tíz. Tehát itt van a következő lépés az, hogy kitaláljuk, mit tehetünk most, hogy a hangulat. Ez a kérdés az lehet, hogy kérdezze meg magától, ami a munka, kapcsolatok, célokat az életben, és rövid távon. Tehát, hogy egy dátum a kezében, és csak ettől jobban érzi magát.

9. Hug egy szeretett

Homo sapiens - társas lény, hogy a csont. Ez tükörneuronok nyújt számos hormon (dopamin, oxitocin), és még a természetes opioidok, amely szerint idegtudóst, az agykéreg aktiválódnak, amikor kommunikálni kellemes emberek hozzánk. Ezért is olyan könnyű, hogy szüntesse meg a hangulat, köszönhetően a mások támogatását.

Pozitív kapcsolatot az emberekkel is nevezett társadalmi gyógyszert. Tehát, ha úgy érzi, szomorú, sürgősen tegyen egy adag gyógyszert: hívás Anya, beszélgetés egy barát, egy gyerek a karjában. Mellesleg, ez nem csak ad egyfajta boldogságot, hanem erősíti az immunrendszert, csökkenti a szorongást és még a koleszterin. Ezt a gyógyszert!

10. Ne üljön ölbe tett kézzel

Hogyan viseljük magunkat a napon, amikor a rossz? Nem a hangulat, nem akarnak csinálni. hogy a takaró alatt, és nem válaszolt hívások - ez az álom. Azonban agyunk egészen máshogy: sőt, meg kell cselekedni, legalább megpróbál különbséget tenni. Ez aktiválja a bal homloklebeny, amelynek feladata az optimizmusra.

Ha estek depresszió, szomorú, vagy csak szeretne egy kicsit boldogabb, elkezd cselekedni. Már a kezdet kezdetén, koncentrálni a kívánt hangulatot. Ezután meg kell tenni annak érdekében, és nem valami, ami segít felé a pozitív. Meg kell próbálni nehéz csinálni, amit nem szeret, például, hogy ki a moziba a barátokkal, még akkor is szívesebben maradna otthon, mert akkor nem kell a hangulatot.

Ez nem csak úgy érzi, boldogabb most, hanem hozzon létre egy alapot a jövőben: minél gyakrabban aktív, annál hamarabb lesz új idegpályákat a boldogság.

11. Gyalog vagy egy pár aktív mozgás

Felzárkózás a testmozgás, az úgy érzi, a túlfeszültség pozitív érzelmek: a fizikai aktivitás töltse ki az agy oxigénnel szállított beleértve az agyat. Ezen túlmenően, az osztályok, különösen a különböző (különböző izomcsoportok), ami a Rush endorfinok. Ez az egyik leggyorsabb módja, hogy „make boldog.” Elég, ha 5-7 perc alatt a hangulat emelkedett.

Tehát ezen a ponton, a lustaság talán már át támadásba és suttogja: „Nos, miért van szükség rá. És így jött le. Van az életben minden normális. " Ne hagyja magát. Ha kategóriájába tartozik, akik nem vesznek részt a testmozgás, az edzés viszi egy teljesen új élmény. És ha a múltban a barátai voltak a sport, és aggódnak, hogy hogyan minden kiderül, megáll az irányítást a helyzet, és térjen vissza a saját öröm.

Ha úgy érezzük, minden alkalommal, „kis boldogság”, és tudja, hogyan kell nevezni, ahogy szeretné, akkor jobban látható a elégedetlenség a rossz időjárás vagy barátságtalan munkatársai a megfelelő szögben és mentesül őt. Minden nap lehet boldogabb. Minden attól függ, neked.

Könyve alapján a kiadó „Mítosz”: "hormonok boldogság», «A makrancos amygdala», «kiváltó».